cosa avete mangiato? (parte 10) - Pagina 362 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte
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Vecchio 14-11-2017, 18:42:41   #4333
senzasosta
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Si
Proporziona L attività fisica perché altrimenti nn si regge
Purtroppo mi sono fatto male a un ginocchio e sono molto soft, anche per il periodo, in palestra invece faccio solo sopra quindi dopo due settimane di ripresa da ieri ho ripreso ad alzare i ritmi

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Originalmente inviato da kikhit Visualizza messaggio
saranno impegnativi quei 500m

manda magari un mp con il nome della cantina che le bollicine nostrane le apprezzo molto
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Originalmente inviato da gx2 Visualizza messaggio
fatti venire a prendere
500 mt in salita, così alzo il metabolismo e inizio a bruciare le scorie anche se nel tragitto c'è un bar e venerdi casualmente fanno musica dal vivo

Cantina Antica Fratta

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Originalmente inviato da guido76b Visualizza messaggio
Poi sono io quello che mangia poco...
Se sono in dieta mangio poco se no non sarebbe dieta

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Verissimo.
Ma, tra l'andare piano ed andare sempre a tutta ci sono svariate vie di mezzo
Le uscite che odio sono quelle di scarico e recupero attivo, a me la ruota piace vederla girare e avere il sudore che mi scende sugli occhi

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Il brutto è che mi sa che lui la testa ce l'ha...
Tralascio sul dire che testa ho
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"se non avete voglia di fare 3700m statevene a casa o andate a fare le gare in circuito e stikazzi...." Cit. MIKE SCOTT
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Vecchio 14-11-2017, 18:45:04   #4334
stambe
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Sono solito mangiare le uova solo 1 volta a settimana in una rotazione degli alimenti. Ma questo lo faccio anche con altri alimenti, come formaggio e carne rossa. Che poi contengano grassi si sa.
In vacanza me mangiavo tutte le mattine, in mancanza del solo albume. A casa posso alternare e preferisco farlo.


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Però io ritengo che i grassi dei Tuorli siano molto meglio rispetto a quelli del formaggio e della carne rossa...

Ultima modifica di stambe : 14-11-2017 alle ore 18:51:51
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Vecchio 14-11-2017, 20:24:13   #4335
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Mi pareva di capire che limiti i tuorli per timore dei "malefici grassi" che contiene...
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Sono solito mangiare le uova solo 1 volta a settimana in una rotazione degli alimenti. Ma questo lo faccio anche con altri alimenti, come formaggio e carne rossa. Che poi contengano grassi si sa.
In vacanza me mangiavo tutte le mattine, in mancanza del solo albume. A casa posso alternare e preferisco farlo.


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Che poi sul consumo di grassi e il rischio di problemi cardiovascolari sono usciti e stanno uscendo studi piuttosto controversi eh. O meglio, sul ruolo del colesterolo nell'ambito di problemi cardiovascolari...che se venissero confermati anche sul "mainstream" sarebbe un bel colpo in ambito nutrizionale.
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Vecchio 14-11-2017, 20:33:04   #4336
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Però io ritengo che i grassi dei Tuorli siano molto meglio rispetto a quelli del formaggio e della carne rossa...
Immagino che la conclusione la trai dal rapporto tra saturi e polinsaturi...

Se hai tempo e voglia, vai qua: http://ajcn.nutrition.org e inserisci "saturated" nel search e fatti passare qualche studio o qualche review...troverai che non tutti la pensano allo stesso modo (nemmeno io...)
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Vecchio 14-11-2017, 20:34:47   #4337
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Immagino che la conclusione la trai dal rapporto tra saturi e polinsaturi...

Se hai tempo e voglia, vai qua: http://ajcn.nutrition.org e inserisci "saturated" nel search e fatti passare qualche studio o qualche review...troverai che non tutti la pensano allo stesso modo (nemmeno io...)
Si, mi riferivo a quello... devo approfondire 😊
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Vecchio 14-11-2017, 22:23:32   #4338
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Però io ritengo che i grassi dei Tuorli siano molto meglio rispetto a quelli del formaggio e della carne rossa...
Meglio o peggio non lo so. Ruoto gli alimenti per gusto, per praticità (generalmente mangio ciò che mangiano le mie due donne), per motivi salutistici.


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Vecchio 14-11-2017, 22:24:48   #4339
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Che poi sul consumo di grassi e il rischio di problemi cardiovascolari sono usciti e stanno uscendo studi piuttosto controversi eh. O meglio, sul ruolo del colesterolo nell'ambito di problemi cardiovascolari...che se venissero confermati anche sul "mainstream" sarebbe un bel colpo in ambito nutrizionale.
Ah, non ne sono al corrente.
Possibile inversione di tendenza?


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Vecchio 14-11-2017, 22:36:44   #4340
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Ah, non ne sono al corrente.
Possibile inversione di tendenza?


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Molto possibile secondo me, ma ci stanno studiando da poco tempo per cui gli studi fatti hanno tempo di osservazione del campione limitato quindi bisogna aspettare.

Comunque il senso del mio intervento era anche per dire che, non essendoci certezze in merito, io non demonizzo nulla e non mi faccio pippe su ciclizzazione degli alimenti o limitazione severa di un macro particolare.

Come ti dicevo in passato, mi trovo bene a non abusare di carbo, specie se mi alleno poco. Riducendo i carbo, considerando che sto sui 2g/kg di proteine al giorno, le calorie le recupero necessariamente sui grassi (e visto quanto detto sopra, non mi faccio problemi a mangiare grassi saturi quotidianamente).
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Vecchio 14-11-2017, 22:39:24   #4341
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Molto possibile secondo me, ma ci stanno studiando da poco tempo per cui gli studi fatti hanno tempo di osservazione del campione limitato quindi bisogna aspettare.

Comunque il senso del mio intervento era anche per dire che, non essendoci certezze in merito, io non demonizzo nulla e non mi faccio pippe su ciclizzazione degli alimenti o limitazione severa di un macro particolare.

Come ti dicevo in passato, mi trovo bene a non abusare di carbo, specie se mi alleno poco. Riducendo i carbo, considerando che sto sui 2g/kg di proteine al giorno, le calorie le recupero necessariamente sui grassi (e visto quanto detto sopra, non mi faccio problemi a mangiare grassi saturi quotidianamente).
Io sinceramente non ho mai calcolato le proteine...
Per farlo usi un’applicazione o fai tutto “a mano”?


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Vecchio 14-11-2017, 22:43:43   #4342
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Io sinceramente non ho mai calcolato le proteine...
Per farlo usi un’applicazione o fai tutto “a mano”?


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Sto usando MyFitnessPal ma solo perché sto tagliando calorie e quindi mi aiuta a monitorare meglio il tutto.

Comunque una volta che ci fai l'occhio secondo me se ne può fare a meno...
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Vecchio 14-11-2017, 22:46:56   #4343
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Sto usando MyFitnessPal ma solo perché sto tagliando calorie e quindi mi aiuta a monitorare meglio il tutto.



Comunque una volta che ci fai l'occhio secondo me se ne può fare a meno...

Più che altro per capire quante proteine ci sono in 200g di carne, di pesce, di ricotta, ecc...


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Vecchio 14-11-2017, 22:52:06   #4344
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Più che altro per capire quante proteine ci sono in 200g di carne, di pesce, di ricotta, ecc...


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Esattamente, soprattutto per capire se abitualmente ne mangi abbastanza o troppe o poche e quindi vedere come aggiustare il tiro...

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