CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.920
- 1.917
- 75
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Mi suggerite una buona ricetta per il Tufu, che lo renda più appetitoso, grazie.
Mi suggerite una buona ricetta per il Tufu, che lo renda più appetitoso, grazie.
Peli1989, la mia é solo un'opinione personale, ma io aumenterei l'avena fino a 75, 80 g e toglierei la sevonda tazza di latte, sostituendola con una tazza di caffè d'orzo (anche amaro, se ti piace).
Colazione:
- 250 gr yogurt magro Vipiteno con pezzi di frutta e muesli + 30 gr farro soffiato
solo un appunto,quoto
per curiosità....250 gr. di yogurt naturale al quale tu ci hai aggiunto pezzi di frutta e cereali o quelli già ''pronti'' zuccherati?
inutile dire quale opzione sarebbe più salutare :angrymod: :angrymod:
solo un appunto,
non farei una distinzione tra salutare o meno, in fondo c'è aggiunto dello zucchero.
farei la distinzione tra adatto o meno allo scopo...
sì, sì.giusto, hai ragione
ma per una persona ''normale'' sarebbe più ''salutare'' uno yogurt naturale con pezzi di frutta che uno con zucchero sopratutto se mangiato cosi' a colazione (non pwo) IMHO
sì, sì.
ma è sempre un discorso di valutare se sia un alimento oppurtuno all'interno della dieta complessiva, che sarà in funzione del consumo*
* io continuo a mangiarlo sia zuccherato che non, ma ho ridotto un pò l'attività, infatti sto ingrassando come un porcellino
tutto giusto, però sinceramente dopo aver visto il video di vendrame(prima non ci avevo mai pensato), pensare che il contenuto di un vasetto di yogurt con la frutta sia per metà zucchero fa un po' impressione
gia che ci sono posso chiederti cosa ne pensi della mia alimentazione che ho postato questa mattina (leggendo vedo che sei uno dei più esperti e preparati)?
ps dove ho scritto della colazione avevo fato copia incolla del post precedente e mi sono perso per strada il porridge
pensare che il contenuto di un vasetto di yogurt con la frutta sia per metà zucchero fa un po' impressione
quoto
per curiosità....250 gr. di yogurt naturale al quale tu ci hai aggiunto pezzi di frutta e cereali o quelli già ''pronti'' zuccherati?
inutile dire quale opzione sarebbe più salutare :angrymod: :angrymod:
No era quello Vipiteno già incluso, la prossima volta però provo con Fage 0%, muesli, qualche pezzo di mela e banana, e farro soffiato...era giusto per vedere se mi piacesse il gusto.
giustissimo!!non deve fare impressione, si tratta di coscienza di ciò che si mangia, se si sa cosa c'è dentro si può decidere, in base alle proprie esigenze, se si può mangiare o meno. se non lo sai quando ti dicono che un vasetto di yogurt contiene circa 15g di zucchero uno si sorprende, come ci si sorprende della quantità di zucchero nelle bevande gassate...
per l'alimentazione posso dire che mi sembra addirittura scarsa, anche se vuoi perdere peso, non vorrei che il fisico si metta in "protezione" avvertendo carestia...
comunque il fatto che non veda risultati in 10gg potrebbe non essere un problema, visto che fai palestra, dovresti valutare le percentuali di massa grassa e magra, magari il peso è stabile, ma c'è una "trasformazione"...
tutte ipotesi, nulla di certo naturalemente...
p.s. metterei un poco di frutta secca negli spuntini (per bilanciare i macronutrimenti)
no dai,adesso non esageriamo.....un vasetto di yogurt da 125 gr. non contiene 62 gr. di zucchero.
Sto pure bello gasato che domani mi consegnano la Infinito CVottima idea
bellaSto pure bello gasato che domani mi consegnano la Infinito CV
33' rulli
colazione: porrdige di avena (120 gr.-fame oggi) con cacao amaro e TIC, yogurt greco 0%, Whey (25 gr.) e tè verde
pwo palestra: maltodestrine (35 gr.), Whey (25 gr.) e creatina (6 gr.)
60' dopo: riso basmati (105 gr.) e tonno al naturale (120 gr. sgocciolato)
altri 60' dopo: insalata mista (pomodori e rucola) con EVO accompagnata da 2 fette Wasa Fibres
spuntino: uovo sodo e 3 Wasa Fibres