Allenamento fuori stagione

Grouse · 31 Agosto 2016

Ciao a tutti!
io ho ripreso la bici lo scorso anno (dopo circa 10 anni di inattività, ora ho 30 anni), e lo scorso anno appunto ho fatto pochi km trovando anche parecchie difficoltà in particolare in salita. Quest'anno invece ho aumentato un pò i km e ho perso circa 6/7 kg riuscendo a rifare delle buone salite, insomma quest'anno mi sono tolto qualche soddisfazione...ora però la stagione sta quasi per finire, per vari motivi non potrò usare la bici fino in primavera (farò spazio alle altre mie passioni: autunno camminate in montagna ed inverno sci).
Domanda: tutto il lavoro svolto fino qui in bici si azzera per il prossimo anno e quindi in primavera devo ripartire da zero oppure la gamba rimarrà quella?
Voi che allenamento consigliate di fare nel periodo di stop?

Grazie

jacknipper · 31 Agosto 2016

se stai fermo tutto l'inverno, e a maggior ragione visto che sei all'inizio, è come ripartire da 0
camminate e sci manterranno un po di fiato e fitness ma la gamba no

geb71 · 31 Agosto 2016

Se stacchi adesso e ricominci in primavera riparti praticamente da zero.
Diciamo che non dovresti fermarti per piu di 1-2 mesi.

Io riduco di molto l'attività ma non mi fermo del tutto (anche perchè, se ti puo consolare, a 45 anni da questo punto di vista è 10 volte peggio che a 30 :cry:

) e faccio corsa a piedi. Nuoto o sci di fondo potrebbero andar bene.
Molti fanno i rulli, ma se non hai velleità agonistiche è una tortura inutile (IMHO)

kar38 · 31 Agosto 2016

sono soliti: nuoto,corsa a piedi,spinning e altre attività aerobiche possono aiutarti a mantenere il fiato se non aumentarlo se si è agli inizi con la bici

cmq non sarà come partire da zero ma sicuramente 6 mesi senza bici si faranno sentire

Petgold969 · 31 Agosto 2016

Grouse ha scritto:
Ciao a tutti!
io ho ripreso la bici lo scorso anno (dopo circa 10 anni di inattività, ora ho 30 anni), e lo scorso anno appunto ho fatto pochi km trovando anche parecchie difficoltà in particolare in salita. Quest'anno invece ho aumentato un pò i km e ho perso circa 6/7 kg riuscendo a rifare delle buone salite, insomma quest'anno mi sono tolto qualche soddisfazione...ora però la stagione sta quasi per finire, per vari motivi non potrò usare la bici fino in primavera (farò spazio alle altre mie passioni: autunno camminate in montagna ed inverno sci).
Domanda: tutto il lavoro svolto fino qui in bici si azzera per il prossimo anno e quindi in primavera devo ripartire da zero oppure la gamba rimarrà quella?
Voi che allenamento consigliate di fare nel periodo di stop?

Grazie

Non siamo ancora a Settembre e già parli di stagione finita :wacko:

proprio ora che viene il meglio :mrgreen:

Boltex · 31 Agosto 2016

Venite tutti in Sicilia!!! Qui si pedala pure a gennaio.

abatta68 · 1 Settembre 2016

Se nel primo anno hai fatto pochi km, quello che ha contribuito a farti andare meglio è sicuramente il fatto di essere dimagrito (non so quanto pesavi prima), soprattutto nell'affrontare le salite, anche se poco impegnative. Fermandoti, anche solo per un mese, di allenamento ne perdi, ma nel tuo caso essendoti allenato poco sarà anche poco ciò che perdi, tenendo conto che pedali da poco più di un anno.

painkiller92 · 1 Settembre 2016

È lo stesso mio dubbio...presa bdc a giugno e fatti 1300km...supponendo settembre ed ottobre con tempo accettabile spero di arrivare sui 2000-2500km...

Ha senso prendersi dei rulli per evitare il lungo e nebbioso e freddo inverno delle colline dell'Oltrepo? La corsa ahimè non la amo per niente, il nuoto mi stufa alla svelta...mi dispiacerebbe perdere quel (poco) che ho fatto.

Eventualmente per sopperire alla noia dei rulli pensavo di farmi fare una tabella di allenamento con esercizi specifici da seguire, perchè credo che se mi ci mettessi sopra a pedalare senza scopo, i rulli li userei una-due volte e poi li relegherei in cantina

john.player · 1 Settembre 2016

Fai qualche Mezz'ora sui rulli, piuttosto spesso ma con durate relativamente brevi rispetto ai giri estivi per mantenere il livello. Poi in primavera esci il prima possibile. Quest'anno io la prima volta che ho preso la bici (Lombardia) è stato il 31/1

eaman · 1 Settembre 2016

painkiller92 ha scritto:
È lo stesso mio dubbio...presa bdc a giugno e fatti 1300km...supponendo settembre ed ottobre con tempo accettabile spero di arrivare sui 2000-2500km...

