Caffellatte, pane marmellata, 6 Pan di stelle di mia figlia.
Ho già fame cazzarola.....!!!
sicuro hai mangiato un ca@@o... (ad occhio e croce 400-max 450 kcal...)
Caffellatte, pane marmellata, 6 Pan di stelle di mia figlia.
Ho già fame cazzarola.....!!!
mangia più grassi...prenditi ad esempio la frutta secca in busta comoda e veloce
di solito al lavoro prendevo solo il cappuccino..ora mangio anche un paio di manciate di frutta secca cosi tiro fino alle 1245 senza nessun problema
ciaooo
sicuro hai mangiato un ca@@o... (ad occhio e croce 400-max 450 kcal...)
si ma col caldo di Roma è stato devastante....."allappa" una cifra....x il salato ho trovato squisiti i panini al prosciutto...Bravo anche te!!
Cmq mi porterò spesso il parmigiano.....8/10 ore di dolce alla fine la lingua mi diventa felpata [emoji12]
no l'ho rubato all'autogrill:rosik:,a ponte milvio 31,2 km\h di media....,poii 34° c dell'aurelia ed il vento contro mi hanno fatto riparare a casa,avevo un altra ora di autonomia......Scientifico. Ma il parmigiano te lo sei portato da casa?
Grande prova, hai pure rosicato che il passaggio per il centro ti ha abbassato la media e sei andato ad aggiustarla prima di tornare a casa :rosik:
il timing del Post WO non è una scelta...
Va fatto entro 30' dalla fine dell'esercizio...
sì, anche se i cibi che assumi nel pasto potrebbero non avere le migliori caratteristiche per avere un Post Wo "ottimo".Ok grazie mille!!! quindi se il pranzo/cena vengono fatti entro mezz'ora costituiscono anche il post wo altrimenti se passa più tempo subito whey piu carbo e poi pranzo
Io il post wo lo faccio anche se ho già la pasta nel piatto!!!vi pongo un quesito perché mi è sorto un dubbio
voi quando tornate da un giro in bici in prossimità di cena/pranzo come decidete quando fare il post wo (tipo whey+banana) o reintegrare direttamente con il pranzo? tipo io ieri l'ho fatto perché dal ritorno al pranzo è passato un 1,5/2 ore e oggi sento le gambe più fresche rispetto al solito che pranzo diretto..inaftti torno straccio mi lavo e mangio..non so se è un caso magari dovuto la fatto che avendo mangiato al ristorante ho anche mangiato di più o se è proprio dovuto al post wo
Io il post wo lo faccio anche se ho già la pasta nel piatto!!!
A quel punto magari cerco di fare solo la parte liquida del post, succhi vari e whey.
sì, anche se i cibi che assumi nel pasto potrebbero non avere le migliori caratteristiche per avere un Post Wo "ottimo".
io, in ogni caso, preferisco fare comunque il Post WO liquido/semi liquido anche se comunque mangio (pranzo o cena) poco dopo...
Come voi, metto nella borraccia (come oggi per es.) acqua/whey/succo ananas (sarebbero meglio delle malto o vitargo, forse le riabilito per la bici, nel run serve meno), mi disseta e da la prima botta al recupero, poi si va di solido (patate/riso/pasta/pane).
Domanda scema, nel pwo cambia qualcosa pasta integrale oppure normale?.
Intendo a livello di assorbimento/velocità di reintegro.
Vorrei mettere una foto che ieri mi hanno fatto alla gara, fa bella mostra di se la muscolatura della gamba.....che dite, posto?. :lookaround: So narciso....lo so.
Io quando voglio recuperare velocememte vado dibpasta bianca ben cotta, più cuoce e più èbdi facile assimilazione.
Esempio, ho fatto 2 lunghi in 2 giorni e sono andato di alto ig bel post wo e nei 2 pasti successivi.
Oggi altre 4h, ora basta, recupero, mi fermo un paio di giorni e quinfi andrò di integrale
Io quando voglio recuperare velocememte vado dibpasta bianca ben cotta, più cuoce e più èbdi facile assimilazione.
Esempio, ho fatto 2 lunghi in 2 giorni e sono andato di alto ig bel post wo e nei 2 pasti successivi.
Oggi altre 4h, ora basta, recupero, mi fermo un paio di giorni e quinfi andrò di integrale