... e c'è anche un'altro fattore che sconsiglia un uso troppo disinvolto dei lavori a Vo2 Max, spesso lasciato troppo al caso nel fai da te amatoriale over 40, il recupero.
L'esito fisiologico di una sessione di ripetute fatte per bene necessita di tre giorni di recupero per un 40enne e almeno 5 giorni per un 50enne (sempre che entrambi siano ben allenati), e questa considerazione viene anche dalla mia esperienza personale.
Quando leggo che c'è chi fa due sessioni di ripetute in una settimana, due sono le cose, o le fa all'acqua di rose e quindi inutili, oppure è uno che crede di incrementare le prestazioni facendosi il culo e poi va una pippa per mancato recupero.
L'esperienza di [MENTION=52923]NormaJean[/MENTION] mostra chiaramente che la periodizzazione lineare per un amatore è la migliore strada per avere risultati tangibili, ed è anche la più facile da gestire.