TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 324 - Bici da corsa | BDC-forum.it
MAG | FORUM | MERCATINO | TRAINING CAMP | FOTO | ALLENAMENTO | MTB


Torna indietro   Bici da corsa | BDC-forum.it > Tecnica > Triathlon

Triathlon Tri is megl che one!

Rispondi
 
Strumenti discussione Modalità visualizzazione
Vecchio 26-05-2017, 22:33:32   #3231
daniele ultra
Pedivella
 
Data registrazione: Jan 2009
Messaggi: 311
Mentioned: 14 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 121 Post(s)
daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
open water
4x700 mt
1 forte
1 full gass
1 easy
1 forte
a seguire
90 min bike
2 salite 20 min alte rpm tutto facile

daniele ultra non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 08:28:55   #3232
NormaJean
Gregario
 
Data registrazione: Jan 2013
Bici: n/a
Messaggi: 551
Mentioned: 19 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 293 Post(s)
NormaJean meritevole
@gipsy trovato, in effetti scala dal 17 al 15 e manca il 16 che è quello con cui sono più abituato. Vedo di farlo mettere se possibile
NormaJean non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 09:12:26   #3233
N3bbia
Apprendista Cronoman
 
Data registrazione: Aug 2012
Località: Parma
Bici: Cannondale Slice 2011
Messaggi: 2,793
Mentioned: 60 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1569 Post(s)
N3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia Luminoso
Citazione:
Originalmente inviato da enricob Visualizza messaggio
per i rapporti ho trovato la quadratura del cerchio montando la compact 50-34 (lo so, sulla TT è un po' ridicolo ma pedalo molto agile) e un pacco pignoni 11-12-13-14-15-16-17-18-19-21-23 o 11-25 sacrificando il 18
Citazione:
Originalmente inviato da daniele ultra Visualizza messaggio
La resa in una gara no draft 180 km nn troppo dura come zurigo con una bici crono e enormemente superiore, anche sulla qualità e performance corsa finale.
Hai 2 mesi trova la quadra, e vedrai che andrai benissimo.
guarda pure io ho il 50, non che sia agilissimo sui pedali ma mi pare mi basti. subito pure io mi facevo problemi però mi chiedo se un PRO ha il 54 forse il 50 è perfettamente proprzionato per me. Alla fine se mi va bene ho almeno 100W di FTP in meno rispetto a quei mostri vorrei anche vedere che ci mettiamo a spingere gli stessi rapporti.

Zurigo devo ancora smaltirla la frazione BIke...e l ho fatto nel 2013

Intanto: all alba con 16 meravigliosi gradi e una lieve brezza , macinati 10 km prudenti e per la prima volta da mesi ..stavo bene. Il passo rimane ridicolo ma se toccandomi le biglie riesco ad essere continuo la strada va bene.

Se lavoro sul peso decentemente potrei addirittura fare un IM dignitoso anche se per la corsa sono in ritardissimo.
__________________
"L' Ironman è un percorso che si conclude il giorno della gara"
N3bbia non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 13:15:01   #3234
Mancio82
Pignone
 
Data registrazione: May 2013
Località: Voghera (PV)
Bici: BMC Team Machine SLR01
Messaggi: 145
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 66 Post(s)
Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
Tornato da un bel giro in bici di 2h e 40', prima metà pianura e falsopiano in Z2, poi salita di 7 km in Z3, in zona molto panoramica dell'Oltrepò; mangia e bevi in costa e poi discesa verso casa in fondovalle sempre in Z2... Totale 72 km e 800 m di D+... Buone sensazioni, parecchio caldo ma in bici a me piace.

Domattina vasca, 1h aerobica e di recupero

Sent from my LG-K220 using Tapatalk
__________________
Mancio82 non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 14:21:38   #3235
IlNigno
Apprendista Scalatore
 
Data registrazione: Aug 2010
Località: La Citta' dei Doria
Bici: ARGON18 Krypton/VINER X-Plus
Messaggi: 2,501
Mentioned: 35 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1099 Post(s)
IlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno Angelico
Stamattina ultima sessione in piscina...per finire abbonamento che sarebbe andato in scadenza...poi inizierò in mare,prima con muta poi senza con una certa costanza.
Risc.a secco;Risc.H2O;Lavoro sui 1500(300+300pal+300pal-pullB+300pullB+300);Defa;Stretching.
Lavoro che ormai tollero bene.Un paio di mesi fa mi fiaccava di più.Ottimo!
__________________
NOI SIAMO NOI Y LORO SONO LORO (V.Boskov)
IlNigno non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 18:04:42   #3236
enricob
Apprendista Velocista
 
Data registrazione: Oct 2008
Località: Pesaro
Bici: S-Works Tarmac 2015 DA9000
Messaggi: 1,467
Mentioned: 22 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 874 Post(s)
enricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendido
Citazione:
Originalmente inviato da IlNigno Visualizza messaggio
Stamattina ultima sessione in piscina...per finire abbonamento che sarebbe andato in scadenza...poi inizierò in mare,prima con muta poi senza con una certa costanza.

