nuotando bene si va lontano

Mulo ha scritto:

Durante le ripetute l'afffanno dell'apnea era tale che non riuscivo a farla ogni 25m.

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Proprio per questo motivo, io non riesco a farmi credere dagli amici quando cerco di spiegare che nuotare nella vasca da 25 e' piu' faticoso che in quella da 50 a parita' di metri nuotati.
Nella vasca da 25, infatti, si sta in continuazione sott'acqua a causa delle virate, mentre nella vasca da 50 c'e' piu' tempo per rifiatare

jack.ciclista ha scritto:

Io ci provo ogni tanto, ma una volta su tre mi entra acqua nel naso e sono in affanno per tutta la vasca successiva.

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Durante tutta la virata, il naso deve costantemente espirare. Non in maniera violenta, altrimenti si resta senza aria per l'apnea successiva, giusto il minimo per mantenere quella pressione che impedisce all'acqua di entrare.

Quoto [MENTION=6130]Sergius[/MENTION] in TOTO...a livello di noi ciofeche credo che la virata metta più stress che non vantaggi in termini cronometrici...cmq la trovo utile per abituarsi a qlc bracciata "tirata" perchè in gara qlc volta capita (penso ad una boa presa troppo stretta in cui ti ci buttano contro, penso ad un avversario che ti "tira" per le caviglie.)

gepp1 ha scritto:

Quoto @Sergius in TOTO...a livello di noi ciofeche credo che la virata metta più stress che non vantaggi in termini cronometrici...cmq la trovo utile per abituarsi a qlc bracciata "tirata" perchè in gara qlc volta capita (penso ad una boa presa troppo stretta in cui ti ci buttano contro, penso ad un avversario che ti "tira" per le caviglie.)

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Non tralasciare il piacere di fare qualcosa per bene. Io nuoto da 37 anni (...azz! sono vecchio...) e tuttora mi piace cercare di migliorare la tecnica e la precisione dei gesti.

Se la virata crea problemi giusto lasciar stare,ma se eseguita dà continuità d'azione o almeno a me "disturba" molto di più il dovermi appoggiare e ripartire.Anzi non son proprio capace all'appoggio senza virata.
Trovo il nuovo spunto per affrontare la vasca appoggiando bene i piedi e spingendo,senza forzare(non mi ricordo chi quà dentro parlava di dolori ai polpacci per le virata...esticaxxi...alla faccia della spinta!)e mettendo bene mani e braccia in uscita.Tutte cose che con l'appoggio "saltano".
Pareri di uno che in acqua è piantato eh!

[MENTION=26425]IlNigno[/MENTION] certo tutto giusto ma x curiosità al termine di un 1000 o di più non ti crea affanno? Poi se in virata hai male ai polpacci o stai uscendo da 30gg continuati di allenamento o nn ci si capisce

gepp1 ha scritto:

Poi se in virata hai male ai polpacci

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A volte succede, spesso quando si e' fatto molto allenamento per le gambe, che in virata, spingendo molto forte contro il muro, si inneschino dei crampi ai polpacci o ai quadricipiti. Se si e' imparato a conoscere sè stessi, di solito basta dare la spinta in maniera piu' dolce per risolvere.

Sergius ha scritto:

A volte succede, spesso quando si e' fatto molto allenamento per le gambe

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Praticamente ogni volta che vado in piscina ho le gambe di marmo !!

