si ho capito che è una bici aero ma non ho capito come la usi in piscina
scherzi a parte, aerobici si intende ad un cert ritmo?
e il nuoto?
- Creatore Discussione riky76
- Data di inizio
si ho capito che è una bici aero ma non ho capito come la usi in piscina
scherzi a parte, aerobici si intende ad un cert ritmo?
Ieri sono andato in piscina dopo più di un anno che non nuotavo.
Ho fatto 400m sciolti e mi sono lanciato in una serie 6x50m partendo con un minuto di recupero e scalando 5 secondi ogni ripetizione fino a 40 secondi.
Volevo vedere se riuscivo ancora a regolarmi con il tempo/sforzo ma tendevo ad andare un po' forte del necessario, pagando sulle ultime ripetizioni.
Ho finito con altri 400m tranquilli (stile libero-dorso).
Troppo casino in piscina, tra corsi e luci colorate in vasca sembrava di essere in discoteca. Per la prossima nuotata aspetto l'apertura estiva in vasca lunga.
Ho fatto 400m sciolti e mi sono lanciato in una serie 6x50m partendo con un minuto di recupero e scalando 5 secondi ogni ripetizione fino a 40 secondi.
Volevo vedere se riuscivo ancora a regolarmi con il tempo/sforzo ma tendevo ad andare un po' forte del necessario, pagando sulle ultime ripetizioni.
Ho finito con altri 400m tranquilli (stile libero-dorso).
Troppo casino in piscina, tra corsi e luci colorate in vasca sembrava di essere in discoteca. Per la prossima nuotata aspetto l'apertura estiva in vasca lunga.
altro piccolo record
oggi 2850 m!!!
per [MENTION=8927]m-dis[/MENTION]
300 riscaldamento
8x50 rana/stile e dorso/stile
poi 5 blocchi
da 6x50 stile con 5 secondi di recupero (che spesso erano 10) + 50 pull andando sciolto per fare recuper attivo
alla fine del blocco 40 sec di recupero.
poi 4 x 50 pinne 2 a dorso 2 a stile spinti ma non troppo
e 200 m defaticamento
oggi 2850 m!!!
per [MENTION=8927]m-dis[/MENTION]
300 riscaldamento
8x50 rana/stile e dorso/stile
poi 5 blocchi
da 6x50 stile con 5 secondi di recupero (che spesso erano 10) + 50 pull andando sciolto per fare recuper attivo
alla fine del blocco 40 sec di recupero.
poi 4 x 50 pinne 2 a dorso 2 a stile spinti ma non troppo
e 200 m defaticamento
Ieri sono andato in piscina dopo più di un anno che non nuotavo.
Ho fatto 400m sciolti e mi sono lanciato in una serie 6x50m partendo con un minuto di recupero e scalando 5 secondi ogni ripetizione fino a 40 secondi.
Volevo vedere se riuscivo ancora a regolarmi con il tempo/sforzo ma tendevo ad andare un po' forte del necessario, pagando sulle ultime ripetizioni.
Ho finito con altri 400m tranquilli (stile libero-dorso).
Troppo casino in piscina, tra corsi e luci colorate in vasca sembrava di essere in discoteca. Per la prossima nuotata aspetto l'apertura estiva in vasca lunga.
Ripetute alla prima nuotata?
Che coraggio!
"50m, 2 vasche, dai!" - semicit.
Non per minimizzare ma più che ripetute era un modo per nuotare senza stufarsi.
