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Ftp probabilmente sottostimata
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Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
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Ftp probabilmente sottostimata
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Io dai primi di dicembre, quando è partita la mia stagione 2016, sono perennemente in negativo. Dal 27 dicembre mai più alto di - 10; precisamente -22 -30 -20 -12 -27 -17 -31 -20 -31 -46 -48 -51 -37 -43 -30 -19 -10 -13 -24 -13 -8 -22 -34 -22. Come fate ad avere valori così alti? Io con un allenamento da 200 bikescore vado giù di 12/14 punti e il giorno dopo di riposo passivo aumento di 12.
Idem...perennemente a -20...ma credo possa essere normale in questo periodo di preparazione no?
Allegati
Io dai primi di dicembre, quando è partita la mia stagione 2016, sono perennemente in negativo. Dal 27 dicembre mai più alto di - 10; precisamente -22 -30 -20 -12 -27 -17 -31 -20 -31 -46 -48 -51 -37 -43 -30 -19 -10 -13 -24 -13 -8 -22 -34 -22. Come fate ad avere valori così alti? Io con un allenamento da 200 bikescore vado giù di 12/14 punti e il giorno dopo di riposo passivo aumento di 12.
ti dirò ... anche io ogni anno in questo periodo scendo abbastanza perché appena riparto dopo la sosta ( quest'anno a metà Dicembre ) dopo poco ho qualche giorno vacanza e magari esco o mi alleno tutti i giorni e sprofondo...( toccato 81 ) , ma dopo qualche settimana ritorna a posto
Ps ftp calata 3% rispetto allo scorso anno
I valori che ho messo sono quelli che indica GC nel profilo nato nel 2011 (profilo A): tengo un profilo per ogni stagione e un profilo totale (A). Per cui il valore iniziale non esiste. Nel profilo di questa stagione (con tutti i dati ovviamente partiti da 0) sono ancora più basso. PROFILO A: DOMENICA -34; LUNEDI (50' di Z1); -25 MARTEDI' (riposo passivo); -14 OGGI -8 (riposo passivo). PROFILO 2016: DOMENICA -47; LUNEDI -37; MARTEDI -26; OGGI -19.
La FTP non penso sia sottostimata anche se da prove anaerobiche sembrerebbe di si. Ma sulle prove da 45' 60' i valori sono quelli. Sui 60' sono a 285; sui 15' 345; sui 20' 320.
Ma è qualcosa di poco usuale, oppure ti è già successo?
In generale potrebbe anche essere necessario modificare le costanti di tempo secondo cui il PMC è tracciato: è il modello che deve descrivere la realtà, non la realtà adattarsi ad ogni costo ad un modello.
Non capisco a cosa ti riferisci. Se al fatto che sono spesso in negativo si. Quanti punti perdete voi in due uscite da 3 ore al sabato e la domenica di circa 160/200 bikescore? Io circa 13 + 13 per cui mi sembra normale che se uno ci da dentro 4 giorni di seguito vengano fuori certi valori. Per esempio oggi che sono 3 giorni che non faccio nulla sono tornato su di circa 30 punti.
In allegato 2016 il mio trend dal 1 dicembre con la nuova stagione e A con l'atleta nato 5 anni fa. Tenete conto che la stagione 2016 l'ho fatta iniziare il 29/11.
Si, mi riferivo al restare in negativo... scusa se non sono stato sufficientemente chiaro.
E mi riferivo anche al fatto che il PMC debba essere effettivamente coerente con le proprie sensazioni e le proprie prestazioni, quindi non si può solo guardare ai numeri senza correlarli a cosa significhino. Anche se gli altri riferimenti (FTP) sono corretti, le costanti di tempo (in particolare quella del "breve termine") potrebbero non essere quelle giuste per descrivere ciò che sta succedendo.
Grazie mille. Non me ne sono mai fatto una malattia ma era tanto per sapere la vostra opinione.:eek:
Ultima modifica:
Una guida non esiste. Però è più o meno un valore medio di TSS/giorno degli ultimi 3 mesi, se non vado errato...
hai ragione, 42gg, sebbene tale valore temporale possa essere modificato in GC
Ma cosa è più "veritiero" usare per vedere il proprio CTL, TSB, ATL nel tempo: TSS, Bike Store, Daniel Points?
Ho messo tutte e tre su finestre diverse e un po' si diversificano i valori
Ho messo tutte e tre su finestre diverse e un po' si diversificano i valori
Come "guadagnare" 5w 
http://www.bikeradar.com/road/gear/article/how-to-clean-a-bicycle-chain-46131/?
http://www.bikeradar.com/road/gear/article/how-to-clean-a-bicycle-chain-46131/?
i mie compagni di allenamento hanno rispettivamente 46 e 69 anni.
Mi stavo domandando, al crescere dell'età come decresce la potenza.
Ipotizzando di avere una FTP di X watt e di allenarsi sempre con metodo questa come varia (in percentuale) tra i 40 e i 50, tra i 50 e i 60 e tra i 60 e i 70?
E' solo una curiosità ma alcune volte si vedono persone sui 70 che hanno ancora performance notevolissime.
Grazie.
Mi stavo domandando, al crescere dell'età come decresce la potenza.
Ipotizzando di avere una FTP di X watt e di allenarsi sempre con metodo questa come varia (in percentuale) tra i 40 e i 50, tra i 50 e i 60 e tra i 60 e i 70?
E' solo una curiosità ma alcune volte si vedono persone sui 70 che hanno ancora performance notevolissime.
Grazie.
Se ti interessa come l'età influenza le prestazioni ti consiglio senz'altro "Fast after 50" di Joe Friel. La prima parte si concentra proprio su quello che chiedi.
Per quanto mi riguarda fino a ora non ho notato cali evidenti, fino a ora... ma mi sa che questo è l'anno buono!
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