aggiungi yogurt greco o fiocchi di latte agli spuntini e magari anche alla colazione
150 grammi di petto di pollo non è una porzione umana
almeno 3 o 4 etticosì raggiungi la quota senza integratori...anzi forse la superi pure
Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
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150 grammi di petto di pollo non è una porzione umana
almeno 3 o 4 etticosì raggiungi la quota senza integratori...anzi forse la superi pure
Lo dicevi tu che non assumevi neanche le proteine in polvere ma solo elettroliti. Comunque a meno che non mangi di brutto, e non so quanto sia salutare mangiare pollo, affettati, carne quasi tutti i giorni, le proteine in polvere per uno che è intollerante al lattosio (quindi niente fiocchi o yogurt) sono quasi obbligatorie per raggiungere nel mio caso 120/150gr di proteine al giorno.Citi le parole "neofita" e "atleta medio". Già questo basta. Per l'atleta medio non serve (secondo me) andare a cercare integratori per "recuperare meglio". Conta prima di tutto mangiare tanto e bene (ovvero garantire un apporto di proteine di almeno 1.5g/kg di peso corporeo al giorno e non aver "paura" dei carboidrati). Il resto (ripeto, secondo me) sono cose che servono solo per fare i soldi di chi li vende.
Io sono un po' "sopra l'atleta medio", nel senso che mi alleno tutti i giorni e faccio più di 20.000 km annui, sono seguito da nutrizionista e non assumo nulla (solo elettroliti quando in settimana mi alleno sui rulli), nemmeno proteine in polvere perchè con la normale alimentazione copro il mio fabbisogno proteico. Figurarsi robe come beta alanina, citrullina, glutammina, stocazzina e staminchina
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Giusto, ma come dici è passato un anno e dopo un po' a forza di mangiare 4-5 etti di carne o pesce al giorno uno alla lunga si rompe i cojones
(oltre al costo non indifferente e al fatto che, come giustamente fai presente, la qualità non sempre è eccelsa) e da lì il ricorso alle proteine in polvere.Diciamo però che se volessi mangiare 200g di proteine al giorno senza whey non avrei problemi né difficoltà...
se guardi nella discussione sui gel fatti in casa trovi la ricetta e bene o male usiamo tutti quella quantità circa...
io faccio 250gr di maltodestrine + 125gr di fruttosio + 45gr di palationose + circa 25gr di succo di limone + acqua (non ricordo quanta ma circa 200ml) e alla fine mi escono circa 700gr di prodotto che conservo in frigo senza problemi fino a 2 settimane...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
gusto brownie al cioccolato
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
gusto brownie al cioccolato
beh se sono derivate principalmente da albume non dovrebbero essere particolarmente difficili da digerire, come confermi...ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
gusto brownie al cioccolato
goloso!!!!
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beh se sono derivate principalmente da albume non dovrebbero essere particolarmente difficili da digerire, come confermi...
goloso!!!!
con 1.800 calorie al giorno, lasciami qualcosa di gustoso al palato
fai un po te...ma le proteine del latte son cosi bune....perche sperimentare ?ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
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perché non volevo fare un ordine adesso ed uno tra 3 settimane (dove solitamente le prendo), preferisco fare poi un ordine unico grande
ed in più volevo provare un gusto "sfizioso" (tanto, per come le uso io, in 3 settimane le ho già finite)
ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
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myprotein?
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pardon, intendevo chiedere su che sito acquisti
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le ho prese in un negozio fisico
solitamente ci vado per prendere le bustine di Bolero ed un po' di barrette proteiche (che 1 volta alla settimana, circa, nello spuntino del pomeriggio, la sostituisco allo shake di whey )
Ti chiedo se hai avuto modo di utilizzare altre marche , chiedo perché ho visto il prezzo online su un sito chiedendo a sangoogle e il prezzo non mi sembra male .
Grazie:))
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proteine dell'uovo no, questa è la prima volta che le utilizzo.
solitamente uso quelle "classiche" del siero del latte
io le ho preso insieme ad altre cose, ed a memoria, le ho pagate sui 31-32 euro
io prendo tutto su iafstore, di norma prendo tutto a marca Yamamoto o iafstore. Domanda ma voi le proteine in polvere non le interrompete mai? andate sempre a diritto tutto l'anno?
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