running invernale
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Bo non so, il running per me è ancora tutto da scoprire. Comunque in bici dovevo solo verificare nuova posizione tacchette e nuovo spessore sotto la scarpa, quindi ho fatto 1oretta pian piano a 30all'ora e un paio di scatti in agilità, mai toccato il medio.
Comunque attendo pareri di chi ne sa di più
Leggendo i vostri tempi andate tutti molto forte! Oggi quinta uscita, 12km, media 4min51sec ed ero a cavallo della soglia 
da un mesetto ho ripreso a correre.
ho fatto una gara di 11 km a 4,28 spaccato.
sono stra-ultra soddisfatto!!!
con solo 4 allenamenti di fondo lento ma con leggera progressione negli ultimi minuti.
intervallati da qualche uscita in bici nell'ultimo mese; direi che il primo amore (la corsa) non si dimentica mai!!!
spero di avere qualche miglioramento conseguenziale anche in bici, mia passione attuale.
saluti.
ho fatto una gara di 11 km a 4,28 spaccato.
sono stra-ultra soddisfatto!!!
con solo 4 allenamenti di fondo lento ma con leggera progressione negli ultimi minuti.
intervallati da qualche uscita in bici nell'ultimo mese; direi che il primo amore (la corsa) non si dimentica mai!!!
spero di avere qualche miglioramento conseguenziale anche in bici, mia passione attuale.
saluti.
la settima scorsa sono uscito per la seconda volta a correre a piedi è stato un disastro...sembravo mummificato!!! invece con la bici vado alla grande....
Oggi quasi 60' tra i boschi con molto su e giù.
Gambe completamente libere a parte un pò di indolenzimento in discesa che continuo ad assecondare rallentando e controllando molto il passo.
Come altre volte, la fase di ri-adattamento è durata circa due settimane. Adesso starò sulle due uscite a settimana fino a metà novembre, dove cercherò di correre facile ma sempre in spinta, con qualche variazione di ritmo solo per lucidare le valvole.
Gambe completamente libere a parte un pò di indolenzimento in discesa che continuo ad assecondare rallentando e controllando molto il passo.
Come altre volte, la fase di ri-adattamento è durata circa due settimane. Adesso starò sulle due uscite a settimana fino a metà novembre, dove cercherò di correre facile ma sempre in spinta, con qualche variazione di ritmo solo per lucidare le valvole.
se sei un peso piuma, hai un appoggio biomeccanicamente perfetto e ti alleni su corte distanze, in mancanza di una scarpa tecnica, potresti anche andare.
cmqe, io, neanche se rispondessi ( e non rispondo affatto, checchè...) a tutte queste sopra esposte caratteristiche, correrei con un paio di scarpe per volley.
hanno tutt'altra impostazione.
ma se ti ci trovi bene...
Peso 66kg, appoggio penso sia buono anche se di sicuro non perfetto, non farò mai più di 15km, poi sai io ero abituato a correre con le scarpe da basket (che ho praticato per 10anni) che sono molto più alte, avvolgenti e dure. Io ora mi trovo bene, sono belle morbide, non ho nessun fastidio, forse sono solo un po' rigide dietro ma a me piacciono così. Poi non correrò molto, penso di fare solo un mese (2 o 3 uscite settimanali).
Cioè io non me ne intendo, se mi dici che usando queste potrei avere dei problemi allora ci penso su seriamente, se invece è solo perchè con le altre farei un po' meno fatica allora è un altro discorso
le scarpe devo essere per la corsa:angrymod:, 15km non sono pochi, ti servono delle cosidette A4 da allenamento, morbide come es le nike pegasus e vai tranquillo
Puoi avere problemi: aumentano di molto le probabilita' di infortunio.
