ciao a tutti sono innamorato sia della corsa sia del bdc e del piacere di fare delle salite qualcuno mi aiuta a coniugare entrambi gli sport, una dritta o un programma grazie di cuore
tasto "cerca"...et voilà mon ami!ciao a tutti sono innamorato sia della corsa sia del bdc e del piacere di fare delle salite qualcuno mi aiuta a coniugare entrambi gli sport, una dritta o un programma grazie di cuore
Il fatto già che ti piacerebbe coniugare corsa e bici fà di tè un potenziale duatleta...il suggerimento è: inizia a pedalare cercando del fondo per fare resistenza inizialmente in agilità, poi inizia a correre con distanze brevi e scarpe protettive, intanto abitui la parte scheletrica e muscolare al gesto, aumenta sempre nella corsa per gradi, poniti degli obiettivi che nè sò, una garetta sprint di duathlon a settembre/ottobre, tanto per darti una motivazione, se riesci ad iscriverti ad una squadra è meglio, troverai compagni con cui allenarti e che ti daranno dei suggerimenti, poi magari quando l'allenamento migliora prova a fare dei combinati, tipo 40 di bici e 3/4 chilometri di corsa, questo sempre per abituare il tuo corpo al gesto completamento diverso....piano piano le cose le vedrai e verranno da sole...l'importante non strafare e non porti come obiettivo di partecipare ad un mezzo Ironman o addirittura all'Ironaman...poi fai come la maggior parte che SALTANO!!!ciao a tutti sono innamorato sia della corsa sia del bdc e del piacere di fare delle salite qualcuno mi aiuta a coniugare entrambi gli sport, una dritta o un programma grazie di cuore
Il fatto già che ti piacerebbe coniugare corsa e bici fà di tè un potenziale duatleta...il suggerimento è: inizia a pedalare cercando del fondo per fare resistenza inizialmente in agilità, poi inizia a correre con distanze brevi e scarpe protettive, intanto abitui la parte scheletrica e muscolare al gesto, aumenta sempre nella corsa per gradi, poniti degli obiettivi che nè sò, una garetta sprint di duathlon a settembre/ottobre, tanto per darti una motivazione, se riesci ad iscriverti ad una squadra è meglio, troverai compagni con cui allenarti e che ti daranno dei suggerimenti, poi magari quando l'allenamento migliora prova a fare dei combinati, tipo 40 di bici e 3/4 chilometri di corsa, questo sempre per abituare il tuo corpo al gesto completamento diverso....piano piano le cose le vedrai e verranno da sole...l'importante non strafare e non porti come obiettivo di partecipare ad un mezzo Ironman o addirittura all'Ironaman...poi fai come la maggior parte che SALTANO!!!
Fabio...e benvenuto
dipende molto anche dalla disciplina che ti riesce meglio e da quanto hai voglia di allenarti se riesci inizialmente a fare due sessioni di bici e due di corsa...prendi un pò di ritmo...se non hai mai corso..aspetta con le salite, vanno bene anche dei leggeri falsopiani oppure qualche cavalcavia...la bici invece fai la distanza che vuoi...se non hai mai pedalato parti con un 30/35 chilometri e poi in base a come ti senti e vai mano mano incrementi, io parlo per mia esperienza personale..andare su per gradi è il modo migliore per non infortunarsi e soprattutto per non stufarsiposso fare delle salite o solo fondo piano?? non so come impostare l'allenamento settimanale cosa mi consigli? più bici o corsa?