Non per minimizzare ma più che ripetute era un modo per nuotare senza stufarsi.
cioè 5x6x50 (1500) con solo5/10 " di recupero , quindi praticamente niente , giusto il tempo di girarsi verso il cronometro che è già ora di ripartire
Massacrante
cioè 5x6x50 (1500) con solo5/10 " di recupero , quindi praticamente niente , giusto il tempo di girarsi verso il cronometro che è già ora di ripartire
Massacrante
la fase di pull e i successivi 40 di secondi servivano come recupero. devo direi che fa quasi più impressione scriverlo che farlo, e anche se 1750 m totali è abbastanza veloce come esercizio
cmq siccome la mia autostima natatoria è già molto alta una ragazza (molto bella) mi ha fatto notare che faccio un sacco di bracciate di troppo per vasca, con conseguente affaticamento e poca spinta
ma sti 50 della megaserie con poco recupero in quanto li facevi?
e soprattutto , quante bracciate ???
p.s.:le belle ragazze già ti importunano ???
e soprattutto , quante bracciate ???
p.s.:le belle ragazze già ti importunano
???
non ho misurato ma tra 1 e 1.10 circa, qualcuna più forte qualcuna più lenta
non ne ho idea della bracciate
però il tizio che era in vasca con me nonostante anni di nuoto non aveva mai gareggiato, gli ho detto i miei tempi... ha detto "ahhh allora vengo pure io"
non so se sono contento per aver invogliato qualcuno o deluso xkè ha pensato vabbè se gareggia questo possono farlo tutti
non ne ho idea della bracciate
però il tizio che era in vasca con me nonostante anni di nuoto non aveva mai gareggiato, gli ho detto i miei tempi... ha detto "ahhh allora vengo pure io"
non so se sono contento per aver invogliato qualcuno o deluso xkè ha pensato vabbè se gareggia questo possono farlo tutti
Io praticamente le conto SEMPRE , in qualsiasi stile , probabilmente mi si è incantato il cervello
Sarà xchè meno bracciate in genere è sinonimo di stile migliore ma sto proprio in fissa
non so se sono contento per aver invogliato qualcuno o deluso xkè ha pensato vabbè se gareggia questo possono farlo tutti
Vedi l aspetto positivo...hai portato un nuovo adepto alla causa" master"
Io praticamente le conto SEMPRE , in qualsiasi stile , probabilmente mi si è incantato il cervello
Sarà xchè meno bracciate in genere è sinonimo di stile migliore ma sto proprio in fissa
non per niente la garmin usa questo parametro
"Swolf:Il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Per il nuoto in acque libere, lo swolf viene calcolato dopo 25 metri. Lo swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato migliore."
però io non riuscirei a contare le bracciate.
però si tra chi nuota bene e me..lo scivolamento in acqua è la cosa più abissale che si nota
Vedi l aspetto positivo...hai portato un nuovo adepto alla causa" master"
a questo si, anche xkè x come sono fatte le gare è più importante avere squadre numerose che atleti forti
visto che tra un vincitore di categoria e l'ultimo in termini di punti c'è poca distanza , in squadre dal numero simile inizia a contare il risultato.
Si però adesso sono curioso...fatti sta violenza e conta x un paio di vasche 😉
Pensavo che le gare premiassero solo il singolo , non sapevo ci fossero classifiche di società
leggevo di allenarsi con i battiti, presupponendo di avere un' orologio che li legga. la domanda è come si fa a leggerlo mentre si nuota visto che il braccio è in continuo movimento?
Gamba_tri
via col vento
- 29 Marzo 2005
- 8.141
- 2.027
- 47
- Bici
- Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Per questo e altri problemi il cardio è poco utilizzato nel nuoto. Strumenti come il Garmin non danno il battito istantaneo in acqua, se non ho capito male, ma devono essere scaricati a fine seduta per un'analisi post allenamento Per impostare gli allenamenti si usano le distanze test e, per i più evoluti, l"analisi del lattato prelevando una goccia di sangue per impostare le distanze test. Per assurdo, il nuoto è stato forse lo sport con una teoria dell'allenamento più avanzata negli anni ottanta perchè si svolgeva in un ambiente sempre ripetibile quale la piscina, quando in bici e corsa si andava a sensazioni, soprattutto nel ciclismo si era ancora ai tempi di Coppi. In seguito strumenti come il cardio e i powermeter, che si stanno affacciando anche nel running, hanno reso più mirato l'allenamento di ciclismo e corsa che nel nuoto.
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