CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
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- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Mi suggerite una buona ricetta per il Tufu, che lo renda più appetitoso, grazie.
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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kikhit
Scalatore
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
qualsiasi cosa... visto che di per sé non sa di nulla! :-)
Io lo mangio poco, anche se la carne che mangio è limitata ad un pasto a settimana (pesce invece di più), preferisco i legumi in varie forme (insalata, minestre e zuppe, polpette, ecc.), ma talvolta lo preparo o stufato con i funghi, oppure a crudo con il bagnet verd http://www.gustissimo.it/scuola-di-cucina/salse-e-sughi/bagnetto-verde.htm
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
quoto
per curiosità....250 gr. di yogurt naturale al quale tu ci hai aggiunto pezzi di frutta e cereali o quelli già ''pronti'' zuccherati?
inutile dire quale opzione sarebbe più salutare :angrymod: :angrymod:
33' rulli
colazione: porrdige di avena (120 gr.-fame oggi) con cacao amaro e TIC, yogurt greco 0%, Whey (25 gr.) e tè verde
pwo palestra: maltodestrine (35 gr.), Whey (25 gr.) e creatina (6 gr.)
60' dopo: riso basmati (105 gr.) e tonno al naturale (120 gr. sgocciolato)
altri 60' dopo: insalata mista (pomodori e rucola) con EVO accompagnata da 2 fette Wasa Fibres
spuntino: uovo sodo e 3 Wasa Fibres
colazione: porrdige di avena (120 gr.-fame oggi) con cacao amaro e TIC, yogurt greco 0%, Whey (25 gr.) e tè verde
pwo palestra: maltodestrine (35 gr.), Whey (25 gr.) e creatina (6 gr.)
60' dopo: riso basmati (105 gr.) e tonno al naturale (120 gr. sgocciolato)
altri 60' dopo: insalata mista (pomodori e rucola) con EVO accompagnata da 2 fette Wasa Fibres
spuntino: uovo sodo e 3 Wasa Fibres
solo un appunto,quoto
per curiosità....250 gr. di yogurt naturale al quale tu ci hai aggiunto pezzi di frutta e cereali o quelli già ''pronti'' zuccherati?
inutile dire quale opzione sarebbe più salutare :angrymod: :angrymod:
non farei una distinzione tra salutare o meno, in fondo c'è aggiunto dello zucchero.
farei la distinzione tra adatto o meno allo scopo...
tu lo mangi senza zuccheri aggiunti, ma a te, per costituzione, metabolismo, attività svolta; lo zucchero che troveresti in uno yogurt farebbe, come si dice, un baffo...
mentre per @kaiserjan86, visto l'obbiettivo, fa una certa differenza
giusto, hai ragione
ma per una persona ''normale'' sarebbe più ''salutare'' uno yogurt naturale con pezzi di frutta che uno con zucchero sopratutto se mangiato cosi' a colazione (non pwo) IMHO
sì, sì.giusto, hai ragione
ma per una persona ''normale'' sarebbe più ''salutare'' uno yogurt naturale con pezzi di frutta che uno con zucchero sopratutto se mangiato cosi' a colazione (non pwo) IMHO
ma è sempre un discorso di valutare se sia un alimento oppurtuno all'interno della dieta complessiva, che sarà in funzione del consumo*
* io continuo a mangiarlo sia zuccherato che non, ma ho ridotto un pò l'attività, infatti sto ingrassando come un porcellino
COLAZIONE h. 5.30
The arancio e cannella con miele, panino integrale con burro e marmellata, un pezzetto con nutella, 1 tartina latte con crudo e formaggio.
SPUNTINO H. 8.00
1 banana
H.9.30
1/2 pera, un po' di uva rossa
PRANZO H.10.30
Spaghetti integrali 100 gr. Con ragù di pollo
DOPO LAVORO H. 14.30
Pane nero con 1 salamino di cinghiale,2 fette crudo, 4 caldarroste pucciate in nutella, ( ATTACCO PURO DI IGNORANZA), 1 fetta crostata lamponi, 1 caffè.
CENA aggiornamento stasera.
The arancio e cannella con miele, panino integrale con burro e marmellata, un pezzetto con nutella, 1 tartina latte con crudo e formaggio.
SPUNTINO H. 8.00
1 banana
H.9.30
1/2 pera, un po' di uva rossa
PRANZO H.10.30
Spaghetti integrali 100 gr. Con ragù di pollo
DOPO LAVORO H. 14.30
Pane nero con 1 salamino di cinghiale,2 fette crudo, 4 caldarroste pucciate in nutella, ( ATTACCO PURO DI IGNORANZA), 1 fetta crostata lamponi, 1 caffè.
