Dai primi commenti non è necessario ammazzarsi di lunghi ogni settimana. Intendo fra i 160 e i 180 con più di 2.000 di D+. Ogni 15 giorni, se non ho capito male sono più che sufficienti.
dire pero' 160 180 km non vuol dire niente,bisogna parlare sempre di ore e di intensita'.
meglio sicuramente 4 ore di qualità che 6 ore in giro a spasso.
per la oetzy dovrai allenarti su salite lunghe, maggiore di 60' ,cercando la ripetibilita' della prestazione su piu salite.una volta che inserisci un uscita con due salite lunghe la terza se sei in calo e' di troppo....il concetto e' che allenarsi andando piano per 8 ore non ti fara di certo andar forte per 240km
meglio qualita' qualita' e qualita'
ovvio che poi qiulache lungo andra' fatto come test,si speriementa ad esempio alimentazione e ritmo da tenere su piu salite,
tieni presente che poi per un lungo ci voglio almeno 10 14 giorni per assimilarlo.
