cosa avete mangiato? (parte 10)
- Creatore Discussione 4x16
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Io aspettavo solo te e msmtrt1, senza dimenticare talpa che se ha continuato al ritmo di prima dovrebbe essere ormai arrivato agli 80kg
no
ha fatto una fase di definizione ed è sui 75 mi pare
buon fisico
però è bannato a vita purtroppo
vi porto i suoi saluti
Come a vita, Cosa ha combinato? Si è tr*mbato la moglie di un mod?
Io sono fermo a 65 invece.
Bentornato! Finalmente torniamo a vivacizzare la discussione 🤣
Stamattina comincio da "monello": biscotti alla mandorla con crema movi e caffè.
Colazione: tazza di the verde, due panini con marmellata, una mela, tre datteri, ciotolino di cereali, 5 biscotti secchi
Bdc: 215 km, durante acqua con maltodestrine, una banana, frutta disidratata, tre paninetti con miele, due gel sis
Al rientro (cioè ora di merenda):200 gr riso con evo, tre patate lesse, macedonia, 5 noci, spremuta di due arance
Cena: gnocchi di zucca, 5 falafel, broccoli lessi, finocchi e carote crude, grappolo d'uva
Bdc: 215 km, durante acqua con maltodestrine, una banana, frutta disidratata, tre paninetti con miele, due gel sis
Al rientro (cioè ora di merenda):200 gr riso con evo, tre patate lesse, macedonia, 5 noci, spremuta di due arance
Cena: gnocchi di zucca, 5 falafel, broccoli lessi, finocchi e carote crude, grappolo d'uva
Da quando è arrivato il fresco mi è venuta una fame pazzesca... Roba da etti e etti di cibo. Oggi mi sono finito due filoncini di pane, ieri dopo kebab mi sono ingozza di pane. E mi sento sempre lo stomaco vuoto pronto a mangiare di nuovo.
Si vede che soffro i cambi di temperatura.
Col caldo avevo un ritmo abbastanza equilibrato.
Forse non aiuta anche il fatto che prima partivo sempre sulle 17 quando in estate c'erano almeno 35 gradi mentre ora esco sempre in estivo con una maglietta in più sotto ma di gradi ce ne sono 18.
Già sono un diesel perché ci metto molto ad entrare a regime, poi con sto fresco non essendo abituato certe volte mi succede che verso la fine dell'allenamento ho le migliori sensazioni quando però devo tornare a casa. In pratica dopo due ore raggiungo il mio momento migliore. O sbaglio a riscaldarmi o il mio corpo soffre il freddo
Si vede che soffro i cambi di temperatura.
Col caldo avevo un ritmo abbastanza equilibrato.
Forse non aiuta anche il fatto che prima partivo sempre sulle 17 quando in estate c'erano almeno 35 gradi mentre ora esco sempre in estivo con una maglietta in più sotto ma di gradi ce ne sono 18.
Già sono un diesel perché ci metto molto ad entrare a regime, poi con sto fresco non essendo abituato certe volte mi succede che verso la fine dell'allenamento ho le migliori sensazioni quando però devo tornare a casa. In pratica dopo due ore raggiungo il mio momento migliore. O sbaglio a riscaldarmi o il mio corpo soffre il freddo
Oggi per esempio è stato un allenamento snervante così come domenica. Solo che oggi avendo due ore mi sono fermato quando mi iniziavo a sentire meglio.
Domenica almeno c'era un medio-lungo ma comunque nella prima ora così come oggi avevo gambe di legno. La classica gamba legnosa che quando vuoi spingere diventa molliccia
Domenica almeno c'era un medio-lungo ma comunque nella prima ora così come oggi avevo gambe di legno. La classica gamba legnosa che quando vuoi spingere diventa molliccia
Io oggi me le sono trovate sulla strada mentre ero in bici ma non mi sono fermato per raccoglierle
Ricominciamo la dieta (dimagrante 
) :asd:
colazione 3 uova strapazzate
1 fette di wasa fit
tazza di te al limone
spuntini, preparato due quadretti di fondente (10+10g)
pranzo e cena W.I.P.
per il pranzo penso la solita insalata con qualche fonte proteica e pasta ...
cena ancora troppo lontana
[MENTION=61869]Cancello del Roero[/MENTION]
come va?
) :asd:colazione 3 uova strapazzate
1 fette di wasa fit
tazza di te al limone
spuntini, preparato due quadretti di fondente (10+10g)
pranzo e cena W.I.P.
per il pranzo penso la solita insalata con qualche fonte proteica e pasta ...
cena ancora troppo lontana
[MENTION=61869]Cancello del Roero[/MENTION]
come va?
Ricominciamo la dieta (dimagrante
colazione 3 uova strapazzate
1 fette di wasa fit
tazza di te al limone
spuntini, preparato due quadretti di fondente (10+10g)
pranzo e cena W.I.P.
per il pranzo penso la solita insalata con qualche fonte proteica e pasta ...
cena ancora troppo lontana
[MENTION=61869]Cancello del Roero[/MENTION]
come va?
Per ora bene, ho portato le kcal ad avere un deficit 300/350 e riesco a gestire bene sia il giorno allenamento e i riposi, ho provato per un paio di giorni a tenermi scrupolosamente al piano ma, era effettivamente un po' troppo basso e avevo sempre un fame boia. Ti dico il responso della bilancia tra una settimana...
p.s. Sono diventato il Cannavacciuolo dei pluncake
Per ora bene, ho portato le kcal ad avere un deficit 300/350 e riesco a gestire bene sia il giorno allenamento e i riposi, ho provato per un paio di giorni a tenermi scrupolosamente al piano ma, era effettivamente un po' troppo basso e avevo sempre un fame boia. Ti dico il responso della bilancia tra una settimana...
p.s. Sono diventato il Cannavacciuolo dei pluncake
pancake o plumcake??
i secondi non sono proprio da Dieta...anche se ci stanno bene qualche volta
pancake o plumcake??
i secondi non sono proprio da Dieta...anche se ci stanno bene qualche volta
Lapsus...
E' che quando mi metto a dieta il mio subconscio è restio ad accettarlo
Pancake
Stamattina 3 wasa, pancake con 4 albumi e tè verde amaro
spuntino 20 gr Parmigiano e mix di becchime
pranzo credo pasta e pollo con verdura, ma devo ancora vedere
Lapsus...
E' che quando mi metto a dieta il mio subconscio è restio ad accettarlo
Pancake
Stamattina 3 wasa, pancake con 4 albumi e tè verde amaro
spuntino 20 gr Parmigiano e mix di becchime
pranzo credo pasta e pollo con verdura, ma devo ancora vedere
sembra la mia
lo spuntino è così dal piano o lo hai modificato, ora a memoria non ricordo...
ma l'abbinamento mi sembra, quanto meno, particolare...(forse per bilanciare i diversi tipi di grassi...boh)
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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