Buonasera a tutti,
Sono un ragazzo di 17 anni che, dopo aver sospeso l'allenamento da settembre scorso, ha ripreso ad uscire a metà Giugno per 4 volte al giorno in un percorso di circa 80 km così distribuiti: 10 discesa, 10 salita (la stessa percorsa in discesa) e 60 di pianura. La mia media oraria si aggira intorno ai 28 km/h.
Ora vorrei migliorare le mie capacità e vorrei che mi aiutaste ad programmare il mio piano di allenamenti che possa portarmi ad un livello più alto e, chissà, in futuro fare delle gare, magari con l'under 23 :-)
Sono un ragazzo di 17 anni che, dopo aver sospeso l'allenamento da settembre scorso, ha ripreso ad uscire a metà Giugno per 4 volte al giorno in un percorso di circa 80 km così distribuiti: 10 discesa, 10 salita (la stessa percorsa in discesa) e 60 di pianura. La mia media oraria si aggira intorno ai 28 km/h.
Ora vorrei migliorare le mie capacità e vorrei che mi aiutaste ad programmare il mio piano di allenamenti che possa portarmi ad un livello più alto e, chissà, in futuro fare delle gare, magari con l'under 23 :-)