Ciao a tutti,
causa incidente a Bardolino al momento posso allenarmi in bici solo sui rulli e devo prepararmi per il triathlon dell'Alpe d'Huez (il "corto").
Dato che vorrei fare qualcosa di specifico soprattutto per la salita, sono andato a vedermi la registrazione garmin dell'anno scorso e ho visto che ho fatto la prima parte (15km in piano) con una media di 90 rpm e la seconda (15 km al 7% ca.) con una media di 65 rpm. Per la prima parte ci ho messo un po' meno di mezz'ora, per la seconda 1h10.
Mi chiedevo, ha senso fare sui rulli 30 min con una resistenza che mi permetta di andare a 90 rpm e poi fare almeno 1h con una resistenza che non mi permetta di superare i 65 rpm (tenendo conto di dover resistere fino alla fine), in modo da simulare la gara?
Oppure avete altre idee per prepararmi al meglio?
Grazie,
Andrea
causa incidente a Bardolino al momento posso allenarmi in bici solo sui rulli e devo prepararmi per il triathlon dell'Alpe d'Huez (il "corto").
Dato che vorrei fare qualcosa di specifico soprattutto per la salita, sono andato a vedermi la registrazione garmin dell'anno scorso e ho visto che ho fatto la prima parte (15km in piano) con una media di 90 rpm e la seconda (15 km al 7% ca.) con una media di 65 rpm. Per la prima parte ci ho messo un po' meno di mezz'ora, per la seconda 1h10.
Mi chiedevo, ha senso fare sui rulli 30 min con una resistenza che mi permetta di andare a 90 rpm e poi fare almeno 1h con una resistenza che non mi permetta di superare i 65 rpm (tenendo conto di dover resistere fino alla fine), in modo da simulare la gara?
Oppure avete altre idee per prepararmi al meglio?
Grazie,
Andrea
