running invernale

Grazie a tutti. Mah, debbo dire che un po mi sono demoralizzato..vedremo..
X fiato intendevo dire che l intensità è diversa. Nel senso che nella corsa è costante, mentre in bdc, tra stop /go, è diversa. Un po come fare una sessione di rulli a ritmo costante invece che il tabada. Cmq oggi niente dolorini.domani forse riprovo

balance ha scritto:

Grazie a tutti. Mah, debbo dire che un po mi sono demoralizzato... vedremo.

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Ma perché? Ti devi solo adattare muscolarmente.

balance ha scritto:

Per fiato intendevo dire che l'intensità è diversa. Nel senso che nella corsa è costante, mentre in bdc, tra stop /go, è diversa. Un po come fare una sessione di rulli a ritmo costante invece che il Tabata. Cmq oggi niente dolorini.domani forse riprovo

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Correre è come andare in salita. Molto allenante quando devi ridurre le uscite in bici.

Aggiornamento: ieri un 40' con qualche pausa. Niente, tornato a casa dolore ai menischi. Ieri sera avevo dolore ad alzarmi dalla sedia. X nn parlare di scendere le scale..
Stamane 60' di rulli in agilità, dolore quasi sparito. Mi dispiace ma non me la sento più. Sara la vecchiaia...Torniamo bici & rulli a tempo pieno..

balance ha scritto:

Aggiornamento: ieri un 40' con qualche pausa. Niente, tornato a casa dolore ai menischi. Ieri sera avevo dolore ad alzarmi dalla sedia. X nn parlare di scendere le scale..
Stamane 60' di rulli in agilità, dolore quasi sparito. Mi dispiace ma non me la sento più. Sara la vecchiaia...Torniamo bici & rulli a tempo pieno..

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Può essere una scelta saggia.
Fossi un preparatore, non consiglierei la corsa a piedi come come cross training invernale.
Certo, non è giusto generalizzare, ma di solito la corsa esige dei tempi di adattamento piuttosto lunghi. In questo periodo di adattamento il volume di allenamento rischia di ridursi troppo per poter rappresentare un reale beneficio.

Si..anche xche x paura di spingere i reali benefici a livello di fiato, nella corsa, non li avverto. È un po un cane che si morde la coda. Capisco anche che dopo anni di sola bici, mettermi a correre non è il massimo...come detto, purtroppo non sono più neanche un giovincello..

camoscio d'oro ha scritto:

Può essere una scelta saggia.
Fossi un preparatore, non consiglierei la corsa a piedi come come cross training invernale.
Certo, non è giusto generalizzare, ma di solito la corsa esige dei tempi di adattamento piuttosto lunghi. In questo periodo di adattamento il volume di allenamento rischia di ridursi troppo per poter rappresentare un reale beneficio.

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Beh ma più o meno è cosí per tutte le attivitá. Non è che se inizi a nuotare sia meglio...forse meglio a dolori,ma ad attivitá ancora peggio,l'adattamento è anche più lungo,mentre con la palestra a livello aerobico non si fa nulla e a dolori a livello della corsa a piedi,forse per chi è nelle zone giuste lo sci di fondo sarebbe la migliore attivitá cross training,ma non è da tutti.

balance ha scritto:

Aggiornamento: ieri un 40' con qualche pausa. Niente, tornato a casa dolore ai menischi. Ieri sera avevo dolore ad alzarmi dalla sedia. X nn parlare di scendere le scale..
Stamane 60' di rulli in agilità, dolore quasi sparito. Mi dispiace ma non me la sento più. Sara la vecchiaia...Torniamo bici & rulli a tempo pieno..

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Ma anche tu ci hai messo del tuo. Ti è stato spiegato che all'inizio non dovevi esagerare coi minuti e tu hai fatto 40 minuti. Che cosa ti aspettavi, che d'incanto passasse tutto solo perché fai 10 mila chilometri l'anno?
Fai quattro sedute in croce e pretendi che la corsa faccia il miracolo? La bici l'ha fatto quando hai iniziato? No, e così la corsa.

balance ha scritto:

Grazie a tutti. Mah, debbo dire che un po mi sono demoralizzato..vedremo..
X fiato intendevo dire che l intensità è diversa. Nel senso che nella corsa è costante, mentre in bdc, tra stop /go, è diversa. Un po come fare una sessione di rulli a ritmo costante invece che il tabada. Cmq oggi niente dolorini.domani forse riprovo

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I dolori possono dipendere da diversi fattori come ad esempio le scarpe.

