Su quasi nessun integratore c'è accordo univoco...
Su quasi nessun integratore c'è accordo univoco...
No, a volte noto la cosa sotto la doccia dopo giri brevi e poco intensi (scarico) ...durante mai sentito...
Se parliamo di opinioni dei ciclisti amatoriali, allora non c'è accordo su quasi nessun argomento, ma in campo scientifico dall'ACSM allo IOC le posizioni sugli integratori alimentari sono abbastanza chiare.Su quasi nessun integratore c'è accordo univoco...
ovvero?...Se parliamo di opinioni dei ciclisti amatoriali, allora non c'è accordo su quasi nessun argomento, ma in campo scientifico dall'ACSM allo IOC le posizioni sugli integratori alimentari sono abbastanza chiare.
La b-alanina (tampone intracellulare) può essere di aiuto negli sport di potenza che durano pochi minuti (come nuoto o ciclismo su pista), ma negli sport di endurance che durano per più ore (come ciclismo o maratona) non serve.
La beta alanina presa in modo cronico è precursore della carnosina. Si usa questo stratagemma perché costa meno...
http://www.jissn.com/content/12/1/30
Poi seguo i consigli di chi ne sa più di me...
Inoltre, come già detto, quando ho interrotto questa integrazione si sono presentati i crampi ...
Sarà sicuramente placebo, ma tant'è...
Tant'è nel senso che non posso affermare che non sia effetto placebo la comparsa dei crampi con l'interruzione dell'integrazione, ma è quello che mi è successo, ripresa l'assunzione non sono più comparsi...Potresti spiegare meglio?
In che senso “tant’è”?
Perché la beta Alanina precursore della Carnosina?
Se prendi ad esempio questa position stand https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.25.aspx dell'ACSM e vai a leggere la Tabella 3 c'è un riassunto su tutti gli integratori.ovvero?...
Infatti al punto 4 dell'abstract dell'articolo da te postato mi pare di leggere proprio che l'integrazione di b-alanina migliora le prestazioni con effetti più evidenti in attività della durata da 1 a 4 minuti.La beta alanina presa in modo cronico è precursore della carnosina. Si usa questo stratagemma perché costa meno...
http://www.jissn.com/content/12/1/30
domanda : ma perche nella tabella, non ho letto larticolo, parla solo di 3 3 integratori ? tralasciandone altri ?Se prendi ad esempio questa position stand https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.25.aspx dell'ACSM e vai a leggere la Tabella 3 c'è un riassunto su tutti gli integratori.
Qui invece http://bjsm.bmj.com/content/early/2018/03/13/bjsports-2018-099027#table-wrap-group-1 la consensus statement del IOC, sempre Tabella 3. Nella tabella c'è un errore, il primo integratore è la caffeina e non la b-alanina. La b-alanina è il quarto integratore.
Infatti al punto 4 dell'abstract dell'articolo da te postato mi pare di leggere proprio che l'integrazione di b-alanina migliora le prestazioni con effetti più evidenti in attività della durata da 1 a 4 minuti.
Al punto 7 dell'abstract invece, che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti della b-alanina nelle attività di forza, e di resistenza della durata maggiore di 25 min.
Anche se in maniera forse troppo "veloce", non ho detto le stesse cose?
E poi se vi capita di accendere la TV durante il Giro d'Italia è una domanda che i telespettatori pongono tutti i giorni ai telecronisti: "cosa c'è nelle borracce dei corridori?", e la risposta è sempre la stessa: "acqua, zuccheri e sali".
Voi pensate che ci siano corridori che in borraccia mettono b-alanina, BCAA o altro?
La beta Alanina non dovrebbe essere presa tutti i giorni nel periodo allenante,e che nulla ha a che fare con la tipologia di assunzione dei bcaa che si assumono in prossimità del work out?
Ricordo che affinché sia efficace,i muscoli devono essere saturi di questo integratore,quindi l’assunzione pre,durante o post work out non serve a nulla visto che assumendola passa dal fegato(a differenza dei bcaa).
Confermate,smentite e perché?
si
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Ciao, chiedo un vostro parere. Il punto è questo spesso mi capita di non riuscire ad allenarmi come si deve (gambe molli e difficolta
a fare salire i battiti) non so se è dovuto all'alimentazione o al mancato recupero (mi alleno spesso in sett in pausa pranzo x due ore)
faccio colazione abbondante sulle 800 kcal e arrivo a circa 3000 nell'arco della giornata...
Parlando con altri corridori molti mi dicono che assumono integratori (creatina e qualcos'altro)
Qualche consiglio?
Grazie
non lo so, ma mi chiedo e ti chiedo, serve realmente questo dato?Domanda sulle proteine: esistono ricerche o studi scientifici che attestano il reale tempo di assorbimento delle proteine idrolizzate ?? Per esempio uno studio che metta in confronto idrolizzate e isolate, chiedo troppo?? Ho visto che una marca di integratori ha fatto analizzare i propri prodotti ad un' università ma ho paura che sia come chiedere all'oste se il vino é buono
non lo so, ma mi chiedo e ti chiedo, serve realmente questo dato?