Io sicuramente non mi terrei controllato con il mangiare... Mangia quello che vuoi che il tuo fisico è ko
Alimentazione, Ciclismo e Benessere
- Creatore Discussione gx2
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Io sicuramente non mi terrei controllato con il mangiare... Mangia quello che vuoi che il tuo fisico è ko
non sono d'accordo (proprio perché il suo fisico è KO)....dopo un periodo di influenza/stress anche lo stomaco è indebolito e non sopporta grosse quantità di cibo.......mangiare senza ritegno con la scusa ''tanto devo riprendere energie'' non è la soluzione adatta in questo caso.....lo dico per esperienza.
[MENTION=7758]marco1983[/MENTION] ti consiglio di mangiare quello che ti senti senza esagerare e prediligendo cibi facilmente digeribili e poveri di fibra+eventuale integrazione di fermenti lattici (Lactoflorene, Enterogermina.....) se senti che hai difficoltà a digerire bene.
anche con l'attività fisica non strafare all'inizio altrimenti rischi solo una ricaduta......ricominciare ok, ma con gradualità
E se a lui andasse di mangiare al mc donald tuttii giorni allora va bene? Io non sono d'accordo, consiglierei di non limitare le calorie ma comunque di curare la qualità di quello che mangia.
Questo è il tuo carico giornaliero?400 gr di riso/pane/pasta 50gr
Frutta secca 10gr
Uova 10gr
Ceci 20gr
90/64 = 1.4
pane, riso, miele...aggiungi anche frutta e zucchero
Ripeto calcoli non ne faccio, mangio un secondo a pranzo (ieri frittata di asparagi selvatici) e basta e poi tra legumi, frutta secca e cereali arrivo ad un qty che ad ora pare piu che sufficiente.
Nel senso, oggi che è pre-gara, faccio bene a caricare carbo, tipo: pranzo pasta( 80gr) con radicchio e salsiccia secca, e nevicata di parmigiano. Chiudo con noci e mandorle. Merenda frutta. Cena 100gr riso basmati olio e parmigiano. Uova. ?????????
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Permettimi di farti notare una contraddizione. Dici che hai le difese immunitarie basse e reflusso per lo stress. Avere l aspettativa di recuperare al più presto è un'ulteriore fonte di stress che non ti alleggerisce la situazione. Imho, recupera il tempo che è necessario e cerca di capire come ci sei arrivato e porre rimedio ove possibile.
No non solo, ho scritto solo i cibi che contengono proteine per fare due conti della serva, ieri ho mangiato anche 60gr di zucchero in acqua (sempre appena sgancio i pedali), 6-7 fette biscottate con miele, e una mela nell'insalata. Alla fine circa 500gr di carboidrati in totale, ho caricato perche giovedi ne ho fatti 160 e domani corro...ma anche se non carico almeno 300 ne mangio. Con 100gr di riso e 80 di pasta sei a 150gr circa di carboidrati...secondo me un po pochi, soprattutto a pranzo, pur considerando che probabilmente hai pedalato meno di me in settimana.
questo sarebbe un carico di carbo?
a me sembra più un carico di grassi....
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Per piacere, evita di entrare nel merito dei gusti almeno qua. Se a qualcuno piace mangiare condito saporito e bene...ben venga, qua nessuno tanto vince il tour. Non iniziamo le seghe da fotomodella
hai capito benissimo che mi riferivo alla quantità (ridicola) di carboidrati per essere considerata una giornata di "carico".
semmai 80 grammi di pasta possono essere considerati una sega da fotomodella!
poi interessante che se qualcun' altro mangia salsiccia, parmigiano 2 volte al giorno e uova è "mangiare bene e saporito", mentre se lo farei io è un "sfondarsi di terribili proteine animali".
viva la coerenza!
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hai capito benissimo che mi riferivo alla quantità (ridicola) di carboidrati per essere considerata una giornata di "carico".
semmai 80 grammi di pasta possono essere considerati una sega da fotomodella!
poi interessante che se qualcun' altro mangia salsiccia, parmigiano 2 volte al giorno e uova è "mangiare bene e saporito", mentre se lo farei io è un "sfondarsi di terribili proteine animali".
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Ultimo OT e ultimo flame, dopo di che segnalo. Un conto è una spolverata di parmigiano, due uova e una salsiccia, un altro 10fage + proteine in polvere+ gaine vari nello stesso giorno come fai tu. La differenza è abissale. 100gr (ad essere generosi) << 450 GR.
Ora per cortesia, basta.
segnala pure quello che vuoi, io continuo a scrivere quello che voglio, finché non offendo sono libero di esprimere il mio pensiero qui.... il forum non è proprietà di GX2 (®) corporation :asd:
altrimenti puoi sempre aprire un tuo blog personale #gomblottoproteico
Bon
Per quanto mi riguarda ho trovato le mie risposte. Su queste basi il 3d non ha senso, è solo un doppione degli altri dove imperversano i troll. Chiedo la cortesia ai moderatori della sezione, a meno che non ritengano opportuno il contrario, di chiudere quest'ennesima sterile discussione. [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
Per quanto mi riguarda ho trovato le mie risposte. Su queste basi il 3d non ha senso, è solo un doppione degli altri dove imperversano i troll. Chiedo la cortesia ai moderatori della sezione, a meno che non ritengano opportuno il contrario, di chiudere quest'ennesima sterile discussione. [MENTION=21324]never give up![/MENTION]
ok, visto che non ci capiamo, cominciamo con una settimana di riflessione per i flamers e una chiusura temporanea della discussione.
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