Shinkansen ha scritto:

Ma anche tu ci hai messo del tuo. Ti è stato spiegato che all'inizio non dovevi esagerare coi minuti e tu hai fatto 40 minuti. Che cosa ti aspettavi, che d'incanto passasse tutto solo perché fai 10 mila chilometri l'anno?
Fai quattro sedute in croce e pretendi che la corsa faccia il miracolo? La bici l'ha fatto quando hai iniziato? No, e così la corsa.

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Vabbe ma che c entra?. Chi ha detto che 10mila km equivale a far passare i dolorini? Che esco x 20 minuti? Quale miracolo?. Ho solo detto che ho dolore..non capisco sto modo di inveire..mah..sarà la cifra dei tempi..statti bene.

balance ha scritto:

Vabbe ma che c'entra? Chi ha detto che 10mila km equivale a far passare i dolorini?

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Che forse non ti avrebbero dovuto venire sì. Questo ho inteso.

balance ha scritto:

Che esco x 20 minuti?

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Certo. Se necessario esci per 20 minuti. Non corrispondono a 20 minuti di bici. Già mezz'ora è un discreto allenamento, nella corsa.

balance ha scritto:

Quale miracolo? Ho solo detto che ho dolore.

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Non sei l'unico ad averlo avuto. Ho avuto problemi a scendere le scale e abito al quarto piano senza ascensore, quadricipiti più rigidi che ho risolto con una buona dose di stretching. Sono anni che ormai corro d'inverno, ma i primi anni, alla ripresa, ho avvertito sempre gli stessi problemi che passavano con l'allenamento.
Se la corsa ti ha preso riduci il tempo. Suddividi in frazioni la seduta facendo, per esempio, 5/10 minuti di corsa e dopo 5/10 minuti di cammino, evitando superfici troppo rigide.
In questa discussione c'è un link sul programma di preparazione alla maratona di Orlando Pizzolato per i neofiti. Dagli un'occhiata, troverai degli spunti interessanti.

balance ha scritto:

non capisco sto modo di inveire..mah..sarà la cifra dei tempi..statti bene.

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Visto che il problema si è ripresentato, e non poteva essere diversamente, ho semplicemente evidenziato l'errore. Inveire è proprio un'altra cosa.

Comunque, complimenti per aver risposto alle 4 del mattino. A quell'ora cerco di ritornare a dormire .

frullo81 ha scritto:

Beh ma più o meno è cosí per tutte le attivitá. Non è che se inizi a nuotare sia meglio...forse meglio a dolori,ma ad attivitá ancora peggio,l'adattamento è anche più lungo,mentre con la palestra a livello aerobico non si fa nulla e a dolori a livello della corsa a piedi,forse per chi è nelle zone giuste lo sci di fondo sarebbe la migliore attivitá cross training,ma non è da tutti.

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forse meglio a dolori...e dici poco?
Proprio questo fatto ti consente, ad esempio nel nuoto, di riuscire ad avere un volume di allenamento settimanale discreto, anche senza allenamento specifico (a patto di avere già una buona tecnica).

Sullo sci concordo.

Due giorni che non corro e ho la scimmia.


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frullo81 ha scritto:

forse per chi è nelle zone giuste lo sci di fondo sarebbe la migliore attivitá cross training,ma non è da tutti.

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Lo sci di fondo è massacrante a livello di spalle/braccia per chi non è abituato a lavorare con la parte superiore del corpo.
E poi è molto tecnico, per cui all' inizio si fa molta fatica per poi scoprire che gli altri, con metà sforzo, vanno il doppio.

Insomma, la regola che agli inizi bisogna aver pazienza vale un po' per tutte le discipline.

Bellissimo sport lo sci di fondo anche nella sua versione più alpinistica ovvero lo skialp race.


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rosste ha scritto:

Bellissimo sport lo sci di fondo anche nella sua versione più alpinistica ovvero lo skialp race.

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Già bellissimo sport, aggiungerei senza il bisogno del "race" il cronometro
spesso ci fa perdere alcuni aspetti "romantici" dello sport in genere

surdeivu ha scritto:

Già bellissimo sport, aggiungerei senza il bisogno del "race" il cronometro
spesso ci fa perdere alcuni aspetti "romantici" dello sport in genere

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Sono d'accordo. Soprattutto dopo i cinquanta.....hahahaha.....

Corsetta in quota . 90' , 600 d+


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Mi sto spremendo pure io
2km risc
1km veloce
2km medio
1km veloce
2km medio
5x(200mt max + 200mt recupero)
2km medio
1km defa
Tot 13km a 4.08 medio

prima di buttarmi in piscina 2 km risc 7 km medio-veloce 2 km lento ultimo km con allunghi vari tot 12 a 4:13,scarpe mizuno wave rider 18 battezzate oggi [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] se non hai obbiettivi di gare calmati.