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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 20-03-2017, 20:29:41   #1
Prometeus81
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Ahia Ginocchio Help:)

Problema ginocchio.

Ieri ho eseguito un allenamento con alcune ripetute...in tutto ho fatto 50km con una buona intensità in relazione alle mie capacità e con 800 mt di dislivello.
Stamattina improvvisamente alle 11 mi si è bloccato il ginocchio, gradualmente, ora ho molto male a piegarlo, quasi non riesco, diciamo un dolore forte sopra la rotula, e se palpo i muscoli appena sopra questa mi fa malissimo e mi si irradia sino dentro. Fatico a piegarlo e sento male dopo circa 20 gradi.

Qualcuno ha mai avuto qualcosa di similare?
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Vecchio 20-03-2017, 22:13:37   #2
ninconanco
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ninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminoso
La butto lì da ignorante, infiammazione del tendine rotuleo.
Stesso sintomo che ho io. Penso.
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Vecchio 21-03-2017, 06:21:22   #3
WilsonWilson
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WilsonWilson meritevole
Magari non è ancora infiammato ma ha solo ricevuto un sovraccarico . Le ripetute sono esercizi duri per i muscoli e le ginocchia in generale, era il tuo primo giorno di ripetute? Fino ad oggi che rapporti avevi usato?


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Vecchio 21-03-2017, 07:49:03   #4
kar38
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anche a me sembra tendine rotuleo o una contrattura
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bastianella è il più forte cronoman del suo pianerottolo
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Vecchio 21-03-2017, 09:22:09   #5
Prometeus81
Novellino
 
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Prometeus81 non giudicato
Era il mio primo giorno di ripetute si, i rapporti non erano troppo duri ma nemmeno morbidissimi, a seconda della salita. Solo che stamattina credevo di stare meglio ed invece sto come ieri, gamba non la piego o sento un dolore pazzesco, dopo vado al pronto soccorso
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Vecchio 21-03-2017, 14:17:26   #6
Marietto64
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Marietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 AngelicoMarietto64 Angelico
Citazione:
Originalmente inviato da Prometeus81 Visualizza messaggio
Era il mio primo giorno di ripetute si, i rapporti non erano troppo duri ma nemmeno morbidissimi, a seconda della salita. Solo che stamattina credevo di stare meglio ed invece sto come ieri, gamba non la piego o sento un dolore pazzesco, dopo vado al pronto soccorso
Potrebbe essere quello che gli anglosassoni chiamano Spring knee, appunto perché sorge in primavera quando i carichi di lavoro aumentano, specie in salita.
Andy Pruitt nel suo libro suggerisce di:
Applicare ghiaccio 3 volte al giorno per 10-15';
Prendere un antinfiammatorio (non più di tre giorni aggiungo io)
Verificare altezza sella.
Evitare salita e pedalare Easy
Dopo guarito evita di spingere rapporti pesanti in salita, vai agile e proteggi le ginocchia dal freddo.
Stai tranquillo che non è niente di grave
Buone pedalate!
__________________

Ultima modifica di Marietto64 : 21-03-2017 alle ore 17:35:26
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Vecchio 21-03-2017, 20:50:12   #7
cerchio73
Pignone
 
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Bici: Pinarello Paris
Messaggi: 140
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cerchio73 Molto Buonocerchio73 Molto Buono
Rotuleo tra rotula ed inserzione tibiale. Se spingi subito sopra il piatto tibiale e sotto la rotula e fa male allora rotuleo: ghiaccio riposo stretching tecar etc.
Se sopra il ginocchio tendine del quadri/ quadri: ghiaccio riposo stretching tecar etc.
Se dentro ginocchio allora c@@@li: se non passa serve il doc.

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