CENA aggiornamento stasera.
sì, sì.
ma è sempre un discorso di valutare se sia un alimento oppurtuno all'interno della dieta complessiva, che sarà in funzione del consumo*
* io continuo a mangiarlo sia zuccherato che non, ma ho ridotto un pò l'attività, infatti sto ingrassando come un porcellino
tutto giusto, però sinceramente dopo aver visto il video di vendrame(prima non ci avevo mai pensato), pensare che il contenuto di un vasetto di yogurt con la frutta sia per metà zucchero fa un po' impressione
gia che ci sono posso chiederti cosa ne pensi della mia alimentazione che ho postato questa mattina (leggendo vedo che sei uno dei più esperti e preparati)?
ps dove ho scritto della colazione avevo fato copia incolla del post precedente e mi sono perso per strada il porridge
tutto giusto, però sinceramente dopo aver visto il video di vendrame(prima non ci avevo mai pensato), pensare che il contenuto di un vasetto di yogurt con la frutta sia per metà zucchero fa un po' impressione
gia che ci sono posso chiederti cosa ne pensi della mia alimentazione che ho postato questa mattina (leggendo vedo che sei uno dei più esperti e preparati)?
ps dove ho scritto della colazione avevo fato copia incolla del post precedente e mi sono perso per strada il porridge
non deve fare impressione, si tratta di coscienza di ciò che si mangia, se si sa cosa c'è dentro si può decidere, in base alle proprie esigenze, se si può mangiare o meno. se non lo sai quando ti dicono che un vasetto di yogurt contiene circa 15g di zucchero uno si sorprende, come ci si sorprende della quantità di zucchero nelle bevande gassate...
per l'alimentazione posso dire che mi sembra addirittura scarsa, anche se vuoi perdere peso, non vorrei che il fisico si metta in "protezione" avvertendo carestia...
comunque il fatto che non veda risultati in 10gg potrebbe non essere un problema, visto che fai palestra, dovresti valutare le percentuali di massa grassa e magra, magari il peso è stabile, ma c'è una "trasformazione"...
tutte ipotesi, nulla di certo naturalemente...
p.s. metterei un poco di frutta secca negli spuntini (per bilanciare i macronutrimenti)
Domattina riprendo i rulli, spero di fare un'oretta. Con la nascita della piccolina mi sto allenando veramente poco, in compenso cerco di mangiare di meno.
Oggi
Colazione: 250 ml di latte di soia, 100 gr di pane e marmellata ai frutti rossi, una banana, 5 mandorle
Pranzo: orecchiette con broccoli e due cucchiaini di parmigiano grattugiato, una decina di fette di bresaola con glassa balsamica, due fettine di pane integrale con ricotta e un po' di miele, caffè
Poco fa: 3 kiwi, bacche di goji
Oggi
Colazione: 250 ml di latte di soia, 100 gr di pane e marmellata ai frutti rossi, una banana, 5 mandorle
Pranzo: orecchiette con broccoli e due cucchiaini di parmigiano grattugiato, una decina di fette di bresaola con glassa balsamica, due fettine di pane integrale con ricotta e un po' di miele, caffè
Poco fa: 3 kiwi, bacche di goji
pensare che il contenuto di un vasetto di yogurt con la frutta sia per metà zucchero fa un po' impressione
no dai,adesso non esageriamo.....un vasetto di yogurt da 125 gr. non contiene 62 gr. di zucchero.
kaiserjan86
Maglia Iridata
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quoto
per curiosità....250 gr. di yogurt naturale al quale tu ci hai aggiunto pezzi di frutta e cereali o quelli già ''pronti'' zuccherati?
inutile dire quale opzione sarebbe più salutare :angrymod: :angrymod:
No era quello Vipiteno già incluso, la prossima volta però provo con Fage 0%, muesli, qualche pezzo di mela e banana, e farro soffiato...era giusto per vedere se mi piacesse il gusto.
giustissimo!!
per l'alimentazione grazie mille del consiglio
sulla "trasformazione" c'ho pensato pure io anche perché ho ricominciato dopo un mese di stop causa viaggio e quindi ci può stare..quando cominciai per la prima volta palestra 4 anni fa nelle prime due settimane ero addirittura aumentato di 1/2 kg e poi cominciò la perdita di peso prefissata..anche se all'epoca avevo una alimentazione completamente diversa e pativo la fame (oltre al fatto che non avevo ancora cominciato ad andare in bici)...adesso un alimentazione così sarebbe impensabile, per fortuna ho scoperto questo forum anche perché sto cercando di allenarmi per andare decentemente in bici e la benzina bisogna metterla se si vuole sperare di ottenere qualche risultatono no metà peso :-) nel video mette 12g di zucchero normale all'interno di un vasetto di yogurt per rendere l'idea di cosa mangiamo e vedi che è circa metà vasetto, sta cosa mi ha impressionato
kaiserjan86
Maglia Iridata
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