si fa una passeggiata sulla tiburtina verso le 22-23
.......ora si catena l'inferno,vedrai...
Io,il giorno prima delle gare in circuito amavo tirarmi un pò il collo su giri di 50km pianeggianti..........
prima delle g.f. a volte neanche uscivo......
comunque credo che gx2 vada a fare un 50ino agile agile,come prevsto da libretta
praticamente è buona cosa il giorno prima di una gara, (a meno che non si sia stanchi) fare 90-120 minuti di passeggiata, con 1-2 allunghi. Questo per essere più "pronti" il giorno dopo, anzichè partire con le gambre imballate o troppo riposate.
Io noto che se sono troppo riposato, ho le gambe leggermente gonfie (ritenzione) e conseguentemente imballate.
Quanto deve durare la passeggiata dipende anche dal grado di allenamento. E' chiaro che se non hai sviluppato una buona capacità di recupero, 2 ore anche se blande, il giorno dopo te le senti. Quindi in questo caso anche un'oretta o meno può andar bene, basta muoversi un po'.
Anche un po' di attività fisica alla sera aiuta a partire belli carichi il giorno dopo , 30-45minuti di ripetute sono ottimi
capito grazie!
Se lo prescrive il manuale del buon pedalatore, penso di applicarlo, sperando non sia controproducente.
In versione light: un'oretta sui rulli sabato pomeriggio tardi.