ci provo?

secondo me ce la puoi fare.
tieniti solo libero il sabato pomeriggio...

auricchio ha scritto:

secondo me ce la puoi fare.
tieniti solo libero il sabato pomeriggio...

Clicca per allargare...

e la domenica mattina per il recupero


Giovanni.

frankdas092 ha scritto:

per domenica cosa mi consigliate? un giretto agile di 40-50 minuti sui rulli oppure riposo completo? considerando che lunedi di sicuro starò fermo e che il primo giro sarà martedi con il solito giretto di 50km e 600 metri di dislivello

Clicca per allargare...

Non me ne capisco ancora abbastanza, ma credo che qualche chilometro di scarico fatto in agilità...possano fare bene....

Sicuramente gli utenti più esperti di me...ti daranno il consiglio giusto

Giovanni.

frankdas092 ha scritto:

per domenica cosa mi consigliate? un giretto agile di 40-50 minuti sui rulli oppure riposo completo? considerando che lunedi di sicuro starò fermo e che il primo giro sarà martedi con il solito giretto di 50km e 600 metri di dislivello

Clicca per allargare...

Per domenica fatti un 30-40km in agilità e anche con un paio di salitele, tipo Bertinoro e Lizzano, niente di impegnativo però!

frankdas092 ha scritto:

sono carichissimo per sabato , qualche altro consiglio per il recupero della domenica?

Clicca per allargare...

..una bella nuotata... potendo... Mi raccomando per sabato... non mettere il piede a terra nemmeno sulla salita + dura. Conservati sempre l'ultimo rapporto dietro per i casi di emergenza. Sono carico anche io per te!!!!
Divertiti

Salite e pendenze da mettere il piede a terra non ce n'è.

Molto importante è gestirsi: se si attacca la salita da non allenati con un passo che non è il proprio, dopo si deve mettere in conto di dover rallentare e trovarsi più affaticati del previsto, e si paga dazio sicuramente.

E' molto importante il ritmo, Francesco: se di solito, ad esempio, riesci a fare 50 km alla media dei 25 km/h, metti in conto che 100 li farai con la media dei 20 o anche meno. Il che vuol dire non forzare, non andare oltre le proprie possibilità se no non torni più a casa. Tanto non c'è pericolo: anche se la prendi con calma, fatica ne farai e anche tanta, quindi risparmiati nei tratti in pianura ed in falso piano.

Per la domenica fai quello che viene, devi vedere come ti senti. Nel caso meglio il riposo completo, fare già Lizzano e Bertinoro se hai le gambe dure dalla salita del giorno prima, a mio avviso non è indicato per una persona non allenata. Meglio pianura, vieni verso Ravenna, così ti fai anche la nuotata al mare, no?

frankdas092 ha scritto:

avrò poco più di 1000-1200km sulle gambe, fatti quasi sempre misto pianura, collina in percorsi da 50-60km con 600-1000 metri di dislivello in salita, sabato mattina assieme ad un amico vorrei provare a fare questo percorso prendendolo ovviamente con dovuta calma perchè se no so già che non riuscirò a finirlo, voi cosa dite? posso azzardare l'impresa?
sono circa 100km con 1750
[URL="http://ridewithgps.com/routes/128953"][url]http://ridewithgps.com/routes/128953[/URL][/URL]

Clicca per allargare...

Secondo me ce la puoi fare tranquillamente...io sto messo cm te..stessi km nelle gambe e sempre fatto giri di 50 km con 700 metri di dislivello....e domenica scorsa per la prima volta ho fatto un percorso di 84 km con 1.800 metri di dislivello...io credevo di dover scoppiare...invece con 4 ore e mezza (compresa sosta a 3 fontanelle) ho fatto tutto il giro....sarà stato il paesaggio...boh...ma ho completato tutto il giro senza mai mettere il piede in terra sulle diverse salite...altro consiglio che posso darti...è di tenere il tuo passo e non strafare mai...se hai degli amici che allungano in salita..non cercare di tirare per stargli dietro..ma vai col tuo passo...in modo da non scoppiare...io ho fatto così...sempre del mio passo e senza mai strafare per cercare di tenere il passo di alcuni miei amici più allenati...

ohh e provaci! non e' mica una ragazza! se sei stanco puoi sempre tornare indietro

frankdas092 ha scritto:

mai, piuttosto la finisco con la media dei 10, ma la finisco, non si lasciano le cose a metà

Clicca per allargare...

certo e' che se fosse una ragazza non potresti ne' tornare indietro ne' andare a 10 orari...

frankdas092 ha scritto:

domenica pomeriggio un giro al mare è sicuro

Clicca per allargare...

Al mare è il modo migliore per affaticare ulteriormente le gambe, ma se non ti interessa della settimana dopo vai pure

sempre se ci riesci, hai fatto 100km da non allenato il giorno prima, secondo me te ne stai a gironzolare tra letto e divano, o simili

ok non esagero, ma per andare al mare secondo me sarai comunque parecchio stanco.

Allora, com'è andata??? Pioveva e hai dovuto rimandare???