cosa avete mangiato? (parte 10)

Cena
-Busta verdure miste Orogel fatta in padella con due gallette di mais
-Branzino al forno
-2patate dolci
-caffè d'Orzo
-quadratino fondente
-qualche grano d'uva
-15 castagne

Post Cena
-the verde al gelsomino

Domani mattina lungo in bici >6h

Ieri sera cena al ristorante con penne all'arabbiata, tanto pane, birra media e gelato.
Stamattina : banana, marmellata, crema di arachidi e caffè.
Ora MTB...

Caffè
Bcaa

11km run

30’pal

Colazione
-centrifuga carota/mela/zenzero
-Porrige con fiocchi integrali frumento/orzo/mais/riso, riso e kamut soffiati, cocco grattugiato, palline di cioccolato fondente, fage2%, frutta secca
-the verde
-2biscotti integrali
-caffè

Tra un'ora secondo caffè ed esco per un lungo

sovrasterzo85 ha scritto:

Caffè
Bcaa

11km run

30’pal

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Post
200 albumi
1 banana
Caffe

Comincio con latte, miele e cornflakes. Ora lungo, spero più blando di ieri

stambe ha scritto:

Ieri sera cena al ristorante con penne all'arabbiata, tanto pane, birra media e gelato.
Stamattina : banana, marmellata, crema di arachidi e caffè.
Ora MTB...

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2 h MTB, durante nulla.
Colazione: mela, ananas, 2 kiwi, yogurt greco, pezzo di fondente. Non mi preoccupo troppo per un po di fruttosio in più

Buona domenica:
200ml latte ps fresco
3 fette pane panda con marmellata homemade
1 biscotto homemade

Ora lungo a letto[emoji6] divertitevi[emoji1309]


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cyclo31 ha scritto:

Ora lungo a letto[emoji6] divertitevi[emoji1309]


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Se sei in buona compagnia mi sa che sei tu quello che si diverte!
Pranzo: patate e tacchino, qualche noce, mela...

sovrasterzo85 ha scritto:

Post
200 albumi
1 banana
Caffe

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2 gallette
60g pollo

2h BDC
Durante 1 caffè e 2 galatine

Pranzo
Insalata con fetta avocado
80g panino azzimo
100g pollo

5h; durante 2 barrette e un pacco di ringo

Post: latte ps con gallette (mezzo pacco) e un panino raffermo di ieri sgretolato all'interno Poi un altro panino (questo invece fresco :asd:) con ricotta. 2 banane.

Come vuole la tradizione [emoji4]


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Appena sveglio, caffè e crostatina al cioccolato

Bici, 80 km pianeggianti, durante borraccia da 700 con sali e una barretta fitness, al rientro bustina friliver con am. raf.

colazione: due fette di pane con tanta nutella, 250 ml di latte p.s, banana, caffè, 6 biscotti grancereale

pranzo: 4 cannelloni spinaci e ricotta, un pò di carne di maiale e una fettina di vitello, un filo d'evo, poco pane, 4 mandarini, 20 gr fondente, caffè


merenda: 3 mandarini, 2 kiwi, nocciole

Merendina[emoji4]


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8h di bici, durante
-Cornetto al miele e caffè
-3barrtette
-2gel

Rientrato
-30g proteine subito
-centrifuga carota/mela/zenzero
-the verde
-2 fette di pane ai cereali tostate con prosciutto cotto (100g) e due fettine di grana
-caffè
-quadratino fondente
-biscotto

Stasera previsto
-arrosto
-finocchi lessi con grana grattugiato
-patata dolce
-caffè d'orzo
-mela

Nel post
-the verde
-castagne, mi avete fatto venir voglia

Azzarola 8 ore... Io cheesecake però mi sono sparato un lungo

giulio.gennari ha scritto:

8h di bici, durante
-Cornetto al miele e caffè
-3barrtette
-2gel

Rientrato
-30g proteine subito
-centrifuga carota/mela/zenzero
-the verde
-2 fette di pane ai cereali tostate con prosciutto cotto (100g) e due fettine di grana
-caffè
-quadratino fondente
-biscotto

Stasera previsto
-arrosto
-finocchi lessi con grana grattugiato
-patata dolce
-caffè d'orzo
-mela

Nel post
-the verde
-castagne, mi avete fatto venir voglia

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Leggendo le tue giornate leggo:
Tanti caffe
Tanti km
Tante proteine

Ma poca sostanza (carboidrati). Se vai in ipocalorica aumentare le proteine non ti salverà dall'inevitabile catabolismo. Se il tuo unico scopo è perder peso magari è accettabile, ma imho se vuoi aumentare o mantenere la cilindrata forse non è la strada giusta, non so...

Inviato dall'India

gx2 ha scritto:

Leggendo le tue giornate leggo:
Tanti caffe
Tanti km
Tante proteine

Ma poca sostanza (carboidrati). Se vai in ipocalorica aumentare le proteine non ti salverà dall'inevitabile catabolismo. Se il tuo unico scopo è perder peso magari è accettabile, ma imho se vuoi aumentare o mantenere la cilindrata forse non è la strada giusta, non so...


Inviato dall'India

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A colazione avevo caricato con un porrige di cereali...
Comunque hai ragione, oggi i carboidrati mi son mancati.
Ero uscito per un uscita medio lunga poi mi è scappato un 220 km...
Non sarebbe neanche corretto fare uscite così lunghe in questo periodo ma fa parte un po di me...
Non ho problemi di peso, mi posso definire in peso forma visto il periodo.
D'estate sono 2/3 kg in meno.

giulio.gennari ha scritto:

A colazione avevo caricato con un porrige di cereali...
Comunque hai ragione, oggi i carboidrati mi son mancati.
Ero uscito per un uscita medio lunga poi mi è scappato un 220 km...
Non sarebbe neanche corretto fare uscite così lunghe in questo periodo ma fa parte un po di me...
Non ho problemi di peso, mi posso definire in peso forma visto il periodo.
D'estate sono 2/3 kg in meno.

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Pero pur essendoti mancati, al rientro praticamente non me hai mangiati...

Inviato dall'India

giulio.gennari ha scritto:

A colazione avevo caricato con un porrige di cereali...
Comunque hai ragione, oggi i carboidrati mi son mancati.
Ero uscito per un uscita medio lunga poi mi è scappato un 220 km...
Non sarebbe neanche corretto fare uscite così lunghe in questo periodo ma fa parte un po di me...
Non ho problemi di peso, mi posso definire in peso forma visto il periodo.
D'estate sono 2/3 kg in meno.

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A me sembra che mangi poco proprio in generale, non solo carbo.

O hai un metabolismo molto basso o così sei in ipocalorica sicura (vero che non indichi tutte le quantità ma non è complesso farsi un'idea...)