Ciao a tutti
premetto che sono neofito in questo sport (iniziato questa'anno per ora duathlon e 1 tri-sprint). Nella ricerca di informazioni, avevo trovato nelle varie ricerche in internet una tabella di allenamento per la frazione a NUOTO di Enrico Bicchierai (estrapolata dalle dispense FITRI, almeno cosi è citato).
Dice che per rilevare la soglia Anaerobica si deve prendere tempo sui 400mt, poi dopo 20 min il tempo sui 200mt, fare la somma e poi dividere per 6. Il risultato ottenuto dà la soglia ANAEROBICA sui 100m. Poi da questa facendo le dovute proporzioni, si determina il tempo dei 50, 150,200 fino ai 400.
I miei tempi sono stati da "gatto di piombo": 400m in 7:27 e 200 in 3:32...spero di migliorare!!
Poi sono riportati diverse sedute di allenamento per allenare soglia anaerobica, resistenza, lavoro aerobico etc....
Sapete dirmi se è una tabella "corretta" da seguire per determinare le soglie.!?!
...e poi cosa mi consigliereste come mix --- alternanza tra gli allenamenti riportati nella scheda!?
.. in previsione di un mezzo per fine settembre (un sogno ...ma i sogni aiutano a vivere meglio :)... SPERIAMO!!!)
in allegato la tabella
ringrazio tutti per i suggerimenti...