Nuove frontiere: W' & CP parliamone

Son-mi

Novellino
25 Agosto 2023
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Fiat 500
Buongiorno a tutti

una domanda semplice, per vedere se ho ben capito il concetto. Una volta che ho testato le mie capacità e trovato i miei valori (mmp3, mmp5, mmp12, CP), per allenarmi sopra CP mi baserò su queste potenze : mmp5 = VO2max (+ o - la Z5 da protocollo FTP) et mmp3 = anaerobico (+ o - la Z6 da protocollo FTP).

Ho detto giusto ?
 

canserbero

Fremen
17 Settembre 2017
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Buongiorno a tutti

una domanda semplice, per vedere se ho ben capito il concetto. Una volta che ho testato le mie capacità e trovato i miei valori (mmp3, mmp5, mmp12, CP), per allenarmi sopra CP mi baserò su queste potenze : mmp5 = VO2max (+ o - la Z5 da protocollo FTP) et mmp3 = anaerobico (+ o - la Z6 da protocollo FTP).

Ho detto giusto ?
devi usare i valori dei test per determinare CP; una volta fatto, è immediato sapere quando sei sopra CP.
 

all_i_need_is_bike

Apprendista Cronoman
22 Marzo 2007
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human-powered
la mia domanda era x sapere in che zona mi devo trovare x allenare la VO2max e la soglia anaerobica....o forse mi son spiegato male....o allora nn ho capito la tua risposta ;nonzo%:mrgreen:
Ogni** potenza sopra CP ti porta, alla fine della relativa durata sostenibile, a VO2max; per ogni potenza sopra CP il contributo glicolitico è rilevante (ovviamente più energia devi fornire nell'unità di tempo, più dovrai sfruttare la glicolisi). Quindi sopra CP (e quindi sia a MMP5, sia a MMP3) sei sempre in una "zona" in cui "alleni" entrambe le cose.
Può avere senso una suddivisione a partire dall'intensità oltre la quale non raggiungi più VO2max (** tranne queste), che di solito è più vicina a MMP2, ma altri riferimenti (peraltro arbitrari) non sono necessari: ti basta regolare l'intensità in base all'obiettivo dell'esercizio o della sessione :)
 
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Son-mi

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Ogni** potenza sopra CP ti porta, alla fine della relativa durata sostenibile, a VO2max; per ogni potenza sopra CP il contributo glicolitico è rilevante (ovviamente più energia devi fornire nell'unità di tempo, più dovrai sfruttare la glicolisi). Quindi sopra CP (e quindi sia a MMP5, sia a MMP3) sei sempre in una "zona" in cui "alleni" entrambe le cose.
Può avere senso una suddivisione a partire dall'intensità oltre la quale non raggiungi più VO2max (** tranne queste), che di solito è più vicina a MMP2, ma altri riferimenti (peraltro arbitrari) non sono necessari: ti basta regolare l'intensità in base all'obiettivo dell'esercizio o della sessione :)
Mi sembra di aver capito. Mi sembra. Spero :==