cosa avete mangiato? (parte 9)

abarthkit · 18 Marzo 2017

COLAZIONE
The arancioe cannella con miele, 1 paninetto multicereali con burro e marmellata ciliege,1con nutella e cocco,1/2 panino integrale con cotto e formaggio.
RIPOSO da GIOVEDI... devo recuperare un pò di stress lavorativo e da pedali,
quindi preferisco lo stop che lo scarico attivo...
DOMANI si riprende. penso con un bel giro lago maggiore.
PRANZO
Cicoria e rapanelli in insalata evo e aceto mele,100 gr. tagliatelle ragù, 1/2 panino integrale con zola, 1 bicchiere grignolino, caffè. 3 qudretti fondente con nocciole.
CENA
Credo aperitivo e pizza x festa di mio compleanno con amici.

never give up! · 18 Marzo 2017

Andy_Schleck ha scritto:
anche tu ti trovi bene con le barrette della clifbar?

Con le gelatine sì, le barrette sono buone (fin troppo&#128514

, Ma le uso solo nei giri più lunghi nelle fasi iniziali, sono belle sostanziose 😊 .
Altrimenti uso barrette della syform e watt (oggi usato queste) forse dal messaggio precedente si capiva che era tutto clifbar, invece erano solo i block..

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Andy_Schleck · 18 Marzo 2017

never give up! ha scritto:
Con le gelatine sì, le barrette sono buone (fin troppo&#128514, Ma le uso solo nei giri più lunghi nelle fasi iniziali, sono belle sostanziose 😊 .
Altrimenti uso barrette della syform e watt (oggi usato queste) forse dal messaggio precedente si capiva che era tutto clifbar, invece erano solo i block..

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le gelatine vorrei provarle anche io, per ora mangio le barrette che sono tremendamente buone(quasi da dipendenza), a volte ne mangio una a colazione assieme ad altro, oppure durante un lungo nella prima ora...

never give up! · 18 Marzo 2017

Andy_Schleck ha scritto:
le gelatine vorrei provarle anche io, per ora mangio le barrette che sono tremendamente buone(quasi da dipendenza), a volte ne mangio una a colazione assieme ad altro, oppure durante un lungo nella prima ora...

la gelatina mi piace perché da la soddisfazione della masticazione con la digeribilità di un gel (quasi)

Effettivamente le barrette possono dare assuefazione 😂😂
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AleAlb · 18 Marzo 2017

Un unico alimento completo per la colazione ?
Yogurt greco + miele va bene ?

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never give up! · 18 Marzo 2017

Se yogurt intero sì, se magro aggiungi un po' di grassi (frutta secca)
Miele ok, ma aggiungi anche carbo complessi
Cereali...

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pecoranera · 18 Marzo 2017

supernello76 ha scritto:
Colazione : fage 0, mix di anaconda, noci, mandorle, crusca, fiocchi di avena, farro soffiato, cioccolato fondente e succo di agave..... Intanto noi anticipiamo la Milano sanremo al traguardo.... 😁 😁 😁

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Buona l Anaconda?😁😁

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

supernello76 · 18 Marzo 2017

pecoranera ha scritto:
Buona l Anaconda?😁😁

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

[emoji12] [emoji12] [emoji12] [emoji12] [emoji12] anacardi! Maledetto t9! Però arriva sempre dal sud America e poi sono proteine nobili no? Dicono che la carne di rettile sappia di pollo!

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Francesco-CI · 18 Marzo 2017

Colazione:
Yogurt greco paulakis 0%
mela
pane 40 gr
marmellata
500 cl di caffe americano

4 ore in MTB 558 km 2000 m dislivello circa durante:
Maltodestrine 30gr
2 barrette

Pranzo:
Pasta al pesto 70 gr
Pane 40 gr
Lonza di maiale 130 gr
Cavolo bollito + poche patate in padella
Assaggio di cheescake

dyames · 18 Marzo 2017

gx2 ha scritto:
Spiegagli anche (e spiegaci) perché zero grassi

Che c'è da spiegare? 0% di grassi perchè nei valori nutrizionali la percentuale di grassi è 0.

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gx2 · 18 Marzo 2017

dyames ha scritto:
Che c'è da spiegare? 0% di grassi perchè nei valori nutrizionali la percentuale di grassi è 0.

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Grazie :rosik::rosik:

L argomento grassi è molto dibattuto, non solo qui. In generale la teoria della dieta dimagrante povera di grassi è stata superata già da qualche decennio. Soprattutto perche i grassi servono a regolare i livelli ormonali e a fornirci le vitamine liposolubili...oltre che a dar gusto alla dieta che altrimenti sarebbe psicologicamente troppo restritiva. Poi si può discuisire sull'opportunità o meno di mangiare i grassi dello yogurt che sono saturi.ma anche questi secondo le linee guida pare debbano essere limitati, non eliminati del tutto.
Ma che una dieta debba avere anche un giusto apporto di grassi è ormai cosa abbastanza nota. Quindi ok yogurt 0% con noci/nocciole/mandorle o altra frutta secca oppure il fage 2% se non proprio intero. Mangiare solo yogurt 0% e cereali (che per altro solitamente contengono anche zuccheri semplici), e3di fatto una colazione incompleta, che tra l altro se si eccede con le quantità può stimolare più facilmente l insulina (se non erro i latticini sono alimenti dall alto indice insulinico). Per altro per asciugarsi piu che i grassi bisogna limitare proprio i carboidrati. Ma rimangono pur sempre quisquille per una person che parte da zero. Intanto mangiasse tutto,ripartise con giudizio i macro tra i pasti e creasse deficit con lo sport o-o

