Io pedalò x divertimento ormai senza più fine agonistico....poi ovvio che l'allenamento anche se non mirato viene lo stesso e viene anche migliore ...
Poi se vuoi che la piramide venga alta e solida serve una base bella larga .
Altrimenti andrà alta ma a rischio crollo alla prima avversità.
Per l'utente che aperto il 3d ....vorrei chiedere due cose .
1 usi un cardiofrequenzimetro ?
2 conosci le tue soglie ?
Io oggi donazione sangue ,e visto che corrispondeva al controllo annuale completo delle analisi ....quindi a digiuno completo dalla sera prima ...
Fatto il mio dovere mi sono guadagnato un panino un succo di frutta e un
caffè ...
Il tempo di cambiarmi e uscita senza pranzo o altro ...neppure mi sono preso nulla da mangiare e non fatto nessuna sosta ...solo acqua di fontana ...
Ovvio tutto a ritmo blando 145 km ...anche se con 1600 mt di dislivello ...
Ma conosco le mie soglie ..é ho impostato il limitatore battiti fra 120/135 ..risultato fatto anche una discreta media...divertito un mondo esplorato nuovi borghi...anche se non è il top questo tipo di allenamento...ma per il ciclismo che facvio io va allenato il corpo per situazioni al limite ...questo il motivo ,ma solo ogni tanto .
Le gambe ?
Pronte x un altro giro ...come nulla fosse .
Con questo cosa voglio dire ?
Che se rimani nella tua soglia ...vai ovunque senza menate ..o con aiutini vari .....l'allenamento porta solo questa soglia più il la .
Quindi ...se hai di questi problemi il motivo è che vai oltre il tuo limite ...che di base non è un male ...é allenante ma solo a determinate condizioni ...
Deve esserci il riscaldamento iniziale e defaticamento finale ...( ultimi km rapporto agile a poca pressione sui pedali )
Infine fra una tirata e l'altra deve esserci l'adeguato recupero ...che si può accelerare con unscite soft con dei Micro sprint .
Quello che ti consigliavo ...
Le gambe di legno ...sono post attività...
Da non confondere con il dolore durante l'attività...causa eccessivo sforzo rispetto alle proprie capacità....il rimedio e rallentare ...ma moto sotto la propria soglia x un recupero in attività...può servire anche diverse ore ...dipende dal danno in essere ...
Perché andare in soglia acido lattico e restarci per parecchio provoca parecchie tossine quindi dolori.
E per finire ...l'agonismo , e quindi andare a tutta comporta il rilascio di una quantità industriale di radicali liberi nel sangue...
Causando invecchiamento precoce e fonte primaria di insorgenza tumori ...
Se ne deduce che lo sport fatto in questo modo fa male ...molto male ..
Ma l'agonismo innato nell'animo umano prende il sopravvento anche su queste cose ben conosciute ...ma poco divulgate chissà perché.
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), ad una media bassa, eppure hai fatto il tutto buona parte in z4-z5
