[MENTION=2999]ernia[/MENTION].
Scusami tu, certo che gradisco i tuoi interventi, sicuramente ho scritto male io e non me ne sono accorto
.
1) ti metto i recuperi, infatti me ne ero dimenticato.
dopo i 500m (30");
dopo i 1000m (1')
dopo i 1500m (1' 30")
dopo i 2000m (2')
2) ho 38 anni.
3) Come faccio a stabilire l'andatura? (Il "lento", parlo dai 12 km ai 22/25 lo faccio sui 5'50").
4) Siccome da inizio giugno fino a qualche settimana fa stavo preparando la maratona di Sorrento, (in mezzo ho fatto la mezza di Bologna e di Reggio Calabria) ho lavorato di ripetute perciò queste distanze le "digerisco". Ma aspetto consigli.
5) Ripeto, vorrei fare almeno due sedute di nuoto, ma al momento non è possibile. Ho appena mandati una mail per avere info sugli orari, se sono aperti venerdì pausa pranzo sono a posto (tolgo la seduta di bike)
Sempre pronto a ricevere tue "dritte"
Massimo:eek: