Salve a tutti,
Mi sono appena iscritto in questo forum e sono ancora un principiante con la BDC.
Ho iniziato a praticare ciclismo da 3 mesi per perdere peso e mettermi in forma,per ora ho percorso solo 2000km e da 81 sono sceso a 69(alto 1.69) e vorrei arrivare a 65/60 ma non perdendo massa magra.
In questi mesi mi sono sempre allenato in maniera che potessero passare 2/3 ore dopo il pasto(pranzo)ma ora per problemi di lavoro dovrei allenarmi la mattina presto(6:00),perciò avrei bisogno del vostro aiuto per qualche consiglio su cosa mangiare prima e dopo.
Per ora mangio solitamente yogurt 0.1 alla frutta con 25gr. avena + noce e qualche mandorla o senno yogurt 0.1 + 3/4 fette biscottate integrali con miele + noce e qualche mandorla.
Ho letto molti articoli dell allenamento a digiuno ma non mi sembra salutare e vorrei non praticarlo.
La mia idea mi porterebbe a mangiare cosi:
Appena sveglio mangio yogurt 0.1 alla frutta con una banana(e pensavo di inserire anche 1/2 fette integrali con il miele),poi mi alleno per la mia solita 1,30 + 15 stretching e infine finisco la colazione con un altro yogurt + 20gr avena+noce e mandorle, cosa ne pensate?
La mia preoccupazione è che fare una "seconda" colazione possa influire sulla mia perdita di grasso e non farmi dimagrire
Grazie in anticipo e spero che mi possiate dare qualche consiglio