cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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Io avevo visto le previsioni, sono uscito col mio friend Goretex, ma dopo 1h,15 di acqua nn ne avevo più voglia, ho portato a casa 2h alla fine...
speriamo che domani sia più clemente
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joetarna
Apprendista Velocista
- 14 Ottobre 2008
- 1.654
- 38
- Bici
- Grandis Overmax Acciaio congiunzioni, Scapin Ks Race, Cannondale Slate
colazione
fetta di pane con marmellata di fichi e cannella, cremina di cacao amaro acqua e zucchero (ho finito la cioccolata :asd:)
50ina di km di pregara
post 2,5 fettine di pane con marmellata e cannella, un paio di taralli fatti in casa, 3 gallette con tonno
pranzo
linguine con le cozze, sgombro (fresco)
spuntino
cioccolata (l'ho comprata :asd:) un caco e qualche tarallo
cena
cena da mia sorella per compleanno, cerchero di tenermi leggero (ma non mangerò aria), perchè domani parto all'arrembaggio
fetta di pane con marmellata di fichi e cannella, cremina di cacao amaro acqua e zucchero (ho finito la cioccolata :asd:)
50ina di km di pregara
post 2,5 fettine di pane con marmellata e cannella, un paio di taralli fatti in casa, 3 gallette con tonno
pranzo
linguine con le cozze, sgombro (fresco)
spuntino
cioccolata (l'ho comprata :asd:) un caco e qualche tarallo
cena
cena da mia sorella per compleanno, cerchero di tenermi leggero (ma non mangerò aria), perchè domani parto all'arrembaggio
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio
- 125 gr yogurt vipiteno bianco 0.1% grassi
- caffè
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/738002599 33.9 km, 1h 30m 12s, 238 m dsl, 22.6 km/h media, 129 bpm medi, 82 rpm medie. Nel durante solo acqua. Dopo la sessione di cardio ieri sera, più di tanto non sono riuscito a fare: questa settimana è stata molto stancante e oggi pomeriggio ho in programma una partita
Visita dal nutrizionista:
- nuovo peso: 107.4 kg
- impedenziometria: massa grassa = 38.59 kg (35.9%); massa magra = 68.91 kg (64.10%). Tra un mese la ripeto così vedo se l'allenamento in palestra si sta rivelando proficuo per la perdita di massa grassa
- caffè amaro
Pranzo:
- pasta bollita con due cucchiaini di evo e un cucchiaino di parmigiano
- 90 gr petto di tacchino in busta
- broccoli lessi, conditi con succo di limone e un pizzico di sale
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio
- 125 gr yogurt vipiteno bianco 0.1% grassi
- caffè
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/738002599 33.9 km, 1h 30m 12s, 238 m dsl, 22.6 km/h media, 129 bpm medi, 82 rpm medie. Nel durante solo acqua. Dopo la sessione di cardio ieri sera, più di tanto non sono riuscito a fare: questa settimana è stata molto stancante e oggi pomeriggio ho in programma una partita
Visita dal nutrizionista:
- nuovo peso: 107.4 kg
- impedenziometria: massa grassa = 38.59 kg (35.9%); massa magra = 68.91 kg (64.10%). Tra un mese la ripeto così vedo se l'allenamento in palestra si sta rivelando proficuo per la perdita di massa grassa
- caffè amaro
Pranzo:
- pasta bollita con due cucchiaini di evo e un cucchiaino di parmigiano
- 90 gr petto di tacchino in busta
- broccoli lessi, conditi con succo di limone e un pizzico di sale
colazione
fetta di pane con marmellata di fichi e cannella, cremina di cacao amaro acqua e zucchero (ho finito la cioccolata :asd:)
50ina di km di pregara
post 2,5 fettine di pane con marmellata e cannella, un paio di taralli fatti in casa, 3 gallette con tonno
pranzo
linguine con le cozze, sgombro (fresco)
spuntino
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cena
cena da mia sorella per compleanno, cerchero di tenermi leggero (ma non mangerò aria), perchè domani parto all'arrembaggio
buonissimo lo sgombro fresco, peccato che qui non si trova quasi mai....
