Bibbione degli integratori - Pagina 65 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte
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Vecchio 12-10-2017, 19:44:01   #769
giox66
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In generale, come regola, gli aminoacidi vanno presi dopo, per il recupero muscolare.

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Presi prima, aiutano lo sviluppo muscolare.
Integratori alimentari

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Vecchio 12-10-2017, 19:56:22   #770
jokerout
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Bcaa 4.1.1

Perché 4.1.1....e non 2.1.1?
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Vecchio 12-10-2017, 20:54:47   #771
pavelfelix10
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Perché 4.1.1....e non 2.1.1?
Una domanda che mi sono fatto tante volte.....
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Vecchio 12-10-2017, 21:53:17   #772
giox66
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Perché 4.1.1....e non 2.1.1?
E' il rapporto tra i vari aminoacidi.
La foto che è stata postata è dei 4-1-1
4 di leucina (3600) e 1 degli altri 2 (isoleucina e valina) amino (900) come si vede da etichetta.
Ci sono anche aminoacidi con rapporto 2-1-1-

Glutamina e vitamine c e b favoriscono assorbimento
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Vecchio 12-10-2017, 22:14:56   #773
jokerout
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E' il rapporto tra i vari aminoacidi.

La foto che è stata postata è dei 4-1-1

4 di leucina (3600) e 1 degli altri 2 (isoleucina e valina) amino (900) come si vede da etichetta.

Ci sono anche aminoacidi con rapporto 2-1-1-



Glutamina e vitamine c e b favoriscono assorbimento


Conosco la composizione ma ho formulato male la domanda.
Da quanto ne so,il miglior rapporto è proprio il 2.1.1,non mi spiegavo pertanto la scelta dell’utente col 4.1.1
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Vecchio 12-10-2017, 22:50:20   #774
kar38
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non ho mai capito se è vero o è una leggenda, ma il rapporto 4-1-1 (ne ho visti anche 8-1-1)è relativo, xkè disolito quello più presente è quello che costa meno quindi ne metteno di più rispetto agli altri 2, che finiscono per essere in percentuali poco utili

io cmq li prendo 40% prima e 60 dopo l'allenamento
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bastianella è il più forte cronoman del suo pianerottolo
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Vecchio 13-10-2017, 00:43:45   #775
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Questo è quanto si dice :"Tra i tre aminoacidi ramificati, la Leucina viene considerato il più importante. Numerosi ricercatori hanno sottolineato l’importanza della Leucina sostenendo che tra i tre BCAA è quello che favorisce maggiormente la sintesi proteica [Walker et al. (2011)]. Proprio per questo motivo, solitamente la proporzione proposta dai comuni integratori è in rapporto 2:1:1, cioè la Leucina è presente in quantità maggiore del doppio rispetto a Isoleucina e Valina; in altre parole, il 50% della quantità totale è rappresentato dalla leucina. Nel rapporto 4:1:1, invece, l’apporto di leucina è pari al 66,6% superiore rispetto a valina e isoleucina."
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Vecchio 13-10-2017, 06:52:14   #776
jokerout
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Dei copia/incolla sul web non è che mi fidi tanto...
Comunque...
https://medicinaonline.co/2017/03/22...211-411-o-811/
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Vecchio 13-10-2017, 09:48:42   #777
sepica
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sepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beato
BCAA di solito si prendono 40 pre 60 post
ma di solito io li prendo tutto pre, anche perche post integro con proteine o cmq pranzo proteico.
Poi dipende da quanto tempo si passa in bici 1 2 4 5 ore fa un po differenza

mentre per quanto riguarda il rapporto si, la Leucina ha una importanza maggiore ripetto a gli altri supratutto durante l'allenemento , ma io cmq non mi soffermerei troppo nel rapporto , che forse il migliore è 3 1 1 o 4 1 1 proprio perche nonva a toglire troppo agli altri due
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Vecchio 13-10-2017, 10:32:35   #778
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Io dopo allenamenti od uscite in bici, ma questo lo faccio nella corsa, prendo delle "Whey protein" microfiltrate che sono delle "proteine del siero del latte" miscelate ad acqua o a latte senza lattosio al gusto di cacao, ma ne esistono anche altri,
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Vecchio 13-10-2017, 10:33:57   #779
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bcaa io le prendo solo durante
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-"Esistono situazioni che ci vengono imposte e possiamo solo accettare, altre invece dipendono dalle nostre decisioni e su queste possiamo costruire la vita".

-quello che cerchi è dentro di te...oppure nel frigo!
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Vecchio 13-10-2017, 10:37:47   #780
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Io dopo allenamenti od uscite in bici, ma questo lo faccio nella corsa, prendo delle "Whey protein" microfiltrate che sono delle "proteine del siero del latte" miscelate ad acqua o a latte senza lattosio al gusto di cacao, ma ne esistono anche altri,
Aggiungo ora, che esiste una finestra metabolica di 30'/40' in cui prendendole si ha il massimo beneficio sia come immagazzinamento glucidico (riserva) sia come recupero muscolare, infatti contengono amminoacidi ramificati.

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