Garmin Connect e Garmin Express

Ciao, ti da mancanza di aerobico basso perché se guardi il primo screenshot vedi che sei fuori dai tratteggi, quindi secondo il Garmin devi fare ancora aerobico basso finché non entri nel target. Secondo il Garmin stai dando molto nell'aerobico alto e sufficiente nell'anaerobico. Purtroppo per portare su aerobico basso devi fare uscita lunga perché è un valore che sale più piano dell'aerobico alto e in cui senza volerlo si tende a starci più di quanto si pensi.

Dopo di che non fossilizzarti su questi dati, il Garmin non è un preparatore atletico. Seguili e prendili sempre con le dovute accortezze.

Alex63 ha scritto:

Buongiorno a tutti, qualcuno(sicuramente più esperto di me) sà spiegarmi perchè mi è apparso su Garmin Connect Mobile su Load Focus"Mancanza di un livello aerobico basso" (vedi foto1)

Vedi l'allegato 408174

nonostante le ultime 2 uscite le ho fatte in Aerobico Basso (vedi foto2)

Vedi l'allegato 408175

ma se poi vado su Training Load mi riporta che il carico di allenamento è basso e difficilmente migliorerò (vedi foto 3)

Vedi l'allegato 408176

Non riesco a capiredevo andare più piano o devo aumentare per migliorare?
O devo lasciar perdere e fare le mie uscite in base a come mi sento?
Grazie a tutti per le risposte

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Molto semplice. Ti mancano le uscite in Z2 (aerobico basso). Devi farne di più.

Mirabello ha scritto:

Molto semplice. Ti mancano le uscite in Z2 (aerobico basso). Devi farne di più.

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E per accumulare training load in quelle zone serve più tempo in sella ovviamente rispetto a fare carico in aerobico alto

Sempre che le zone siano ben calibrate

Non è che di mio vado molto veloce ma per stare tanto tempo in Z2 bisogna andare piano.
A settembre avevo pensato di fare una visita sportiva con prova di sforzo, andrà bene per calibrare le zone?

Alex63 ha scritto:

Non è che di mio vado molto veloce ma per stare tanto tempo in Z2 bisogna andare piano.
A settembre avevo pensato di fare una visita sportiva con prova di sforzo, andrà bene per calibrare le zone?

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Deduco che non hai mai fatto un test FTP?

NiBBleS_AL3 ha scritto:

Deduco che non hai mai fatto un test FTP?

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No, perché non ho il misuratore di potenza.
Sono solamente 3 anni che pedalo(nonostante che abbia 60 anni) e oltretutto sono dovuto stare fermo più di 4 mesi da gennaio per una frattura ad una vertebra, non dovuta ad caduta in bici, ed adesso sto ricominciando piano piano

Alex63 ha scritto:

No, perché non ho il misuratore di potenza.
Sono solamente 3 anni che pedalo(nonostante che abbia 60 anni) e oltretutto sono dovuto stare fermo più di 4 mesi da gennaio per una frattura ad una vertebra, non dovuta ad caduta in bici, ed adesso sto ricominciando piano piano

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Non avendo il misuratore di potenza i dati che tu riscontri a mio avviso non sono molto attendibili.

NiBBleS_AL3 ha scritto:

Non avendo il misuratore di potenza i dati che tu riscontri a mio avviso non sono molto attendibili.

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Ok grazie ugualmente x le info

Ragazzi, sapreste come creare un percorso che ripeta tre volte la stessa traccia? Praticamente un anello da fare N volte.
Questo per avere l'indicazione di tutte le salite tramite autoclimb e non solo al primo giro.
Se si prova a disegnarlo, quando si passa per la stessa strada al posto di continuare col percorso, aggiunge i pallini blu che servono per fissare il punto.

Mirabello ha scritto:

Molto semplice. Ti mancano le uscite in Z2 (aerobico basso). Devi farne di più.

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Z2 cardio occhio, che se li fai (come facevo io) in z2 watt non lo legge come attività leggera (se come me in z2 watt vai in z3 cardio... a 170 watt medi io sono a 162 bpm medi che, per la mia gittata max, sono in piena z3...)

elteo79 ha scritto:

Ragazzi, sapreste come creare un percorso che ripeta tre volte la stessa traccia? Praticamente un anello da fare N volte.
Questo per avere l'indicazione di tutte le salite tramite autoclimb e non solo al primo giro.
Se si prova a disegnarlo, quando si passa per la stessa strada al posto di continuare col percorso, aggiunge i pallini blu che servono per fissare il punto.

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Non mi è mai capitato di ripercorrere un anello, ma credo non ci sia bisogno di disegnare il percorso con 3 passaggi.

