sull'aerodinamicità della presa bassa dissento. A mio parere è piu' aerodinamica la presa sulle leve freno, con gomiti piegati e ben bassi sul manubrio
vero..... pero e impegnativa dal punto di vista tecnico
più schiacciato stai...e meglio e.
sull'aerodinamicità della presa bassa dissento. A mio parere è piu' aerodinamica la presa sulle leve freno, con gomiti piegati e ben bassi sul manubrio
vero..... pero e impegnativa dal punto di vista tecnico
più schiacciato stai...e meglio e.
sull'aerodinamicità della presa bassa dissento. A mio parere è piu' aerodinamica la presa sulle leve freno, con gomiti piegati e ben bassi sul manubrio
Esattamente, per quello nel duatlhon competoIl discorso secondo me è molto semplice. Se vai forte a nuoto e sei messo bene negli altri due, hai molta più probabilità di successo rispetto a chi va forte in bici e in corsa ma è scarso a nuoto.
Se esci con ritardo dall'acqua poi dopo recuperare sono cazzi amari, perché anche uno che è più lento di te nelle altre due frazioni, ha vantaggio su di te che fa la differenza quando si tratta di attività in cui sono le capacità fisiche la chiave.
A meno che ovviamente non si tratta di uno che corre a 5 al km i 10k, 5k... ed novellino in bike. In quel caso il margine si può recuperare, anche se si tratta di 5-6 minuti. Con molta fatica ma si può recuperare.
Io sostengo da sempre che i nuotatori sono avvantaggiati.
a livello Pro concordo in pieno, io parlavo al mio livello tapascione e con il poco tempo a disposizione per allenarsi: meglio concentrarsi su bici e corsa
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Sì ma sul triathlon lungo ti recuperaL'esempio emblema è Sara Dossena. Sara Dossena è un fenomeno nel duathlon, ha vinto gli ultimi campionati italiani e diversi altri titoli. Nel triathlon fa sempre posizioni basse, perché è appunto dietro con il nuoto. Non essendo nuotatrice. Ai campionati europei ha chiuso 2h e 20m un Olimpico...
Però rifletti su una cosa. Meglio concentrarsi su bici e corsa è un discorso relativo. Perché se migliori a nuoto in automatico otterrai migliori risultati anche in bici e con la corsa, al contrario no. Un conto è uscire dall'acqua con minuti in meno e stanchezza in meno, tutta fatica risparmiata per dare il massimo nelle altre 2... esprimersi meglio! Un conto è uscire morti, oppure uscire vivi ma con tanti, troppi minuti di distacco, che per forza di cose, anche se non hai finalità di vittoria, costretto a tenere un passo notevolmente più alto.
Ognuno se la gioca come vuole. Ma il nuoto, per molti secondario, fa la differenza.
Sennò se ci pensi, molti duathleti farebbero triathlon. Invece c'è tanta gente che ci rinuncia per il nuoto.
Però rifletti su una cosa. Meglio concentrarsi su bici e corsa è un discorso relativo. Perché se migliori a nuoto in automatico otterrai migliori risultati anche in bici e con la corsa, al contrario no. Un conto è uscire dall'acqua con minuti in meno e stanchezza in meno, tutta fatica risparmiata per dare il massimo nelle altre 2... esprimersi meglio! Un conto è uscire morti, oppure uscire vivi ma con tanti, troppi minuti di distacco, che per forza di cose, anche se non hai finalità di vittoria, costretto a tenere un passo notevolmente più alto.
Ognuno se la gioca come vuole. Ma il nuoto, per molti secondario, fa la differenza.
Sennò se ci pensi, molti duathleti farebbero triathlon. Invece c'è tanta gente che ci rinuncia per il nuoto.
L'esempio emblema è Sara Dossena. Sara Dossena è un fenomeno nel duathlon, ha vinto gli ultimi campionati italiani e diversi altri titoli. Nel triathlon fa sempre posizioni basse, perché è appunto dietro con il nuoto. Non essendo nuotatrice. Ai campionati europei ha chiuso 2h e 12m un Olimpico...
qui interverrebbe volentieri il novelli ma il nuoto è importante se c'è la scia per uscir e prendere il treno di chi pedala più forte di te. però poi per quanot io mastichi poco di olimpico un buon ciclista mi pare che mediamente nella corsa abbia più possibilità di un buon nuotatore.
poi vabbeh ora son tutti dei fenomeni però mi sembra sempre di veder grandiosi ciclisti e podisti (brownlee fa 28 sui 10k secchi) che nuotatori.
Oggi agilità con 3 strappetti
Insomma dopo 25km sono morto perché non ci stavo dietro con il fiato
Sì vede la mancanza della preparazione invernale
Ah anche un paio di accenno di crampi
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oggi ho fatto un collinare di corsa di 22km Z3, ho provato ad alimentarmi con due gel durante la corsa e ho tenuto molto bene la distanza. Il piriforme non mi ha dato fastidio piu' di tanto e ora dopo una Tecar non sento neppure piu' dolore (consiglio vivamente di provare la Tecar per la sindrome del piriforme, a me sta funzionando).
Domanda: in vista della preparazione Ironman di quanti km (o tempo) è stata la vostra corsa piu' lunga?
C'è da dire che non ho mai forzato così tanto fino ad oggi, però so di esser fuori formaScoppiare dopo 25Km non è un buon segno a fine marzo, significa che manca la base di resistenza aerobica, tuttavia niente è perso, se hai saltato la preparazione invernale falla adesso, non è mai troppo tardi, fatti un mesetto o più di fondo, prima medio e poi veloce in agilità e, dato che il fisico c'è l'hai, vedrai che in poco tempo ti rimetti in sesto, inutile iniziare i lavori di forza di questo periodo senza una buona base di resistenza.
Non comprendo l'automatismo del miglioramento del nuoto con un contestuale miglioramento di bici e corsa ...
mi spiego meglio: innanzitutto premetto che parlo del MIO livello di nuoto, un medio livello. Una persona che sa nuotare ma non eccelle tra i master per intenderci. Ora come ora, allenandomi due volte a settimana circa 2500m alla volta, credo di poter nuotare un IM a 1.40/100m senza troppa fatica (rpe 7/8). Se mi allenassi 3 volte alla settimana 4000/5000m alla volta (quindi il triplo) quanto potrei migliorare la mia frazione di nuoto? 10"? 10 secondi a 100 in un Ironman sono 6'/7' circa. Sinceramente penso che possa dedicare una seduta in piu' a bici e corsa perchè nettamente piu' importanti.
Poi ovvio che se c'è una persona che nuota mediocremente o che va a rana questo è un altro discorso.
Allenando il nuoto farai tempi minori in bici e corsa, semplicemente perché uscirai prima dall'acqua e sarai meno stanco per le altre 2 frazioni. Non era inteso nel senso che hai capito tu ahah, cioè che un miglioramento nel nuoto comporterebbe un contestuale miglioramento delle performance in bike e a corsa.
Per migliorare la tecnica è necessario fare molti km per apprendere i gesti, ma è anche vero che vanno fatti allenamenti lenti, quindi non saresti molto stanco