cosa avete mangiato? (parte 10)

Petgold969 ha scritto:

Ne consumi a tonnellate

Clicca per allargare...

Barilla si e' comprato una nuova casa grazie ai soldi che gli lascia [MENTION=21265]Artur[/MENTION].

kikhit ha scritto:

serve ad illudersi di fare colazzione quando in realtà non la si fa... 3 pan di stelle non sono neppure l'aperitivo della mia colazione...

Clicca per allargare...

si in effetti tralasciando il discorso della qualità di questa roba, il prezzo al kg è veramente altissimo e per saziarti ne devi mangiare un cartone a botta

Colazione: solita tazza di latte (300 ml) + orzo, Gallette con marmellata (era finito il pane)
uscita due orette scarse (lavori in salita)
al rientro pane e bresaola e frutta fresca
Merenda: 1 yogurt greco + 1 misurino abbondante pro cioccolato + caffè

kikhit ha scritto:

serve ad illudersi di fare colazione quando in realtà non la si fa... 3 pan di stelle non sono neppure l'aperitivo della mia colazione...

Clicca per allargare...

Avrà mangiato pure poco a colazione, ma la sera prima ha mangiato la pizza ... quanto era grossa?

In generale scrivere quello che si mangia senza riportare le quantità, rende difficile fare tante considerazioni.

bt3 ha scritto:

Avrà mangiato pure poco a colazione, ma la sera prima ha mangiato la pizza ... quanto era grossa?

Clicca per allargare...

io se la sera prima mangio una pizza, il giorno dopo faccio la medesima colazione di sempre, con circa 200gr di yogurt intero o magro con 4 cucchiai di muesli, un paio di frutti di stagione, 4-6 belle fette di pane con marmellata, un pezzo di fondente, tazzone di caffè americano con latte e se ho ancora fame un ovetto. Almeno arrivo sazio fino alle 9.30-10.00

pecoranera ha scritto:

Weiss .....buona👌👌

Troppa schiuma ,va versata con il bicchiere inclinato a mo di champagne...🍸

Clicca per allargare...

stambe ha scritto:

Si, l'ho versata a malo modo...
Colazione post giro: 2 banane, yogurt con fiocchi di saraceno e un po di ricotta di capra.

Clicca per allargare...

La birra DEVE schiumareeee!!! [emoji33]

Inviato dall'India

Rapasave ha scritto:

ieri la rai sport ha sparava durante e dopo il tour caxxate a non fineie...　

ma le peggiore è quando ha detto che Aru ha mangiato per un mese solo insalata.....a parte che non ci credo...secondo questa è cattiva informazione, se qualcuno di qui prende per vero quello che hanno detto..... :)　

Morale della favola..giusto un filino ot:　

Dati Aru:

salita 5.0km　
vam 1917m/h　
watt medi 460　
watt chilo 7.4

da stasera solo insalata per tutti :)　

Clicca per allargare...

Quei dati della gazzetta sono sballati, 6,54w/K vedi post di frecciaazzurra sul 3d della tappa

Inviato dall'India

betana ha scritto:

Dovevo comprarlo prima il sensore di potenza. Non pensavo di consumare cosi tante calorie. Ho analizzato qualche allenamento, impostando la mia FTP corretta risulta che in un allenamento di un'ora e 45 minuti consumo 1300 kcal, con un IF 0.83 e TSS di 103. Sono in keto normocalorica ma le energie fluiscono e vado sempre meglio. Inoltre da un mesetto faccio pesi in palestra e 1 ora di cardio 3-4 ore a settimana, oltre alle 10 ore medie di bici. Da lunedi fine keto, inizio reverse e poi mi butto in una carb cicling leggermente ipercalorica. Intanto stasera serata settimanale del formaggio dobbiacco alla piastra, che goduria

Ps : qualcuno è su training peaks ?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro

Clicca per allargare...

Anche a me piacciono i numeri...if 0.83 con la ftp sovrastimata (a detta tua) per 1h45...sono un tantinello ottimisti, in cheto poi... Secondo me c è qyalcosa che non va, conseguentemente anche il consumo. Watt medi? Velocità media e dislivello?

Inviato dall'India

gx2 ha scritto:

La birra DEVE schiumareeee!!! [emoji33]

Inviato dall'India

Clicca per allargare...

Vuoi dire che non ho sbagliato a versarla? 🙌

stambe ha scritto:

Vuoi dire che non ho sbagliato a versarla? 🙌

Clicca per allargare...

Hai fatto bene dipende un po dalle birre eh però tendenzialmente le ambrate si, la schiuma ha proprio delle proprietà organolettiche tutte sue.

Inviato dall'India

gx2 ha scritto:

Anche a me piacciono i numeri...if 0.83 con la ftp sovrastimata (a detta tua) per 1h45...sono un tantinello ottimisti, in cheto poi... Secondo me c è qyalcosa che non va, conseguentemente anche il consumo. Watt medi? Velocità media e dislivello?

Inviato dall'India

Clicca per allargare...

