dunque ieri sera giusto per test mi son fatto 10km infilandocene dentro direi un 8 al medio. dico 'direi' perché ho fatto solo un po di progressione all inizio. alla fine son andati bene, dolore praticamente assente, i ritmi salgono a parità di BPM che sarebbe lo scopo...purtroppo credo di esser stato ottimista e credo di aver un inizio di tendinite (percepita tastando la zona ad allenamento finito) il che mi deprime visto che se proprio non avrò seguito la regola del 20-80 credo avrò al massimo fatto quella del 22-78
. I carichi da ottobre ad ora sono aumentati con estrema gradualità quindi non saprei che pensare se non a qualche mio problema strutturale che li fa saltar fuori comunque.
domani avrei i miei 18/20km run ma a sto punto eviterei...o mi metto il cuore in pace e mi faccio 7/10 giorni di sola bici e nuoto (sostituendo le corse con la bici intendo) oppure provo a veder se il mio è accesso di prudenza e ci corro.
Intanto stamattina 1h10 bike indoor Z3 bassa e dopo nuoto una 40ina di minuti.
