frequenza cardiaca max

Lightwave ha scritto:

Spiegatemi una cosa: quando si fa una visita agonistica, cosa bisognerebbe chiedere per rilevare la frequenza massima? A me non è stata rilevata sicuramente perché non ho spinto mai al massimo, solo in modo incrementale fino a raggiungere una potenza standard (230W mi pare) per tot tempo

Beati voi che avete il cuore allegro, io manco i 180 ho mai visto, le gambe mi saltano molto prima

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Alla visita agonistica non mi è mai stata richiesta la frequenza massima.... Comunque avrei molta difficoltà a raggiungerla in un test al chiuso.

stambe ha scritto:

Alla visita agonistica non mi è mai stata richiesta la frequenza massima.... Comunque avrei molta difficoltà a raggiungerla in un test al chiuso.

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Ah ok, cominciavo a pensare che fosse un'operazione normale la misurazione della FC max

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Lightwave ha scritto:

Spiegatemi una cosa: quando si fa una visita agonistica, cosa bisognerebbe chiedere per rilevare la frequenza massima? A me non è stata rilevata sicuramente perché non ho spinto mai al massimo, solo in modo incrementale fino a raggiungere una potenza standard (230W mi pare) per tot tempo

Beati voi che avete il cuore allegro, io manco i 180 ho mai visto, le gambe mi saltano molto prima

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nella visita normale non raggiungi la fc max, ma ti serve per sapere che non ti viene un infarto se provi a raggiungerla.

marino31 ha scritto:

scusate l'ignoranza.. ma avere una frequenza cardiaca massima di 221, è una cosa positiva o negativa?

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Plausibile per la tua eta. Ho una conoscente che ha 24 anni e piu di una volta ho visto frequenze sui 215 con garmin. Ne negativa ne positiva, dipende da quanto riesci a girare alla tua soglia

rodrigol96 ha scritto:

Ciao, ho 21 anni e non capisco il motivo perché non riesco ad andare al massimo, cioè non riesco ad avvicinarmi alla mia fc max. Ho una fascia cardio e al massimo ma proprio al limite per poco riesco a raggiungere 182-183 battiti, quanto invece dovrei raggiungere almeno 190 battiti, di conseguenza non riesco ad esprimermi al meglio (credo). Non so se è difettosa la fascia cardio o se è normale o proprio non riesco io

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La frequenza cardiaca massima decresce con l'avanzare dell'età (semplificando molto 220-età), per raggiungerla, dopo riscaldamento, partendo da un ritmo medio, che per te può essere 160 bpm devi fare uno scatto prolungato spingendo al massimo finché reggi. La FC max che raggiugi è con buona approssimazione la tua FC max.
Però con l'allenamento c'è un adattamento per cui le stesse potenze le raggiungi a minor frequenza cardiaca, oppure puoi mantenere la stessa potenza per più tempo... Quindi se sei molto allenato paradossamente ti risulta più difficile raggiungerla.
Io alla tua età, facendo massimali di squat in palestra, arrivavo a oltre 220 bpm, oggi a 44 anni e dopo 2 anni di bdc raggiuno a malpena i 175 bpm e paradossalmente li raggiungevo con più facilità all'inizio quando ero poco allenato...
Un articolo interessante:
http://www.repubblica.it/salute/ric...greto_di_coppi_e_del_cuore_d_atleta-88058584/

A dirla anche tutta i bradicardici in questo sport riescono piuttosto bene e spesso vengono usati betabloccanti come altra formula magica vicente.