Ad ogni giro si dovrebbe automaticamente riaprire il ClimbPro di quella stessa salita perchè viene identifica in base alla posizione GPS.
Così come puoi accendere la navigazione in qualsiasi momento, non c'è bisogno di seguire un percorso dall' inizio: se sei sul tracciato salvato, il Garmin ti localizza e la navigazione prosegue da lì.

Quindi, male che vada, basta interrompere la navigazione (non la registrazione, eh !) e ricaricare il percorso: a quel punto di sicuro il Garmin riconoscerà la salita e aprirà il ClimbPro.

Effettivamente forse anche senza interrompere la navigazione alla fine del percorso, ritrovandosi sulla stessa traccia continua a fartela seguire e quindi segnala anche le salite, proverò!

Ciao,

qualcuno mi sa spiegare come funziona il "Record 40 km" nei record personali su Garmin?

Ho sempre pensato che iniziasse a cronometrare dall'inizio del giro fino al quarantesimo kilometro ignorando il resto. Oggi però ho avuto la conferma che non è assolutamente così.

I primi 40 km erano in salita pedalabile che ho percorso in un tempo ampiamente sopra al record. Poi ci son stati 15 km di salita dura. Infine 40 km di discese (non molto ripide - media del 1.5%) e pianura che effettivamente mi sono fatto al massimo (FC tra 5.1 e 5.7 ). Evidentemente il record Garmin deve averlo registrato qui.

La domanda a questo punto è questa.

Ho fatto discese di 40 km molto più ripide e quindi veloci ma Garmin giustamente non le ha mai calcolate per il record. Oggi invece lo ha fatto.

Qual è la discriminante? Forse proprio la FC ed i watt che ha registrato che dimostravano che mi stavo facendo il mazzo?

Lo chiedo perché non so se accettare il record che ho abbassato di 2 minuti e mezzo.

Gracias

Prende i 40 km piu’ veloci, se ne frega se sono in salita o discesa, perche’ dovrebbe discriminare? Il mio record sui 40 km e’ fatto sulla discesa del Nivolet, che è oltre 50 km

Ok grazie. Allora rifiuto il record e mi tengo quello in pianura.

Mi sono accorto che le pedalate sono diventate bracciate...

Dave123 ha scritto:

Ciao,

qualcuno mi sa spiegare come funziona il "Record 40 km" nei record personali su Garmin?

Ho sempre pensato che iniziasse a cronometrare dall'inizio del giro fino al quarantesimo kilometro ignorando il resto. Oggi però ho avuto la conferma che non è assolutamente così.

I primi 40 km erano in salita pedalabile che ho percorso in un tempo ampiamente sopra al record. Poi ci son stati 15 km di salita dura. Infine 40 km di discese (non molto ripide - media del 1.5%) e pianura che effettivamente mi sono fatto al massimo (FC tra 5.1 e 5.7 ). Evidentemente il record Garmin deve averlo registrato qui.

La domanda a questo punto è questa.

Ho fatto discese di 40 km molto più ripide e quindi veloci ma Garmin giustamente non le ha mai calcolate per il record. Oggi invece lo ha fatto.

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Le discese ripide probabilmente avevano anche molti tornanti.
Quindi erano veloci, sì, ma sul dritto, poi in curva dovevi frenare e la media si abbassava parecchio.

Le discese dolci molto spesso sono più veloci, perchè freni meno e devi rilanciare meno. Specie se non ci sono tornanti.
O magari la discesa di oggi era filante solo nell' ultimo tratto, poi tu hai aggiunto la pianura fatta a tutta.


Sui 40 km ho 1h00'27"
Tutta discesa, ovviamente.

andrea182 ha scritto:

Mi sono accorto che le pedalate sono diventate bracciate...

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Si anche a me da connect da così, ma è già da un po di mesi

Salve, qualcuno mi può aiutare ad interpretare i dati sulla schermata che Allego. Uscita di circa 130km con 1500 d+. Alla fine viene in sintesi attività BASE, mentre nella parte aerobica è indicato carico eccessivo (uso fascia cardio e misuratore potenza) grazie

giogion ha scritto:

Salve, qualcuno mi può aiutare ad interpretare i dati sulla schermata che Allego. Uscita di circa 130km con 1500 d+. Alla fine viene in sintesi attività BASE, mentre nella parte aerobica è indicato carico eccessivo (uso fascia cardio e misuratore potenza) grazie

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Da web se espandi la sezione trovi tutte le informazioni.



In sintesi hai fatto una lunga attività (da qui il 5.0) a bassa intensita con la quale hai stimolato l'aerobico basso (da qui il "Base"). In altri termini sei stato tanto in Z2 - Z3. Se avessi fatto lo stesso in Z4 o Z5 avresti avuto 5.0 Soglia, Tempo o VO2Max.