premetto che non sono un esperto, ma per esperienza personale una mancanza di carbo rallenta il recupero e le gambe gonfie sono un sintomo, fare un lavoro che ti porta a stare molto in piedi peggiora la situazione.Anche il caldo puo influire... se si ha la possibilità di fare qualche massaggio di sicuro aiuta.
cmq resto dell'idea che al primo posto ci sia l'alimentazione che molti sottovalutano magari mangiando carboidrati prima dell'allenamento e proteine dopo,mentre per un miglior recupero sono necessari carbo proteine fibre...