Ragazzi, grazie, vi sono davvero grato per le vostre risposte.
Cerco di rispondere a tutti.
Ciao! Come prima cosa, è molto apprezzabile il fatto che tu voglia utilizzare la bici come mezzo per andare e tornare dal lavoro. Credo sia un messaggio importante, soprattutto in questi tempi dove il tema ambientale è di estrema importanza. Dunque, perdonami forse perché non ho ben capito, hai già provato a fare avanti indietro casa lavoro - lavoro casa? La tua principale difficoltà è andare oltre i 22 km complessivi o raggiungere gli 11 di ogni singolo viaggio? Ciao!
Esatto Denilson! Infatti cito sempre la frase "Qualcosa non funziona in una società dove si prende la macchina per andare in palestra a pedalare" di un tale Bill Nye.
Per risponderti: no, non ho ancora provato a fare avanti/indietro. La mia principale difficoltà è la paura di non riuscire a fare 22Km al giorno, 11Km riesco a farli, ma il sabato, giornata in cui mi riposo e di solito prendo la bici.
Come direbbe Bartali L'è tutto sbagliato!
Una uscita settimanale di 45 minuti equivale piu o meno a bersi una birretta in poltrona.
Aumenta il numero delle uscite e, gradualmente, aumenta il tempo
Usa rapporti agili (85/90 pedalate al minuto se la strada, come credo, è in pianura) L'agilità si allena come qualsiasi altra cosa
20 km tra andata e ritorno sono davvero poca cosa, dovresti riuscirci in brevissimo tempo.
Controlla (o fatti controllare da chi se ne intende) la tua posizione in bici
Verifica che la bici sia in buone condizioni
Quanto pesi?
Quanti anni hai?
Ciao Marmar,
ok, aumenterò le uscite in bici... quindi prima del lavoro? tipo la mattina presto?
Si, la strada è in pianura, ma se giro a 85 rpm, il cuore mi arriva a 130 in un attimo...
ok per raggiungere i 20 Km, speriamo..
ok, per la biomeccanica ci avevo pensato. Ora vedo di trovare un negozio, perchè sono straconvinto di non avere giusta posizione (a Milano mi consigliate qualcuno?)
Si, la bici ha 1 anno circa e ci ho camminato pochissimo.. mi sembra stia in ottimo condizioni
Peso 81 Kg (185 cm circa, bf 16%)
38 Anni
Complimenti .fa piacere leggere post simili.io ti consiglierei solo una cosa,tira su la bici e lascia a casa le menate...compresi cardio,orologi ect.pedala.vedrai che quegli 11 km diventeranno in breve tempo la tua carica psicomotoria.auguri perche so che non è facile,ma neppure impossibile.pedalapedalapedala
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ehehehe gilvaganudo... esatto.. ho pensato diverse volte di lasciar perdere tutti gli strumenti (sono un po maniaco di questa roba).. Grazie
Agile la pedalata per almeno 2/3 volte a settimana con una media di non meno di 1 /2 ore a volta e vedrai i miglioramenti. Non ti spaccare con rapporti duri subito e poi il peso se c’è in abbondanza quelli influisce di molto.[emoji517]
Ciao Maurizio, per fortuna sono in normopeso. 81Kg, 16% bf circa. Per la pedalata agile ed uscita di 1h almeno.. vedo difficoltà/pigrizia... lavoro 9h al di, + 1 pausa pranzo, + 1,5h di spostamenti auto. Rimane poco tempo per allenarsi, infatti avevo pensato ad un rullo, visto che mi farebbe perdere meno tempo. Ho provato con la cyclette, ma mi si è addormentato l'inguine dopo 30'..
Altri ti daranno consigli piu' pratici, ma quello che mi sento di dire e' di portare molta pazienza. I miglioramenti arriveranno senza dubbio, ma non accadra' dall'oggi al domani.
In secondo luogo, al di la' dell'allenamento e via dicendo, credo sia importante enfatizzare che e' si' vero che la bici richiede sforzo fisico, ma principalmente sforzo mentale, quindi devi "imparare a soffrire". Soprattutto se come dici hai uno stile di vita sedentario, mi azzardo ad ipotizzare che tu non sia abituato alla "sofferenza" che si prova, soprattutto agli inizi, in bdc.
Già Robeambro, penso spesso alla pigrizia.. inutile negarlo, incide tanto. Devo faticare, c'è poco da fare :)
Magari scrivere qualche dato in più male non sarebbe !
Sei obeso? quanti anni? fumi? solo pianura?
L'unico consiglio che ti posso dare subito è di toglierti dalla testa il " ho paura di terminare il lavoro troppo stanco" se no finisce che la bici starà sempre a casa a fare la polvere !
Giusto GRM,
pardon. Aggiungo anche nel post iniziale queste info.
Peso 85Kg, 185cm h, Bf 16% circa
Fumavo, ho smesso da qualche mese (sono stato un fumatore discontinuo)
Si, solo pianura.
Già, devo agire. Stop.
Ciao e ben arrivato.
Lasciamo perdere tutti i vari discorsi che si potrebbero fare a livello sportivo e partiamo dalle basi.
11 km alla volta sono una distanza che bene o male chiunque anche senza un minimo di allenamento è in grado di fare, se si escludono patologie particolari.§
Non sapendo nulla di te, del tuo passato e del tuo attuale stato di forma, ti posso consigliare di prendere la bici e uscire, anche tutti i giorni, senza un ritmo, senza una menta, esci e vai in giro.
L'andare al lavoro in bici è un'ottima cosa, soprattutto se fai un lavoro sedentario, non metterti in testa di fare solo un'uscita a settimana altrimenti al lavoro sei stanco, o temi di non riuscire a tornare a casa, inizia con due volte a settimana, poi tre, poi aumenta, oppure al ritorno allunga un po' la strada prima di rientrare, (anche uno o due km ad uscita se hai questo blocco mentale).
Non sarebbe male eventualmente uscire in compagnia, ovviamente non ciclisti sportivi che vanno a cannone, qui parliamo ancora di Rpasseggiate
Ciao Arwen,
non ho ben compreso: intendi dire di provare giò ad andare a lavoro 2 volte a settimana?
Ma prima di iniziare questo sport nn praticavi nessuna attività sportiva?? Puoi sempre andare al lavoro tra le due e tre volte a settimana così da migliorare e fare un buon allenamento e poter rifiatare qualche sera...cmq le domande di GRM sono azzeccate.
Ciao Marco, si, anni fa ero anche un "atleta" - non professionista.
Si, avevo pensato anche io, ma ho davvero "paura" di non farcela...
Ciao guarda lo dico per esperienza ho cominciato cinque anni fa ero un tipo che di sport non ne ho fatto tranne da bambino a correre per i campi,ho cominciato a fumare a 15 anni alla bella età di 43 anni con un peso di 120kg ho cominciato andare in bici prima casa lavoro in tranquillità senza fretta poi ho allungato di qualche km poi qualche salita fermandomi più di qualche volta. Adesso ho smesso di fumare mi faccio giri da 160 km ogni tanti qualche GF l'unico diciamo problema è che peso 100 kg, tutto questo l'ho ottenuto soffrendo sia di fisico ma soprattutto di testa non abbatterti fai un passo alla volta e pedalata dopo pedalata vedrai i risultati.
Scusate per la lunghezza del messaggio
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Grazie Luca Pietro, grande risultato!
Se vuoi scendere un altro po di peso, aihme, credo debba correggere l'alimentazione. Ma complimenti... 160 Km .. oltre 10 volte quello che faccio io :|
Grazie a tutti
