cosa avete mangiato? (parte 6)

sovrasterzo85 · 17 Dicembre 2015

kaiserjan86 ha scritto:
Esatto, infatti così sto facendo pure io da un pò di tempo a questa parte. Però ad esempio, domenica che ho fatto 63 km con 700 m dsl, in 2h e 45', il bricchetto di frutta frullata mi è servito.

io peso 63kg x 180, domenica ho fatto 70km con un amico che pesa 107kg... esce da 4volte, è un novellino... ho fatto una media di 26.8 all ora che credo di nn aver mai fatto in vita mia se nn in MTB...
bene: io ho bevuto solo 1caffe, lui doveva mangiare xke se no nn andava avanti... credo 2 barrette + il caffè (gia un progresso dato che la scorsa volta si è mangiato 1 cornetto e capuccino + una barretta di frutta che gli ho dato io)
quindi il mangiare durante per persone in sovrapeso, ad andature blande, secondo me è solo un effetto placebo... o magari anche una scusa in piu per poter mangiare qualcosa...
pesassi io cosi avrei energie per fare il giro della terra a 35 di media :-x

kaiserjan86 · 17 Dicembre 2015

Colazione:
- 3 fette biscottate integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- spremuta d'arancia

Pranzo:
- zuppa di scarole e patate
- 240 gr di sgombro grigliato al naturale con 2 cucchiaini di evo e succo di limone, origano

newbie · 17 Dicembre 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
io peso 63kg x 180, domenica ho fatto 70km con un amico che pesa 107kg... esce da 4volte, è un novellino... ho fatto una media di 26.8 all ora che credo di nn aver mai fatto in vita mia se nn in MTB...
bene: io ho bevuto solo 1caffe, lui doveva mangiare xke se no nn andava avanti... credo 2 barrette + il caffè (gia un progresso dato che la scorsa volta si è mangiato 1 cornetto e capuccino + una barretta di frutta che gli ho dato io)
quindi il mangiare durante per persone in sovrapeso, ad andature blande, secondo me è solo un effetto placebo... o magari anche una scusa in piu per poter mangiare qualcosa...
pesassi io cosi avrei energie per fare il giro della terra a 35 di media

Anche io peso come il tuo amico , più o meno andatura che hai descritto tu.
Dopo 2 ore una barretta la devo mangiare sennò sto male.

Curiosità ma sto evo cos'è e a cosa serve?

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never give up! · 17 Dicembre 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
io peso 63kg x 180, domenica ho fatto 70km con un amico che pesa 107kg... esce da 4volte, è un novellino... ho fatto una media di 26.8 all ora che credo di nn aver mai fatto in vita mia se nn in MTB...
bene: io ho bevuto solo 1caffe, lui doveva mangiare xke se no nn andava avanti... credo 2 barrette + il caffè (gia un progresso dato che la scorsa volta si è mangiato 1 cornetto e capuccino + una barretta di frutta che gli ho dato io)
quindi il mangiare durante per persone in sovrapeso, ad andature blande, secondo me è solo un effetto placebo... o magari anche una scusa in piu per poter mangiare qualcosa...
pesassi io cosi avrei energie per fare il giro della terra a 35 di media

no è dovuta alla diversa efficenza...al non allenamento in pratica...va a consumare subito gli zuccheri e appena c'è calo glicemico gli viene fame...

poi, l'andatura era blanda per te... ;-)

sovrasterzo85 · 17 Dicembre 2015

newbie ha scritto:
Anche io peso come il tuo amico , più o meno andatura che hai descritto tu.
Dopo 2 ore una barretta la devo mangiare sennò sto male.

Curiosità ma sto evo cos'è e a cosa serve?

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olio Extra Vergine di Oliva

never give up! · 17 Dicembre 2015

newbie ha scritto:
Anche io peso come il tuo amico , più o meno andatura che hai descritto tu.
Dopo 2 ore una barretta la devo mangiare sennò sto male.

Curiosità ma sto evo cos'è e a cosa serve?

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

Extra Vergine Oliva ...EVO

sovrasterzo85 · 17 Dicembre 2015

never give up! ha scritto:
no è dovuta alla diversa efficenza...al non allenamento in pratica...va a consumare subito gli zuccheri e appena c'è calo glicemico gli viene fame...

poi, l'andatura era blanda per te...

si, di solito piu è blanda per me piu mi vien fame!

stambe · 17 Dicembre 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
si, di solito piu è blanda per me piu mi vien fame!

Così anche per me :-) sarà che quando spingo non mi distraggo...

samuelgol · 17 Dicembre 2015

Oggi gioco pure io. :-)

Tre gallette di mais con miele e un caffè con miele a colazione.

una mela, uno yogurt bianco magro e una sfogliatina da 35 gr. di pane azzimo a merenda.

Una schiacciatina integrale con scamorza affumicata e petto di pollo ai ferri e un arancio a pranzo.

Sono stato bravo? :==

never give up! · 17 Dicembre 2015

samuelgol ha scritto:
Oggi gioco pure io. :-)

Tre gallette di mais con miele e un caffè con miele a colazione.

una mela, uno yogurt bianco magro e una sfogliatina da 35 gr. di pane azzimo a merenda.

