Quanti km oggi? (parte settima)

m-dis ha scritto:

Poi però sei tornato a dormire spero...

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Poi mi è toccato andare al lavoro a dire il vero...
Grazie Erman, Ciao

oggi uscita mattiniera 62km

http://connect.garmin.com/activity/570848653

oggi scarico 51 km in tranquillità

Oggi 70 km con un vento da scirocco da cammellieri !

km:85.40
d.s.l.:1411
v.media:22.0

Sgambata di 88 km, 1071 m di dislivello, media 26,7 km/h

118km

Oggi "Giro della Majella": 150 km. 6 ore. Dislivello 2700 metri.

Oggi Piancavallo ( quota 1300 ), poi Mezzamonte ( quota 477 ), poi Castello di Caneva ( quota ????) che è una strada in salita e poi Pedemontana fino a casa ( saliscendi) ....per un totale di 82 km

Oggi 52 km agili in pianura.

dalle 10 alle 15 all'ikea vale come allenamento ? =)

rientrato 30 km con piccolo strappetto dietro casa, 250 dislivello, ritmo tranquillo dopo i 130 di ieri con scalata al passo della calla, domani riposo, o meglio montaggio mobili ikea, e domenica mi butto sul muraglione e vediamo se ci sta dell'altro

stamani all' alba prima del lavoro 41.31 km godendo delle strade semideserte a quell' ora..
giretto a Livorno e su una collina, media 25,2

km. 218

[url]http://connect.garmin.com/activity/571189800[/URL]

183 km, 3183 dsl, 23.30 media

Omino ha scritto:

183 km, 3183 dsl, 23.30 media

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BOIA DEH!!!!
O dov' eri???

Partito stamattina alle 6:15 per un 50 km, 500 dsl e 30 di media. Freddino...

Questa mattina BdC con 41km per 1h27' di pedalate (28,3km/h) dove i primi 10km di riscaldamento e i successivi 10km più veloci a favore di vento cercando di tenere una cadenza media sopra i 100rpm (e con tratti, grazie al vento , anche sopra i 35km/h). I successivi 15km contro vento cercando comunque di stare sui 30km/h di media e cercando di mantenere una cadenza tra i 90 e 100 rpm. Qualche km, circa un 5km, fatti in compagnia di un altro ciclista che quando ho raggiunto mi si è messo a ruota e un paio di volte ci siamo dati il cambio (quasi come i ciclisti quelli veri ).
http://connect.garmin.com/activity/570928615[url]http://connect.garmin.com/activity/570928615[/URL]

Questa sera corsa 14km per 1h8' di corsa (4'49"/km) di cui i primi 3km di riscaldamento, ma dove le gambe già dal primo km hanno fatto quello che volevano ed è venuto fuori anche troppo veloce per essere un riscaldamento. A seguire, dopo qualche esercizio di mobilità e un leggerissimo streching, 1km di allunghi 5x100mt.
A seguire volevo fare una corsa lenta ma dopo il primo km a 4'55" e il secondo a 4'50", già una corsa svelta per me, le gambe si sono messe al ritmo del medio e per un paio di km più o meno della tempo run e quindi, sono venuti fuori un 9km, in pratica, di "medio". Per finire un ultimo km dove ho rallentato a CL a mo' di defaticamento.
Certe volte non capisco. Dei giorni magari sei riposato e le gambe non vanno. Altre volte, non stai li a guardare il garmin, le gambe dovrebbero essere stanche e invece poi vedi che vai più di quello che pensi. Mah?
http://connect.garmin.com/activity/571213953[url]http://connect.garmin.com/activity/571213953[/URL]

Buongiorno Stamattina breve uscita in MTB sotto la pioggia: 21 km con 1100 m D+ [url]http://connect.garmin.com/activity/571428914[/URL]

Causa pioggia solo 49 Km con 865 m dsl

oggi zero