Risc.a secco;Risc.H2O;Lavoro sui 1500(300+300pal+300pal-pullB+300pullB+300);Defa;Stretching.

Lavoro che ormai tollero bene.Un paio di mesi fa mi fiaccava di più.Ottimo!


Non riesco a sostituire completamente la piscina con le nuotate in mare, queste ultime sono certamente utilissime ma i lavori riesco a farli meglio in piscina


Sent from my iPad using BDC-Forum mobile app
enricob non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 18:05:39   #3237
enricob
Apprendista Velocista
 
Data registrazione: Oct 2008
Località: Pesaro
Bici: S-Works Tarmac 2015 DA9000
Messaggi: 1,467
Mentioned: 22 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 874 Post(s)
enricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendido
Stamattina 14km di corsa in Z2 e 2000m di nuoto in mare con la muta


Inviato dal mio iPad utilizzando BDC-MAG.com
enricob non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 18:24:33   #3238
IlNigno
Apprendista Scalatore
 
Data registrazione: Aug 2010
Località: La Citta' dei Doria
Bici: ARGON18 Krypton/VINER X-Plus
Messaggi: 2,501
Mentioned: 35 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1099 Post(s)
IlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno Angelico
Citazione:
Originalmente inviato da enricob Visualizza messaggio
Non riesco a sostituire completamente la piscina con le nuotate in mare, queste ultime sono certamente utilissime ma i lavori riesco a farli meglio in piscina
QUOTONE! Lavori solo in piscina d'inverno.
In estate nuoto con più frequenza ma raramente supero la mezz'ora,a volte ci metto un'altra mezz'ora run come "combo".Tanto ho visto che potrei anche ammazzarmi di lavori MA quello sono e benedico la muta che è l'unica variabile importante al mio nuoto.
__________________
NOI SIAMO NOI Y LORO SONO LORO (V.Boskov)
IlNigno non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 19:36:06   #3239
battaglin76
Apprendista Velocista
 
Data registrazione: Oct 2006
Località: reggio emilia
Messaggi: 1,657
Mentioned: 35 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 470 Post(s)
battaglin76 Luminosobattaglin76 Luminosobattaglin76 Luminosobattaglin76 Luminosobattaglin76 Luminosobattaglin76 Luminosobattaglin76 Luminoso
Ma beati voi che potete nuotare in ow. oggi nella ressa: 1000m risc-mix-ex. 10x100 (5pale+ 5pale pull) rip a1'45". 500pull in leggera prog. Def
__________________
we can be hero just for one day
battaglin76 non è connesso  
Rispondi citando
Vecchio Ieri, 19:46:29   #3240
IlNigno
Apprendista Scalatore
 
Data registrazione: Aug 2010
Località: La Citta' dei Doria
Bici: ARGON18 Krypton/VINER X-Plus
Messaggi: 2,501
Mentioned: 35 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1099 Post(s)
IlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno Angelico
Citazione:
Originalmente inviato da battaglin76 Visualizza messaggio
Ma beati voi che potete nuotare in ow. oggi nella ressa: 1000m risc-mix-ex. 10x100 (5pale+ 5pale pull) rip a1'45". 500pull in leggera prog. Def
CERTO!E' una grandissima fortuna.

__________________
NOI SIAMO NOI Y LORO SONO LORO (V.Boskov)
IlNigno non è connesso  
Rispondi citando
Rispondi



Strumenti discussione
Modalità visualizzazione

Regole messaggi
Tu non puoi inviare nuove discussioni
Tu non puoi replicare
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

Il codice BB è Attivato
Le faccine sono Attivato
Il codice [IMG] è Attivato
Il codice HTML è Disattivato

Vai al forum


Tutti gli orari sono GMT +2. Adesso sono le 05:01:34.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
bdc-forum.it 2004-2016, tutti i diritti riservati.
Single Sign On provided by vBSSO