Ho ripreso a rullare da sabato
Ho già le gambe massacrate
Patisco molto meno a fare 30min a 250watt in bici che non 1h a 180 sul rullo
Ho già le gambe massacrate
Patisco molto meno a fare 30min a 250watt in bici che non 1h a 180 sul rullo
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
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ti confermo che con le salite si riescono a tenere wattaggi superiori, non so il perchè ma è così. Tant'è vero che solitamente i test FTP vengono fatti in salite intorno ai 5/6%. Uno di questi giorni quando sono un po' piu' fresco voglio provare il test.
Oggi ho già fatto corsa mattino presto e bici ora di pranzo, stasera non riesco ad esserci ma se mi dici in quali giorni di solito ti alleni su Zwift vedo di organizzarmi (anche se dall'ufficio io esco alle 19.30)
pensa... io il contrario
beh.. proprio il contrario no, ma mi sto riscoprendo animale da rulli, per ora ne sto facendo sulle 6-8 ore settimanali senza il minimo fastidio
pensa... io il contrario
beh.. proprio il contrario no, ma mi sto riscoprendo animale da rulli, per ora ne sto facendo sulle 6-8 ore settimanali senza il minimo fastidio
Solitamente ci passo 3/4mesi al anno sopra
Ma mi demoliscono letteralmente
Esco dal inverno anche con 4/5kg in meno
https://www.strava.com/activities/1248038917
dico solo che il garmin alla fine m ha dato 53 ore di recupero...manco a klagenfurt.
Scherzi a parte col trainer nuovo le 'salite' son una piacevole variazione ma stasera ho faticato davvero più del dovuto...ho le gambe a pezzi.
BPM medi vicino alla soglia, tratti a basse rpm per far salita...FCMax registrata per me altissima.
domani nuoto super easy e sabato c@zzeggio e compleanno bimbo (che non è riposante per inciso)
dico solo che il garmin alla fine m ha dato 53 ore di recupero...manco a klagenfurt.
Scherzi a parte col trainer nuovo le 'salite' son una piacevole variazione ma stasera ho faticato davvero più del dovuto...ho le gambe a pezzi.
BPM medi vicino alla soglia, tratti a basse rpm per far salita...FCMax registrata per me altissima.
domani nuoto super easy e sabato c@zzeggio e compleanno bimbo (che non è riposante per inciso)
Non sto correndo e quello aiuta parecchio. Sono in fase di test dei programmi che userò per il trainer nuovo.
Comunque ridurrò certe sparate più che altro perché si va contro il freddo e devo salvaguardare i polmoni....e perché riprendo la corsa tra una settimana.
Qualcuno di voi possiede un orologio della tomtom? Non riesco a visualizzare l'ANDATURA durante o al termine delle sedute di nuoto. Il che mi costringe a calcolare manualmente il passo sui 100 mt
Inviato dal mio SM-A510F utilizzando Tapatalk
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Oggi corsa, 15 km a 5'32" poi 5 x 100. Domattina bici, o 80 km pianeggianti o 60 collinari. Visto che domenica ho una 1/2, cosa consigliate?
io ho un Multisport.
in piscina non lo uso perchè non mi conta correttamente le vasche, quindi mi è inutile. A te il conteggio risulta corretto?
comunque in impostazioni si può impostare il campo speed come pace (che è l'andatura) e poi visualizzarlo durante l'attività.
io lo uso solo in acque libere (con funzione freestyle perchè la funzione nuoto nel mio disattiva il gps).
prossimamente vorrei abbandonarlo per un garmin.
In vasca qualche volta anche a me sbaglia nel conteggio delle vasche. Niente di particolarmente grave ma accade (solitamente, ad esempio nelle ripetute, spesso mi fa fare una volta 2 vasche in più e una volta 2 in meno). Nel complesso copro la distanza programmata quindi amen.
Per quanto riguarda l'andatura mi farebbe piacere visualizzarla nella schermata di riepilogo così come avviene per la velocità media. Ma non riesco a capire come fare e se è possibile.
Ad ogni modo, prossimo anno passerò anche io al Garmin
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Per me ieri doppi a seduta. Nuoto con 20x 100 mt (lavoro aerobico per non sovraccaricare la spalla alla quale mi hanno diagnosticato un'infiammazione per via del tessuto della cuffia dei rotatori che si è usurato) e 40 km sui rulli a 38,8 km/h di media.
Questa mattina run, 3x 2000 mt a 4'30" + 1000 mt di recupero attivo a 5'.
Più tardi stretching!
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Più tardi stretching!
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Benvenuto nel club della "sindrome da conflitto subacromiale", o cuffia dei rotatori per gli amici
Non sottovalutarla che è una cosa seria, può comprometterti definitivamente il nuoto, che ti hanno prescritto? Io sto ancora a tribolare e per questo non ho iniziato ancora a nuotare, vorrei ritentare a gennaio.
Grazie dell'accoglienza :D per il momento riposo. L'usura è ancora lieve non c'è lesione del tessuto. Mi hanno suggerito di riposare e vedere come risponde la spalla. Poi semmai tecar. Per ora 3 settimane di stop e vediamo come vaBenvenuto nel club della "sindrome da conflitto subacromiale", o cuffia dei rotatori per gli amici
Non sottovalutarla che è una cosa seria, può comprometterti definitivamente il nuoto, che ti hanno prescritto? Io sto ancora a tribolare e per questo non ho iniziato ancora a nuotare, vorrei ritentare a gennaio.
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la mia situazione è più seria, per il dolore non dormivo la notte, l'ortopedico dice che c'è uno sfibramento dei tendini dei rotatori e l'infiammazione della cuffia, cosa normale dopo tanti anni di nuoto secondo lui.
Ho fatto un mese di Laser Yag, ginnastica attiva e passiva più stretching, il dolore forte è passato ma mi rimane un risentimento alla spalla che si ripercuote, sotto sforzo, sul deltoide e sul tricipite.
Quando gli ho detto che volevo continuare a nuotare s'è fatto una risata e mi ha detto, "fai pure, ma poi è inutile che torni da me"
Per il momento riposo, ma comunque ci riprovo...
Ultima modifica:
Ieri mattino 1:30' run Z2
Tardo pomeriggio: 1:30' bike con 5x12' in sweet spot. Gli ultimi due Intervalli sono stati un calvario.
Oggi riposo con una mezz'ora di esercizi in piscina a pranzo e palestra la sera
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Tardo pomeriggio: 1:30' bike con 5x12' in sweet spot. Gli ultimi due Intervalli sono stati un calvario.
Oggi riposo con una mezz'ora di esercizi in piscina a pranzo e palestra la sera
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Io mi sono concesso un bel ponte giù in Riviera ligure, mi sono portato dietro la MTB, in vista dell'ultimissima gara della stagione, la finale del circuito cross al Duathlon del risotto.... gara piattissima, in mezzo alle risaie, ma in Liguria non te le fai due salite e due discese???
Ieri 25' di trail running Z3, a seguire 1h e 15' di MTB belli spinti alle antenne di Cervo.
Oggi riposo, domani giro di 30K della valle, con un paio di belle salite e una discesa da crinale divertente
Ieri 25' di trail running Z3, a seguire 1h e 15' di MTB belli spinti alle antenne di Cervo.
Oggi riposo, domani giro di 30K della valle, con un paio di belle salite e una discesa da crinale divertente
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.