Be il sensore è un stages tarato e montato in negozio. I miei dati sono giusti, la ftp credo sia sovrastimata ma non ho fatto un test in strada (solo in laboratorio su rulli). Uso training peaks e il dislivello dovrebbe essere sui 700-800 mt, velocità media sui 26kmh ma ho una mtb con ruote ciccie. Ah, a me la cheto mi fa andare di piu, poi liberi di non crederci. Ho ripreso la bici da 3 mesi, faccio in media durante la giornata 1 ora in sala pesi e 1 ora di cardio circa 4 volte a settimana e in media 10 ore di bici in z2, z3 e meno in z4 cardiaca visto che per il momento faccio fondo per accumulare kmtraggio e la prossima stagione partiró prima per programmare meglio.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro

Servus[emoji3]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Io avrei rotto almeno altre 2 uova, vedere un piatto cosi bello e buono e finirlo in un lampo NON va bene, BAN


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro

betana ha scritto:

Se mangiassi tutta questa frutta non servirebbe pedalare, andrei a propulsione metanica

Clicca per allargare...

betana ha scritto:

Io avrei rotto almeno altre 2 uova, vedere un piatto cosi bello e buono e finirlo in un lampo NON va bene, BAN

Clicca per allargare...

ogni tanto potresti anche postare quello che mangi tu

betana ha scritto:

Be il sensore è un stages tarato e montato in negozio. I miei dati sono giusti, la ftp credo sia sovrastimata ma non ho fatto un test in strada (solo in laboratorio su rulli). Uso training peaks e il dislivello dovrebbe essere sui 700-800 mt, velocità media sui 26kmh ma ho una mtb con ruote ciccie. Ah, a me la cheto mi fa andare di piu, poi liberi di non crederci. Ho ripreso la bici da 3 mesi, faccio in media durante la giornata 1 ora in sala pesi e 1 ora di cardio circa 4 volte a settimana e in media 10 ore di bici in z2, z3 e meno in z4 cardiaca visto che per il momento faccio fondo per accumulare kmtraggio e la prossima stagione partiró prima per programmare meglio.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro

Clicca per allargare...

Beh 46 km e 7-800 metri di dislivello a 26kmh con la mtb...in cheto, è comunque tanta roba credimi. Anche se 0.85 di if mi sembra tanto, dovresti finire praticamente con la lingua tra i raggi. Il che mi fa pensare che la tua ftp sia sottostimata e che se facessi davvero 0.85 (possibile ma mon in cheto) faresti 27-28 di media...con la mtb. Spero che almeno tu abbai fatto asfalto perche se hai fatto off road hai i numeri veramente

Inviato dall'India

bt3 ha scritto:

Avrà mangiato pure poco a colazione, ma la sera prima ha mangiato la pizza ... quanto era grossa?

In generale scrivere quello che si mangia senza riportare le quantità, rende difficile fare tante considerazioni.

Clicca per allargare...

kikhit ha scritto:

io se la sera prima mangio una pizza, il giorno dopo faccio la medesima colazione di sempre, con circa 200gr di yogurt intero o magro con 4 cucchiai di muesli, un paio di frutti di stagione, 4-6 belle fette di pane con marmellata, un pezzo di fondente, tazzone di caffè americano con latte e se ho ancora fame un ovetto. Almeno arrivo sazio fino alle 9.30-10.00

Clicca per allargare...

io per mangiare una pizza non inizio neppure. O se ne mangiano almeno due o niente...

gx2 ha scritto:

Beh 46 km e 7-800 metri di dislivello a 26kmh con la mtb...in cheto, è comunque tanta roba credimi. Anche se 0.85 di if mi sembra tanto, dovresti finire praticamente con la lingua tra i raggi. Il che mi fa pensare che la tua ftp sia sottostimata e che se facessi davvero 0.85 (possibile ma mon in cheto) faresti 27-28 di media...con la mtb. Spero che almeno tu abbai fatto asfalto perche se hai fatto off road hai i numeri veramente

Inviato dall'India

Clicca per allargare...

Asfaltissimo, la montagna il prossimo anno. Farò il test per la ftp appena cambio regime alimentare. Ora mi faccio un po di strada a cacchio


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro

andre.road ha scritto:

ogni tanto potresti anche postare quello che mangi tu

Clicca per allargare...

Lo farei anche ma essendo in cheto mangio più o meno sempre le stesse cose, solo in diverso ordine, pollo, macinato magro, pesce, uova, olio di cocco ed evo, burro di arachidi etc


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk Pro

bt3 ha scritto:

Avrà mangiato pure poco a colazione, ma la sera prima ha mangiato la pizza ... quanto era grossa?

In generale scrivere quello che si mangia senza riportare le quantità, rende difficile fare tante considerazioni.

Clicca per allargare...

Vi voglio così bene che documento tutti i miei pasti. Ecco questa è metà pizza di quella che ho mangiato.
Ca. 335g di impasto, mezza lattina di pelati cirio, Vallelata da 125g, gorgonzola dolce vita Galbani ca. 70g, peperoncino, basilico, origano, un cucchiaino stracolmo di sale e per finire 2 cucchiai di olio Sasso.



spuntino dopo uscita in bici 1 pesca e tre albicocche

Ruspante (non tutto) spadellato con poco olio, teste d'aglio, rosmarino, tanto limone e sale.

Contorno insalata mista, scarpetta nella sugna con pane senza sale.