Guarda dubito che a Bolzano tu abbia mai potuto mangiare un ottimo sgombro. Non li trovavo buoni neanche a Roma. Se li vuoi mangiare buoni devi andare in un posto di mare altrimenti il sapore è molto simile a quelli in scatola. Purtroppo tra i pesci è uno di quelli che cambia sapore più rapidamente. E anche congelato/de congelato perde tantissimo. Quello di oggi era veramente squisito [emoji39] i gatti mi stanno tormentando infatti, vado a preparare le alici prima che mi facciano esaurire [emoji16]
Colazione
Orzo+caffè, acqua+succo, 2 uova all'occhio, mela con cannella, 2 fette di segale con composta di susine della nonna
corsa in montagna, si ricomincia la stagione autunno/invernale dopo lo stop estivo aspettando la neve...
inaugurato con un 18,4km 940D+ 1h52'42" in tranquillità per riprendere confidenza specie con le discese
pranzo dalla nonna
insalata mista, coniglio, funghi, verza, cipolline e immancabile polenta, 2 bicchieri di rosso, caffè
2 mele, castagne
Orzo+caffè, acqua+succo, 2 uova all'occhio, mela con cannella, 2 fette di segale con composta di susine della nonna
corsa in montagna, si ricomincia la stagione autunno/invernale dopo lo stop estivo aspettando la neve...
inaugurato con un 18,4km 940D+ 1h52'42" in tranquillità per riprendere confidenza specie con le discese
pranzo dalla nonna
insalata mista, coniglio, funghi, verza, cipolline e immancabile polenta, 2 bicchieri di rosso, caffè
2 mele, castagne
infatti mi riferivo a degli sgombri freschi mangiati in Grecia qualche anno fà con un sughetto di prezzemolo che era la fine del mondo
ti auguro buona fortuna nel aumentare di massa magra, ne avrai bisogno :asd:
Mese di transizione :asd:
Poi da fine mese quando cambia l'ora e torno a casa che e buio palestra durante la settimana, e uscita in montagna 1 giorno nel week end.
aspettando la neve e speriamo che quest'anno non arrivi a fine gennaio come la scorsa stagione
Poi da fine mese quando cambia l'ora e torno a casa che e buio palestra durante la settimana, e uscita in montagna 1 giorno nel week end.
aspettando la neve e speriamo che quest'anno non arrivi a fine gennaio come la scorsa stagione
Spuntino con wasa, fage e prosciutto cotto.
Concluso la cena con riso e misto pesce, pomodorini, 1 banana.
Oggi siamo sulle 2900 circa, sono mooolto sazio.
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Concluso la cena con riso e misto pesce, pomodorini, 1 banana.
Oggi siamo sulle 2900 circa, sono mooolto sazio.
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2h40 uscita durante blister di pera passata e barretta ai cereali
pranzo
riso con burro, latte, noci e parmigiano
1 fettina di arista
insalata
1 banana
merenda
yogurt greco 150g. con marmellata di more fatta in casa
1 mela
cena
frittata con fiori di zucca e zucchine
pane senza sale
1 weissbier
dolcetto
Cena in previsione della gara di corsa in montagna domani mattina:
150 g pasta di mais con crema di sesamo e rucola, ricotta di capra con 3 savoiardi e un cornetto.
Dite che ho esagerato? Saranno sulle 1100 calorie...
150 g pasta di mais con crema di sesamo e rucola, ricotta di capra con 3 savoiardi e un cornetto.
Dite che ho esagerato? Saranno sulle 1100 calorie...
macchè esagerato, è tutta benzina!
buona fortuna per domani
Grazie Claudio! In questo modo dovrebbe bastare una colazione leggera domani mattina, magari qualche galletta con marmellata... E tanto caffè
- Stato
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.