La corsa e' molto stressante dal punto di vista fisico, soprattutto a livello delle articolazioni, per cui ci vogliono scarpe specifiche.
secondo il mio parere, di leggerino sei leggerino.
ma non un peso piuma.
tengo conto che biomeccanicamente non sei la perfezione, almeno così mi dici.
basta non esserlo anche per un pò per ritrovarti con qualche "fastidio"(è un eufemismo...) alle articolazioni, essendo la corsa un gesto ripetitivo che amplifica enne volte anche una seppur piccola postura sbagliata.
ma di sicuro, obiettivo 15 km non costituiscono corte distanze!
fino a tre uscite settimanali, non sono una passeggiatina! anche se solo per qualche mese.
sono in linea con gli altri utili interventi che mi hanno preceduto.
non si tratta di fare meno fatica; infatti, mai ti consiglierei delle scape super-leggere.
si tratta di cercare di evitare, o almeno fare tutto il possibile, per non infortunarti.
poi magari utilizzi le scarpe che usi adesso e non ti succede nulla; neanche se fai una maratona!
ma ti sei esposto ad inutili rischi.
io provengo dalla corsa che ora alterno alla amatissima bici.
il mio è il parere di chi ha dovuto lasciare la corsa a tempo pieno, con anche discrete soddisfazioni, per picole accortezze che mi sembrava superfluo osservare.
forse ora sono divenuto anche un pò troppo "attento": ma che ci vuoi fare, pago un vissuto costellato da dolorosissimi stop, di mesi e mesi ripetuti nel tempo, che mi hanno segnato.
per il tipo di scarpa, A3, A4, non saprei dirti.
dipende dal tuo appoggio.
accattati 'ste scarpe, gio89, e fatti consigliare da un negoziante o esperto in materia.
io ci conto.
saluti.
Confermo in toto.
Il running non perdona, se sbagli scarpa o sottovaluti questo problema, vai diritto in dolori vari alle gambe.
Senza acquistare la scarpa ultimo modello, puoi comperare scarpe di 1 o 2 anni fà.....io da 6 anni acquisto scarpe in un sito (dove la spedizione è gratuita) dove arrivano a scontare (scarpe del 2008) fino al 45%; ne ho già acquistate 3, e l'ultima l'ho pagata 65 invece di 110.
E' troppo importante la scarpa, lo è ancor di più x noi macinatori di Km. in bici!
Hai un link per caso?
Comunque grazie a tutti per i consigli
Il link è: [url]www.koalasport.com[/URL]
Hai solo da scegliere, visto la gran quantità di offerte.
Ho già preso da loro 3 paia di scarpe.....non mi interessa se il modello è della scorsa stagione, visto che il running per me è solo uno sport di "transizione".
Come misura scarpe adotto sempre questo sistema: ho il 43, ma acquisto sempre 44, oppure 44 ed 1/3.....in questo modo ho eleminato le abrasioni che avevo quando correvo con le scarpe 43 o 43 ed 1/3.
Oltre a questo, le dita dei piedi riesco a muoverle.....significa avere circolazione ottimale.
Da 5 stagioni ho adottato questo sistema (cioè mis. 44) anche con le scarpe da bici.....è migliorativo per la circolazione.
Quando un piede è all'interno di una scarpa perfetto al mm., non ha possibilità di muoversi....questo provoca problemi di circolazione.
Aumentando la misura della scarpa, in un colpo solo ho eleminato il problema del surriscaldamento estivo, ed anche del gran freddo invernale.
Il 12-07-1998 partecipai alla dura GF Fausto Coppi, di Km. 234, dislv. 4.850 mt.....non c'era una nuvola, rimasi in sella per ore 8,24....
Mi ricordo che gli ultimi 40 Km. furono un calvario per i piedi.....avevo scarpe mis. 43, utilizzai un paio di borracce per bagnare i piedi... fù veramente dura arrivare a Cuneo; avevo i piedi infuocati, la temperatura nell'ultima ora di gara era sui 33-34° (normale x Luglio).
Tanto x far capire la sofferenza che avvertitvo, in fase di ritorno a casa con l'auto guidai solo per 30'.....poi prese il volante un mio amico, perchè io non riuscivo a pigiare sull'acceleratore-freno-frizione....avevo le piante dei piedi veramente infuocate.
le a4 sono anti pronazione, e comunque le pegasus sono a3...le scarpe devo essere per la corsa:angrymod:, 15km non sono pochi, ti servono delle cosidette A4 da allenamento, morbide come es le nike pegasus e vai tranquillo
comunque anche secondo me ti devi comprare un paio di scarpe tecnice
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.