Una schiacciatina integrale con scamorza affumicata e petto di pollo ai ferri e un arancio a pranzo.

Sono stato bravo?

anche troppo ;-)

samuelgol · 17 Dicembre 2015

never give up! ha scritto:
anche troppo

Ossia?

never give up! · 17 Dicembre 2015

samuelgol ha scritto:
Ossia?

era una battuta, va bene, IO , per quel che può valere, ci vedo dentro tutto quello che serve...

magari sposterei lo yogurt a colazione, ma, alla fine, sono finezze...

samuelgol · 17 Dicembre 2015

never give up! ha scritto:
era una battuta, .........

si si, è che io seguo poco il 3d, ogni tanto leggo cose agghiaccianti e allora intervengo per capire se anche io mangio strano o meno. E non capivo il tuo "troppo" se fosse da leggere in positivo o meno :-)

never give up! · 17 Dicembre 2015

samuelgol ha scritto:
si si, è che io seguo poco il 3d, ogni tanto leggo cose agghiaccianti e allora intervengo per capire se anche io mangio strano o meno. E non capivo il tuo "troppo" se fosse da leggere in positivo o meno :-)

in realtà sì potrebbero tranquillamente fare delle variazioni (ma penso che si potrebbero fare sulla dieta di chiunque...), ma hai postato una sola mezza giornata...

es. vedo poca verdura, ma magari è solo una situazione contingente...

poi, come ben sai, si danno consigli, generici, per un piano alimentare ci sono persone preposte a questo...

poi il problema dell'alimentazione ti tocca relativamente, visto che sei in "forma" e non devi dimagrire, e per migliorare le prestazioni...beh lasciamo stare :wacko:

kikhit · 17 Dicembre 2015

samuelgol ha scritto:
Oggi gioco pure io. :-)

Tre gallette di mais con miele e un caffè con miele a colazione.

una mela, uno yogurt bianco magro e una sfogliatina da 35 gr. di pane azzimo a merenda.

Una schiacciatina integrale con scamorza affumicata e petto di pollo ai ferri e un arancio a pranzo.

Sono stato bravo?

Solo se la verdura che non hai mangiato a pranzo l'hai messa nella cosa che tiene in bocca l'emoj a fine post! :mrgreen:

gx2 · 17 Dicembre 2015

samuelgol ha scritto:
Oggi gioco pure io. :-)

Tre gallette di mais con miele e un caffè con miele a colazione.

una mela, uno yogurt bianco magro e una sfogliatina da 35 gr. di pane azzimo a merenda.

Una schiacciatina integrale con scamorza affumicata e petto di pollo ai ferri e un arancio a pranzo.

Sono stato bravo?

intero col tronco? :-x

anche io ho mangiato poco :mrgreen:

3 cucchiaini di cacao, 2 di zucchero, 1 di miele appena sveglio, un pezzetto di parmigiano

2h di fondoqualcosa :mrgreen:

con un fruttino, 17kcal consumate
acqua e zucchero (50gr)
4 gallette con miele, 30gr di parmigiano in ufficio

pranzo
orzo con funghi e salsiccia (cavallo), bietole, una 30di mandorle con il fondo del vasetto di miele

spuntino
yogurt intero e frutta

cena
2uova, patate e carote al forno in abbondanza

varie ed eventuali

samuelgol · 17 Dicembre 2015

never give up! ha scritto:
............
es. vedo poca verdura, ma magari è solo una situazione contingente.......

Fatto contingente. Ne mangio a pranzo al posto del panino con companatico quando non esco il pomeriggio o faccio solo sgambatina z1. A cena sempre, anche stasera. Previsti spinaci con sale e limone e insalata con carote e mais. E merluzzo lesso (300 gr. circa) con olio, sale e limone.

never give up! ha scritto:
.............
poi il problema dell'alimentazione ti tocca relativamente, visto che sei in "forma" e non devi dimagrire..........

Ni. Dimagrire no....ma un paio di chiletti in meno....... :cool:

mag · 17 Dicembre 2015

[MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]

secondo me mangi troppo poco. hai una alimentazione da "impiegato salutista".
Per favore, non ci leggere come al solito qualcosa di offensivo, l'intento è di dire che mangi in modo molto ordinato (salutista) ma adeguato ad un poco più che sedentario (impiegato).

freeroad · 17 Dicembre 2015

mag ha scritto:
[MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]

secondo me mangi troppo poco. hai una alimentazione da "impiegato salutista".
Per favore, non ci leggere come al solito qualcosa di offensivo, l'intento è di dire che mangi in modo molto ordinato (salutista) ma adeguato ad un poco più che sedentario (impiegato).

Si anche secondo me e' poco.
Per una volta posso dirlo a qualcun altro, visto che di solito lo dico a me :mrgreen:

Domanda a te che sei un esperto di rulli: tu durante o dopo bevi qualche integratore? Io bevo solo acqua, circa un litro e mezzo quando faccio un'ora e mezza. Grazie

samuelgol · 17 Dicembre 2015

[MENTION=47842]mag[/MENTION]. Ma io sono un impiegato, non altro :asd:

cosa avete mangiato? (parte 6)

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