quando si dice .....70% della FC MAX......si intende
fc max della soglia? (esempio 151 )
fc max calcolata 220-eta'? ( esempio 162 )
fc max che si vede sul cardiofreq nei momenti di max sforzo? ( esempio 171 )
ps: ho 58 anni, ho tessera fci e certificato medico sotto sforzo ok.
GRAZIE
il 70% della fcmax e il 70% della fc max
la soglia è indicativamente il 90% della fcmax
il calcolo 220-età è molto indicativo e il più delle volte poco realistico
per trovare la tua fcmax(a meno che tu non faccia un test specifico di soglia) prova a fare una salita al massimo delle tue possibilità, la frequenza più alta che vedi è verosimilmente la tua fcmax.
Da li 90% è soglia, 80% medio, 70% lento o lungo
Poi chiaro che se fai un test di soglia come si deve, magari in laboratorio è migliore e più affidabile, ma i dati più o meno sono quelli