Seguo anch io un tutorial che mi indica come strutturare gli allenamenti
Propone vari lavori per forza, ossigeno e resistenza
Io non faccio altro che intrecciarli e mi costruisco l allenamento di qualità
... usque ad finem ...
Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
Propone vari lavori per forza, ossigeno e resistenza
Io non faccio altro che intrecciarli e mi costruisco l allenamento di qualità
... usque ad finem ...
siamo più o meno simili
sto cercando di aumentarla
mi trovo bene a far allenamento sul rullo
vedremo quando tornerò a uscir su strada tra un paio di mesetti
per ora ho visto qualche miglioramento rispetto a un mesetto fa
Anche io del club dei 260! 264 per la precisione...partito dai 244 di inizio novembre
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pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
- 233
- 2
- Bici
- Pinarello dogma 65.1, cambio campagnolo chorus 10v, ruote mavic cosmic sl
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4380403-8-minute-test primo test (fatto malissimo)20 watt in due mesi??
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4386344-8-Minute-Test primo test serio ripetuto dopo un paio di giorni
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4612806-8-Minute-Test test di metá programma, 4 settimane
Prossima settimana altro test di fine programma, questa volta sui venti minuti
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Dovrò rifar il test
Ma io il testo lo farò sulla mia salita... 😉
... usque ad finem ...
Ma io il testo lo farò sulla mia salita... 😉
... usque ad finem ...
io negli 8' ho sempre ftp più alta rispetto a un test sui 20'
ma, secondo me hai sbagliato qualcosa nei primi due test, 20 watt in un mese e mezzo sono tantini, magari è più reale il terzo test
Sì, questa è cosa che avevo considerato... infatti passando dal test da otto minuti a quello da venti, come detto più realistico, giá solo eguagliando la precedente ftp sarei soddisfatto
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sono curioso di sapere poi il risultato, comunque hai un ftp di tutto rispetto
Grazie millesono curioso di sapere poi il risultato, comunque hai un ftp di tutto rispetto
Prossima settimana faró il test e condividerò il risultato
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60 minuti tranquilli con lavori ad alte e basse cadenze, 62tss, 0,79if, 140bpm medi 158 picco, cadenza media 90 rpm
Sembra bello tosto, a che altezza dei segmenti si trova la ftp?
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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