Training and Racing with a Power Meter (parte quarta) - Pagina 234 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Metodologie di allenamento Sezione sponsorizzata da Massarob.info - Professional Training Systems

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Vecchio 17-07-2017, 09:04:19   #2331
marperon81
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Chiedo magari a chi a esperienza in programmi di allenamento basati sulla potenza. Ha senso utilizzarli anche se si ha una ftp inferiore a 250w?
se tu pesassi 60 kg sarebbe un ottimo valore !! a parte gli scherzi i programmi servono sempre se uno ha intenzione di migliorare, qualunque sia il suo livello di partenza. poi se invece uno vuole solo mantenersi in forma e godersi qualche pedalata in compagnia ne può fare anche a meno.
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Vecchio 17-07-2017, 09:13:28   #2332
lorenzoyzf
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Visto che siete tutti molto gentili vi chiedo nel calcolare la ftp che differenza c'è tra salita e pianura perchè tenere 230 w in pianura a 90 pedalate mi sembra un lavorone .....
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Vecchio 17-07-2017, 09:15:22   #2333
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se tu pesassi 60 kg sarebbe un ottimo valore !! a parte gli scherzi i programmi servono sempre se uno ha intenzione di migliorare, qualunque sia il suo livello di partenza. poi se invece uno vuole solo mantenersi in forma e godersi qualche pedalata in compagnia ne può fare anche a meno.
Uscendo in settimana sempre in solitari mi piace molto avere degli esercizi da fare.... e mi affascina molto il lavorare con i watt. cmq sono 183 cm per 72-73kg. anche sul peso si potrebbe far meglio
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Vecchio 17-07-2017, 09:22:00   #2334
marperon81
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Uscendo in settimana sempre in solitari mi piace molto avere degli esercizi da fare.... e mi affascina molto il lavorare con i watt. cmq sono 183 cm per 72-73kg. anche sul peso si potrebbe far meglio
e allora se la cosa ti piace fallo senza problemi, sicuramente migliorerai
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Vecchio 17-07-2017, 13:15:23   #2335
frejus82
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Visto che siete tutti molto gentili vi chiedo nel calcolare la ftp che differenza c'è tra salita e pianura perchè tenere 230 w in pianura a 90 pedalate mi sembra un lavorone .....
meglio farlo in salita, è più facile.
fai un 2x20 su salita conosciuta più possibile regolare con recupero solo in discesa e sei a posto.
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Vecchio 17-07-2017, 13:17:01   #2336
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Uscendo in settimana sempre in solitari mi piace molto avere degli esercizi da fare.... e mi affascina molto il lavorare con i watt. cmq sono 183 cm per 72-73kg. anche sul peso si potrebbe far meglio
il peso mi sembra già buono, mi sembra che tu abbia molto più margine sui watt che sul peso onestamente.
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Vecchio 17-07-2017, 21:01:53   #2337
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Non ho idea di quali siano i programmi di allenamento di training peaks, tuttavia gli allenamenti di endurance/tempo/sub-lt/lt del libro farebbero al caso tuo. Soprattutto tempo e sub-lt all'inizio. Sono quelli che fanno aumentare ftp e ripetibilità, secondo me.

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Sebbene i fautori del polarizzato (tra cui io) nonché le svariate ricerche sostengono altro.
Ad ogni modo è un buon punto di partenza utilizzare gli esercizi in z3 ed SST


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Vecchio 17-07-2017, 21:06:58   #2338
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adesso vorrei provare qualche tabella che propone il programma training peaks.
Intendi i programmi presenti nel sito per X o Y o Z settimane e che si acquistano?
Non mi hanno mai ispireresti così come non mi ispirano le medicine buone per tutti i pazienti ed i malanni.
Tuttavia se non si ha nessuna informazione, anche di base, sulla tecnica di allenamento scopiazzare qua e là è certamente meglio che affidarsi ai consigli dello stregone di turno.
Ideale il preparatore, ma bisogna essere ben motivati


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Vecchio 17-07-2017, 21:21:01   #2339
frejus82
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Tra sst e z3 c'è una bella differenza di sostanza. E comunque sst nn è incompatibile con il polarizzato, anzi...
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Vecchio 17-07-2017, 21:23:24   #2340
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Tuttavia se non si ha nessuna informazione, anche di base, sulla tecnica di allenamento scopiazzare qua e là è certamente meglio che affidarsi ai consigli dello stregone di turno.
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