Provo a dirti la mia, avevo è ho le tue sensazioni (più saltuariamente) ma credo di avere più o meno trovato la strada. 1) allenamento, quest'anno ho fatto il metodo Pit. Ti spreme e fino a marzo alcuni si sentono pesanti, poi tutto cambia. È basato molto su cambi di ritmo ed elasticità cardiaca.
2) Integrazione alimentare, soprattutto aminoacidi prima di uscite toste
3) testa. A volte vediamo i compagni che scattano e allungano e questo ci demoralizza e aumenta la percezione di fatica. Prova a convincerti che anche loro stanno scoppiando e morendo, prova a resistere, senti il loro respiro e vedrai che prima o poi mollano anche loro(nei limiti di sportivi equivalenti).
4)distanza. La mia percorrenza ideale è 250km settimana. Non sempre posso, ma ci provo.
Ecco...fanne tesoro...sono 4 punti fondamentali che puoi provare a ricopiare anche te.
In un post ho letto che facevi riferimento alle tue bpm...in una gara come la Sportful e soprattutto per il periodo dell'anno, le bpm hanno "meno" importanza perché sono influenzate da tanti fattori (altitudine, allenamento, etc...), quindi non rappresentno un dato oggettivo. Se avessi avuto un PM e conosciuto la tua FTP, analizzando la corsa a posteriore, si potrebbero ricavare dati interessanti su cui lavorare, magari spingi troppo...potrebbe essere una delle tante cause.