Buongiorno ragazzi,
oggi ho fatto un altro giro di perlustrazione della zona. Innanzitutto c'è sempre vento e almeno 2 gradi in meno rispetto alla zona urbana.
Ho seguito alcuni consigli del mio amico massaggiatore, che altri non sono che quelli dati da voi, ossia
buon riscaldamento e menate alternate. In particolare mi ha suggerito di fare una sessione di 15 minuti di riscaldamento, poi 15 minuti al medio (75-80% fcmax) e poi 3 minuti alla soglia e 1 minuto 5 battiti sotto soglia. Queste "ripetute" le ho fatte per 3 volte. Quindi nessun vero recupero ma un piccolo rifiatamento.
Devo dire che i 3 minuti di soglia, li ho fatti a circa 172bpm, forse è questo il mio vero valore, il minuto successivo a 165-168bpm.
Sono estremamente soddisfatto dato che la velocità è stata molto più alta del precedente test. Non ho una media, ma ho visto i passaggi che ho fatto ed era tutt' un altro andare. Poi agile per 15 minuti e a casa.
Ho provato delle Cosmic SLR SSC prestate da un amico. All'inizio mi sembrava di andare sul ghiaccio, il vento le spostava. Poi in posizione aerodinamica e con la giusta distribuzione dei pesi, nessun problema.
A sto punto mi viene il dubbio della ruota posteriore. Ho trovato una 80mm ma ho paura che sia insidiosa.
Le previsioni per domenica danno una forte pioggia. Gli organizzatori, garantiscono comunque la partenza!
oggi ho fatto un altro giro di perlustrazione della zona. Innanzitutto c'è sempre vento e almeno 2 gradi in meno rispetto alla zona urbana.
Ho seguito alcuni consigli del mio amico massaggiatore, che altri non sono che quelli dati da voi, ossia
buon riscaldamento e menate alternate. In particolare mi ha suggerito di fare una sessione di 15 minuti di riscaldamento, poi 15 minuti al medio (75-80% fcmax) e poi 3 minuti alla soglia e 1 minuto 5 battiti sotto soglia. Queste "ripetute" le ho fatte per 3 volte. Quindi nessun vero recupero ma un piccolo rifiatamento.
Devo dire che i 3 minuti di soglia, li ho fatti a circa 172bpm, forse è questo il mio vero valore, il minuto successivo a 165-168bpm.
Sono estremamente soddisfatto dato che la velocità è stata molto più alta del precedente test. Non ho una media, ma ho visto i passaggi che ho fatto ed era tutt' un altro andare. Poi agile per 15 minuti e a casa.
Ho provato delle Cosmic SLR SSC prestate da un amico. All'inizio mi sembrava di andare sul ghiaccio, il vento le spostava. Poi in posizione aerodinamica e con la giusta distribuzione dei pesi, nessun problema.
A sto punto mi viene il dubbio della ruota posteriore. Ho trovato una 80mm ma ho paura che sia insidiosa.
Le previsioni per domenica danno una forte pioggia. Gli organizzatori, garantiscono comunque la partenza!
tre chronobike, quindi ora sono un pò attento alla moneta, anche per non trovare la serratura di casa cambiata
)?