Io faccio una virata laterale, nel senso che al posto della capriola ruoto il tronco orizzontalmente e riparto con la spinta delle gambe senza toccare il bordo con le mani.

gepp1 ha scritto:

[MENTION=26425]IlNigno[/MENTION] certo tutto giusto ma x curiosità al termine di un 1000 o di più non ti crea affanno? Poi se in virata hai male ai polpacci o stai uscendo da 30gg continuati di allenamento o nn ci si capisce

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1000 senza pause?MAI fatti in vasca!
Ah la questione polpacci l'ho tirata fuori perchè qualche tempo fà si parlò di dolore ai polpacci dovuto alla virata...non si parlava di gambe "pre-affaticate" ne sono quasi certo ma non ci scommetto mezzoEuro!!!
Gepp ripeto nuoto poco e son lento.Fidati.Sono un pessimo esempio!

io per onor del vero parlavo di un allenamento di 1200mt a ritmo dei 1500...le ultime vasche (6/7) le ho tirate veramente in affanno...lo so che come lavoro non era il massimo, roba da criceti ehehehe.

non posso metterlo sotto 'nuotando bene' ma tant'è:

ieri ho accorciato una sessione di allenamento ai limiti della sopravvivenza:

200sl risc
2x300a2 (1'43"/100m)
4x(100@1'36 + 200@3'25") rec 10" dopo il 100 e 20 dopo il 200
50 deaff (utilissimi eh)

doccia, auto, ufficio, panino+barretta, cazzeggio

Dopo due anni di allenamenti in piscina finalmente comincio a "sentire" l'acqua, a capire come scivolare meglio, come pescare di più con le mani e tanti altri piccoli dettagli. Resto uno scarsone, però almeno comincio a divertirmi parecchio anche in vasca

N3bbia ha scritto:

non posso metterlo sotto 'nuotando bene' ma tant'è:

ieri ho accorciato una sessione di allenamento ai limiti della sopravvivenza:

200sl risc
2x300a2 (1'43"/100m)
4x(100@1'36 + 200@3'25") rec 10" dopo il 100 e 20 dopo il 200
50 deaff (utilissimi eh)

doccia, auto, ufficio, panino+barretta, cazzeggio

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Vedo che come tempi anche io sono su questi livelli, anche se io non sono un ironman. Adesso cerco di tenere il rirmo da 1'40" sui 100m su distanze via via piu' lunghe, ieri il "core" dell'allenamento era
4x100+4x150+4x100, sui 100 i tempi erano 1'40"/1'38", nei 150 partenza ogni 3' e riscivo a girare su 2'30"/2'32". Prossimo step tenere i 3'20" sui 200m , che dici può andare?
ciao

eh non vale eh...era un post di febbraio. ora son più veloce di ben 1/2" 100m :asd:

Io sono un mattone, non riesco a migliorare più di tanto, viaggio a 2'20/100mt e faccio fatica a migliorare.
Sicuramente ho un problema di tecnica, ma anche facendo tante sessioni per allenare la tecnica non sono migliorato di molto.

Dite che la panza fa da freno?

no nel nuoto conta relativamente poco. le sessioni tecniche sono utilissime ma vanno fatte bene. probabilmente facendole in autonomia sbagli qua e la e le rendi poco efficaci.

non sono phelps ma ti assicuro che tirar via manciate di secondi da un 2'20"/100m è na passeggiata se hai occhi esperti che ti aiutano e ti concentri un attimo.

N3bbia ha scritto:

no nel nuoto conta relativamente poco. le sessioni tecniche sono utilissime ma vanno fatte bene. probabilmente facendole in autonomia sbagli qua e la e le rendi poco efficaci.

non sono phelps ma ti assicuro che tirar via manciate di secondi da un 2'20"/100m è na passeggiata se hai occhi esperti che ti aiutano e ti concentri un attimo.

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Diciamo pure almeno 30"-40"....

eh vabbeh..non volevo addentrarmi in previsioni magari troppo ottimistiche o pessimistiche..comunque basandomi sul mio (scarso) esempio direi di si.

Piccolo Tibet ha scritto:

Diciamo pure almeno 30"-40"....

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Me lo auguro.

BikerScott ha scritto:

Me lo auguro.

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Sicuramente, ma se nuoti a 2'20" smetti da fare tecnica self made, che cronicizza evidenti errori che hai, e cerca di affidarti a qualcuno di competente...