Poi che succede, si sgonfiano le gomme?
Tranquillo che si rigonfiano e si esce anche in Dicembre, anche in Gennaio...

mag · 1 Settembre 2016

painkiller92 ha scritto:
...
Eventualmente per sopperire alla noia dei rulli pensavo di farmi fare una tabella di allenamento con esercizi specifici da seguire, perchè credo che se mi ci mettessi sopra a pedalare senza scopo, i rulli li userei una-due volte e poi li relegherei in cantina

I rulli sono divertentissimi. Basta sapere come usarli e non pedalare tipo cyclette

Ma io mi diverto come un pazzo a fare rulli

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jackpegaso · 1 Settembre 2016

Scusate ma sono l'unico matto che esce tutto l'anno pur abitando in Friuli?

chancjs · 1 Settembre 2016

jackpegaso ha scritto:
Scusate ma sono l'unico matto che esce tutto l'anno pur abitando in Friuli?

Assolutamente no o-o

io che abito un po più su metto via la bianchina e tiro fuori la fsi, ben vestito e coperto anche in dicembre e gennaio si possono fare giri stupendi. Poi i colori d'autunno sono ancora più belli di quelli estivi :mrgreen:

Ma-Mo · 1 Settembre 2016

mag ha scritto:
I rulli sono divertentissimi. Basta sapere come usarli e non pedalare tipo cyclette

Ma io mi diverto come un pazzo a fare rulli

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Come??
dai di la verità hai la tv davanti ai rulli ed un filmato insieme al gruppo ...

dagos · 1 Settembre 2016

Ma-Mo ha scritto:
Come??
dai di la verità hai la tv davanti ai rulli ed un filmato insieme al gruppo ...

Il filmato di una stupenda donna nuda che corre e mai la raggiunge :mrgreen:

Battute a parte... sembrerà strano ma anche l'inverno, se non c'è ghiaccio o neve a terra, ha il suo perchè

abatta68 · 1 Settembre 2016

mag ha scritto:
I rulli sono divertentissimi. Basta sapere come usarli e non pedalare tipo cyclette

Ma io mi diverto come un pazzo a fare rulli

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Ti diverti perchè.... sei pazzo!! :mrgreen:

abatta68 · 1 Settembre 2016

painkiller92 ha scritto:
È lo stesso mio dubbio...presa bdc a giugno e fatti 1300km...supponendo settembre ed ottobre con tempo accettabile spero di arrivare sui 2000-2500km...

Ha senso prendersi dei rulli per evitare il lungo e nebbioso e freddo inverno delle colline dell'Oltrepo? La corsa ahimè non la amo per niente, il nuoto mi stufa alla svelta...mi dispiacerebbe perdere quel (poco) che ho fatto.

Eventualmente per sopperire alla noia dei rulli pensavo di farmi fare una tabella di allenamento con esercizi specifici da seguire, perchè credo che se mi ci mettessi sopra a pedalare senza scopo, i rulli li userei una-due volte e poi li relegherei in cantina

Non so a Pavia, ma a Torino il "lungo, nebbioso e freddo inverno" dura da Natale a Febbraio... e siamo ai primi di settembre, con tutto l'autunno davanti, forse la stagione più bella dell'anno per pedalare.
Se si è soliti pedalare almeno 5000km/anno e si è soliti fermarsi per 1-2mesi al massimo, ha senso il discorso di cercare forme di allenamento alternativo per salvaguardare quello che si è fatto. Differentemente, a fronte di un chilometraggio più esiguo e in previsione di un periodo di sosta più lungo, non ha molto senso porsi il problema... si è fatto poco e si perde nulla.

dagos · 1 Settembre 2016

abatta68 ha scritto:
Ti diverti perchè.... sei pazzo!!

Non istigarlo :angrymod:

painkiller92 · 1 Settembre 2016

abatta68 ha scritto:
Non so a Pavia, ma a Torino il "lungo, nebbioso e freddo inverno" dura da Natale a Febbraio... e siamo ai primi di settembre, con tutto l'autunno davanti, forse la stagione più bella dell'anno per pedalare.
Se si è soliti pedalare almeno 5000km/anno e si è soliti fermarsi per 1-2mesi al massimo, ha senso il discorso di cercare forme di allenamento alternativo per salvaguardare quello che si è fatto. Differentemente, a fronte di un chilometraggio più esiguo e in previsione di un periodo di sosta più lungo, non ha molto senso porsi il problema... si è fatto poco e si perde nulla.

Mah insomma concordo che settembre ed ottobre sono mesi davvero ottimi...da novembre a fine febbraio sono un po più scettico, tra nebbie, umido, sale/sabbia e strade sporche e massacrate...ad ogni modo proverò, devo solo trovare l'abbigliamento giusto per far si di non ammalarmi e non rendere le uscite una tortura

abatta68 · 1 Settembre 2016

painkiller92 ha scritto:
Mah insomma concordo che settembre ed ottobre sono mesi davvero ottimi...da novembre a fine febbraio sono un po più scettico, tra nebbie, umido, sale/sabbia e strade sporche e massacrate...ad ogni modo proverò, devo solo trovare l'abbigliamento giusto per far si di non ammalarmi e non rendere le uscite una tortura

Ah beh certo! non mi uscire in calzoncini corti!!! :bua:

un buon intimo, una salopette lunga e una buona giacca è d'obbligo... sembrerà un controsenso, ma quando si prende l'abitudine ad uscire d'inverno, poi non ci si ammala più! Saranno anni che non mi faccio un raffreddore o un'influenza...
Se ti abitui a stare fuori e ti alimenti in maniera corretta con il giusto apporto vitaminico, le difese immunitarie si alzano. Quello che ti ammazza è il riscaldamento di casa, l'ufficio, l'aria condizionata... la bici è l'ultimo dei problemi!

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