ragazzi un consiglio, vorrei perdere un paio di kg e più che altro dei cm nel girovita.
Sono 71kgx175cm e ultimamente mi sto allenando 3/4 volte alla settimana in salita con uscite di circa 50/60km con dislivello dai 500 ai 1000metri.
Purtroppo durante la settimana rincaso alle 19:30 quindi non posso fare uscite troppo lunghe (torno sempre con il buio) e ho il problema che dalle 13:00 non mangio nulla. Solitamente porto con me una barretta che mangio a metà uscita altrimenti non ho proprio le energie per fare 1000metri di dislivello!
Quando poi torno a casa mangio qualche verdura e dei craker ma nulla più, non ho fame.
Vorrei un consiglio su cosa mangiare a pranzo (ho una alimentazione di tipo vegano ma non sono vegano, mangio anche poca carne, pesce uova formaggi) ed eventualmente in uno spuntino pomeridiano.
Ma adesso, a colazione, metà mattina e pranzo cosa mangi?
A recupero come sei messo? Perchè a meno di non dartialla pazza gioia alimentare in mattinata, mangi un po' pochino
Non ho capito il fatto di avere un'alimentazione vegana non essendo vegano