E' normale che non usi lo stesso peso dello squat, perchè nello squat non c'è lo stacco e lo slancio
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
Ad avere la coordinazione per farlo. Non è un movimento semplice, io ci ho provato ma nisba.
Secondo me ancora più completo sarebbe lo snatch, dove fai praticamente uno squat con il bilanciere sopra la testa.
Ma è un movimento molto difficile.
Giusto perchè il clean non è abbastanza difficile
Poi si dovrebbero utilizzare dei pesi ridicoli..
personalmente mi partirebbe una spalla solo a vederlo fare dal vivo
Io lo faccio due volte a settimana o una in base a come esco in bici e mi trovo bene
boh...dipende da quello che ti interessa...IMHO ...non è propedeutico al ciclismo e non ha nulla a che vedere con lo stesso...
è un po' come chiedere se il culturismo (inteso come "sport" ,non usare gli esercizi del culturismo/palestra) è buono in ottica preparazione ciclismo...
poi, il fatto che alcuni esercizi di crossfit, possano essere buoni per la preparazione in ottica ciclismo, è un altro discorso...
poi tutto si può fare...(piuttosto che stare sul divano...)
è un po' come chiedere se il culturismo (inteso come "sport" ,non usare gli esercizi del culturismo/palestra) è buono in ottica preparazione ciclismo...
poi, il fatto che alcuni esercizi di crossfit, possano essere buoni per la preparazione in ottica ciclismo, è un altro discorso...
poi tutto si può fare...(piuttosto che stare sul divano...)
Ultima modifica:
Per farsi male è il massimo!
Solo vedere come fanno le trazioni mi viene l'orticaria
Effettivamente l'asfalto rimane sempre duroMi sono fatto molto più male in bici che a crossfit negli ultimi anni
Una mia cara amica fa la fisioterapista e mi dice che da quando nella sua cittadina le due palestre hanno introdotto i corsi di crossfit ha raddoppiato i guadagniMi sono fatto molto più male in bici che a crossfit negli ultimi anni
Una mia cara amica fa la fisioterapista e mi dice che da quando nella sua cittadina le due palestre hanno introdotto i corsi di crossfit ha raddoppiato i guadagni
Sì, fatto a cazzo è sicuramente un'attività ad alto rischio infortunio essendo abbastanza tecnico nei movimenti, dipende molto anche da chi trovi come istruttore.
Io vedo quotidianamente i video sulle storie Instagram di una delle due palestre e vedo cose da far accapponare la pelle
Poi chiaro che se sei Matthew Fraser il rischio diminuisce abbastanza
Secondo me si.
Forza, elasticita’, coordinazione, fasi aerobiche ed anaerobiche.
non possiamo far passare che un simile esercizio possa essere fondamentalmente utile al ciclismo , dai...
serve una preparazione di mesi, aumenta fuori misura la muscolatura superiore, non centra il focus sulle gambe.
tanto vale sicuramente fare altro...jump o esercizi a corpo libero.
jokerout
Maglia Iridata
Ma con l’arrivo della stagione agonistica,i pesi li continuate a fare per le gambe?
Capisco core e parte superiore,ma caricare con le gambe non vi pregiudica la pedalata in questo momento della stagione dove si lavora con intensità alte?
Capisco core e parte superiore,ma caricare con le gambe non vi pregiudica la pedalata in questo momento della stagione dove si lavora con intensità alte?
si si si, magari con moderazione magari , solo un paio di esercizi , magari valutando se sita bene e si recupera ma cmq SI.
dipende da com'è il programma personale...
dipende da cosa si intende per pesi per le gambe...
io non sono certo un promotore della palestra, ma, ad esempio, se si continuano a fare esercizi per la forza in bici, non vedo perchè esercizi di forza con i pesi non possano essere mantenuti...(è chiaro che si faranno o uni o gli altri)
jokerout
Maglia Iridata
Certo…
Vedendo un po’ di schede ormai da anni di amatori che gareggiano,i pesi per le gambe con esercizi che sto vedendo in questi ultimi interventi della discussione,vengono abbandonati dopo febbraio,a favore di 2 ipercarichi settimanali in bici,2 improntanti su agilità,2 recupero attivo(prendendo in considerazione 6 work out settimanali).
Negli anni ho trovato più proficuo i due carichi in bici(ripeto,in questa parte della stagione)che l’inserimento di un carico con i pesi per le gambe pesante.
Ciò improntato su chi fa circuito e ancor di più granfondo,diverso sono i pistard che qualcuno ha menzionato.
Anche per chi fa mtb in particolare XC i carichi con pesi rimangono nel corso della stagione.
Ma in BDC quando iniziano le GF,per gli amatori,continuare con squat ecc, lo vedo controproducente quando iniziano le gare o quando si dovrebbe lavorare in bici specificatamente in vo2Max,fuorisoglia.
Diciamo che si predilige accompagnare i pesi fino al ciclo di forza resistente.
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