Buongiorno a tutti,
premetto che questo è il mio terzo anno di bici e che quest'anno tra un problema e l'altro la preparazione scarseggia, al momento ho circa 800km nelle gambe.
Ho visto che vicino a casa fanno una cronoscalata il 9 aprile e mi piacerebbe partecipare per il gusto di partecipare, senza alcuna velleità se non quella di prepararmi al meglio con il poco tempo a disposizione.
Caratteristiche salita: 14,8 km al 6,5% medio, piuttosto regolare
Tempo a disposizione per allenamenti: un paio di ore due volte a settimana più 3-4 ore il sabato, per un totale di 7-8 ore settimanali.
Terreno a disposizione: pianura, salite, discese
Strumenti a disposizione: cardio + contapedalate
Qualcuno può darmi consigli?
PS: non avendone mai fatta una, considerando che stimo un tempo sui 55-58 minuti e che sono poco allenato come è meglio gestire lo sforzo e la frequenza cardiaca in gara?
premetto che questo è il mio terzo anno di bici e che quest'anno tra un problema e l'altro la preparazione scarseggia, al momento ho circa 800km nelle gambe.
Ho visto che vicino a casa fanno una cronoscalata il 9 aprile e mi piacerebbe partecipare per il gusto di partecipare, senza alcuna velleità se non quella di prepararmi al meglio con il poco tempo a disposizione.
Caratteristiche salita: 14,8 km al 6,5% medio, piuttosto regolare
Tempo a disposizione per allenamenti: un paio di ore due volte a settimana più 3-4 ore il sabato, per un totale di 7-8 ore settimanali.
Terreno a disposizione: pianura, salite, discese
Strumenti a disposizione: cardio + contapedalate
Qualcuno può darmi consigli?
PS: non avendone mai fatta una, considerando che stimo un tempo sui 55-58 minuti e che sono poco allenato come è meglio gestire lo sforzo e la frequenza cardiaca in gara?