Cancello del Roero · 18 Marzo 2017

Colazione:
80gr avena,
latte parz scremato,
orzo, semi di lino
Whey
Caffè

4 h 12' di pedalata 1500 d+ con un vento infame, siamo scesi dalla cresta delle Langhe perchè era impedalabile: durante paninetti(40/50 gr) con miele e marmellata

Post wo:
whey

Pranzo:
150 gr riso bianco
insalatona di carote, 4 albumi
caffè

dyames · 18 Marzo 2017

gx2 ha scritto:
Grazie :rosik::rosik:

L argomento grassi è molto dibattuto, non solo qui. In generale la teoria della dieta dimagrante povera di grassi è stata superata già da qualche decennio. Soprattutto perche i grassi servono a regolare i livelli ormonali e a fornirci le vitamine liposolubili...oltre che a dar gusto alla dieta che altrimenti sarebbe psicologicamente troppo restritiva. Poi si può discuisire sull'opportunità o meno di mangiare i grassi dello yogurt che sono saturi.ma anche questi secondo le linee guida pare debbano essere limitati, non eliminati del tutto.

Ma che una dieta debba avere anche un giusto apporto di grassi è ormai cosa abbastanza nota. Quindi ok yogurt 0% con noci/nocciole/mandorle o altra frutta secca oppure il fage 2% se non proprio intero. Mangiare solo yogurt 0% e cereali (che per altro solitamente contengono anche zuccheri semplici), e3di fatto una colazione incompleta, che tra l altro se si eccede con le quantità può stimolare più facilmente l insulina (se non erro i latticini sono alimenti dall alto indice insulinico). Per altro per asciugarsi piu che i grassi bisogna limitare proprio i carboidrati. Ma rimangono pur sempre quisquille per una person che parte da zero. Intanto mangiasse tutto,ripartise con giudizio i macro tra i pasti e creasse deficit con lo sport

Sono pienamente d'accordo con TE.
Infatti precedentemente avevo scritto limitare i grassi non togliere.
Lo yogurt 0 lo associ ad altri alimenti non lo mangi da solo, sia per il fatto di bilanciarlo che al fatto di dargli un pò di sapore

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AleAlb · 18 Marzo 2017

Ok dopo pranzo ore 15:30 uscita in bici 77 min. 30 km. g.q. 498.
Acqua 500 ml e a casa una banana.
Mi jnterpretate questi dati cortesemente ? Grazie

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Cancello del Roero · 18 Marzo 2017

AleAlb ha scritto:
Ok dopo pranzo ore 15:30 uscita in bici 77 min. 30 km. g.q. 498.
Acqua 500 ml e a casa una banana.
Mi jnterpretate questi dati cortesemente ? Grazie

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

da dove escono quelle quasi 5000 kcal?

quasi 1500 kcal in 77 minuti di uscita mi sembra inverosimile

Cancello del Roero · 18 Marzo 2017

Cancello del Roero ha scritto:
Colazione:
80gr avena,
latte parz scremato,
orzo, semi di lino
Whey
Caffè

4 h 12' di pedalata 1500 d+ con un vento infame, siamo scesi dalla cresta delle Langhe perchè era impedalabile: durante paninetti(40/50 gr) con miele e marmellata

Post wo:
whey

Pranzo:
150 gr riso bianco
insalatona di carote, 4 albumi
caffè

durante la Milano-Sanremo gallette di mais
tra un po' attacco la cena e un paio di bicchieri di nebbiolo :-x

msmtrt1 · 18 Marzo 2017

Cancello del Roero ha scritto:
durante la Milano-Sanremo gallette di mais
tra un po' attacco la cena e un paio di bicchieri di nebbiolo

Ma l'hai corsa o l'hai guardata in TV? Perchè se l'hai corsa mi sembra un po poco... :mrgreen:

Invece il nebbiolo ci sta anche durante!

AleAlb · 18 Marzo 2017

Cancello del Roero ha scritto:
da dove escono quelle quasi 5000 kcal?

quasi 1500 kcal in 77 minuti di uscita mi sembra inverosimile

Boh ! ho sincronizzato Garmin Connecf con MyFytnessPall

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Cancello del Roero · 18 Marzo 2017

msmtrt1 ha scritto:
Ma l'hai corsa o l'hai guardata in TV? Perchè se l'hai corsa mi sembra un po poco...
Invece il nebbiolo ci sta anche durante!

quando Peterone si è alzato sui pedali ho fatto l'ultimo pezzo con lui :mrgreen:

il nebbiolo si sposa con tutto

msmtrt1 · 18 Marzo 2017

Cancello del Roero ha scritto:
quando Peterone si è alzato sui pedali ho fatto l'ultimo pezzo con lui
il nebbiolo si sposa con tutto

Con un buon bicchierone di nebbiolo credo l'avrebbe vinta! :mrgreen:

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